Votre système immunitaire travaille pour éloigner la maladie. Il reconnaît et combat les bactéries, virus, champignons et parasites potentiellement nocifs. Si vous êtes immunocompétent (si votre système immunitaire fonctionne correctement), votre corps est capable de répondre rapidement et efficacement aux agents infectieux, les empêchant de provoquer des maladies graves ou prolongées.
Étant donné l'importance de votre système immunitaire pour votre santé, prendre des mesures pour protéger votre système immunitaire peut grandement contribuer à vous maintenir en bonne santé. Si votre système immunitaire est affaibli, vous pouvez devenir très malade même si vous êtes exposé au type d'organismes infectieux qui normalement ne causent pas de dommages graves.
Il est important d'apprendre à éviter les infections si vous êtes immunocompétent, mais encore plus si vous êtes immunodéprimé.
Alex Dos Diaz / Verywell
Stimuler votre système immunitaire
Vous pouvez protéger votre système immunitaire en adoptant de saines habitudes de vie. Il n'y a aucun moyen de développer un système immunitaire meilleur que la normale, le but est donc de maintenir une fonction optimale. Les mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre système immunitaire comprennent:
- Régime alimentaire: Ayez une alimentation riche en fruits, légumes et protéines maigres. Ces aliments vous fournissent les nutriments dont votre corps a besoin pour produire des protéines, des enzymes et des cellules immunitaires.
- Fumer: ne commencez pas à fumer ou ne faites pas l'effort d'arrêter de fumer si vous fumez. Le tabagisme interfère avec la fonction immunitaire de votre système respiratoire, vous prédisposant aux infections.
- Stress: gérer le stress. Un stress excessif peut augmenter la fonction hormonale sympathique, ce qui réduit directement votre fonction immunitaire.
- Sommeil: Dormez suffisamment chaque nuit. Le sommeil permet à votre corps de maintenir une homéostasie saine (cohérence). Le manque de sommeil réparateur interfère avec l'équilibre hormonal sain, compromettant votre système immunitaire.
- Prévention des infections: éviter une exposition excessive à des agents pathogènes infectieux. Assurez-vous de vous faire vacciner, surtout si vous travaillez avec des personnes malades.
- Hygiène: Adoptez une bonne hygiène, comme vous laver les mains régulièrement, surtout avant les repas.
Êtes-vous immunodéprimé?
Avoir un système immunitaire affaibli (également appelé immunodéprimé ou immunodéprimé) signifie que votre corps développe une réponse immunitaire diminuée aux organismes envahisseurs. Un système immunitaire affaibli vous rend également plus vulnérable à certains types de cancer.
Les causes
Il existe trois types de déficiences immunitaires:
- Les déficiences immunitaires primaires, avec lesquelles les gens naissent
- Déficit immunitaire acquis, qui comprend le diabète, le VIH et certains troubles sanguins
- Maladie auto-immune, qui résulte d'un système immunitaire hyperactif et fonctionnant de manière inappropriée
Un certain nombre de médicaments, en particulier la chimiothérapie et les stéroïdes, peuvent directement supprimer votre système immunitaire. Un âge plus avancé est également souvent associé à une diminution de l'immunité.
Protection et considérations
Si vous êtes immunodéprimé, vous devez prendre les mêmes mesures pour protéger votre système immunitaire qu'une personne immunocompétente. Mais il y a aussi un certain nombre de considérations spéciales dont vous devez être conscient:
- Nourriture: Les fruits, légumes et fruits de mer frais peuvent contenir des agents infectieux qui ne rendraient pas malade une personne immunocompétente, mais peuvent causer des problèmes à une personne immunodéprimée. Assurez-vous de bien cuire ces articles.
- Vaccinations: certains vaccins peuvent ne pas être aussi efficaces si vous êtes immunodéprimé. Votre corps peut ou non répondre pleinement aux immunisations ou même à votre immunité naturelle d'avoir eu une infection plus tôt dans la vie.
- Évitez les milieux infestés de germes: vous devrez peut-être éviter les milieux et les lieux connus pour propager des infections, tels que les garderies, les hôpitaux et les maisons de soins infirmiers.
- Utilisez un masque: parfois, le port d'un masque ou de gants peut réduire votre exposition aux germes. Assurez-vous de demander une recommandation à votre médecin et envisagez de porter un masque lorsque vous devez passer du temps dans un avion ou vous rendre au cabinet de votre médecin ou à l'hôpital.
Un mot de Verywell
Le maintien d'un système immunitaire fort est essentiel pour rester en bonne santé. Une grande partie de cela est basée sur le maintien d'habitudes qui protègent votre système immunitaire. Si votre système immunitaire est affaibli, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour vous protéger de l'exposition aux germes qui causent des infections.
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