Conseils pour gérer vos peurs et votre anxiété pendant le cancer du sein

Les psychologues ont étudié différents styles d'adaptation chez les patients atteints de cancer. Ils ont découvert que certains styles d'adaptation peuvent en fait vous aider à surmonter le traumatisme du cancer et ses effets sur le fonctionnement de votre corps, de vos émotions et de vos relations. Voici comment certains styles peuvent affecter votre expérience du cancer.

• Évitement et déni: bien que cela puisse être un moyen d'échapper à la menace que représente le cancer pour vous, à long terme, votre détresse émotionnelle peut être pire que si vous acceptez votre situation et exprimez vos émotions au sujet de votre situation difficile. Les chercheurs ont découvert que les patients qui étaient plus aptes à éviter qu'à accepter avaient plus de mal à s'adapter aux effets du cancer et au traitement, et avaient des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression. Ils avaient également plus de problèmes physiques liés à leur cancer.
• Esprit combatif et optimisme: Si vous avez un style d'adaptation conflictuel, vous pouvez rapidement accepter votre diagnostic de cancer, avoir un faible niveau d'anxiété, être capable d'utiliser l'humour comme outil d'adaptation et avoir le don de donner votre propre tournure positive à l'ensemble du cancer. vivre. Les patients avec ce style d'adaptation ont surmonté le choc du diagnostic rapidement, attendus et ont obtenu le soutien de leur entourage, et avaient des niveaux de stress inférieurs à ceux des patients passifs ou pessimistes.
• Résolution de problèmes: Peut-être abordez-vous généralement un défi en essayant de résoudre le problème. Vous pouvez penser que vous pouvez participer à votre propre processus de traitement, plutôt que d'être un patient passif. Cela peut vous donner un sentiment d'engagement et de contrôle et conduit à une acceptation relativement rapide de votre diagnostic. Vous pouvez avoir moins de détresse émotionnelle que quelqu'un qui est dans le déni et qui s'adapte rapidement à votre programme de traitement, ayant des niveaux de stress et de dépression relativement faibles.

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Vos sentiments sont valables et vous pouvez y faire face

La peur, l'anxiété et la dépression sont des émotions courantes associées à un diagnostic de cancer du sein, mais tout le monde n'est pas submergé par ces sentiments. Jusqu'à présent, votre expérience de vie peut vous avoir préparé ou non à faire face à un état de santé majeur. défi comme le cancer. Vous dites peut-être: "Pourquoi moi?" ou vous pouvez vous blâmer de ne pas prendre mieux soin de votre santé. Vous vous inquiétez peut-être du coût du traitement, de l'impact de votre maladie sur vos proches et de la possibilité ou non de conserver votre emploi.

Quels que soient les sentiments que vous ressentez au début, ne vous sentez pas obligé d'être «fort» ou de prendre des mesures immédiates. Ne soyez pas à la hauteur de l'idée que quelqu'un d'autre a du bon patient - c'est le moment d'être leréeltu! Reconnaissez vos sentiments comme faisant partie de vous et donnez-vous le temps de les assimiler. Tenez un journal, créez une œuvre d'art, mettez de la musique ou dirigez-vous vers le sac de boxe dans la salle de sport - exprimez vos sentiments, gérez-les et passez à autre chose.

Faites une pause de Cancerville

Peu importe à quel point vous aimeriez penser à autre chose, les nouvelles sur le cancer du sein sont difficiles à éviter: les dernières statistiques, les nouveaux traitements, les gros titres sur la dernière célébrité diagnostiquée - des rappels vous entourent. Votre corps commence à réagir au traitement lorsque vous ressentez une perte de cheveux, des changements de poids, des cicatrices chirurgicales, une perte de sommeil, une fatigue continue et une diminution de la libido. Parfois, vous pouvez vous sentir plus comme une expérience scientifique de marche que comme une personne.

Donnez à votre esprit et à vos émotions une pause du cancer du sein. Éteignez votre télévision et lisez un bon livre. Prévoyez du temps pour vous détendre et faire quelque chose d'agréable. Faites de l'exercice léger - même marcher peut vous remonter le moral et vous aider à lutter contre l'insomnie. Visitez un beau jardin ou une serre et buvez dans les couleurs et les parfums. Travaillez à cultiver l'intimité avec votre partenaire. Essayez la méditation, l'imagerie guidée, le yoga ou le Tai Chi, qui peuvent tous vous aider à vous concentrer sur la guérison et à réduire le niveau de stress.

Message à emporter

Si vous pouvez identifier votre style d'adaptation, alors vous pourrez peut-être accepter votre diagnostic et votre traitement, gérer vos peurs, obtenir les faits sur vos problèmes de santé et avoir une route plus douce dans votre cheminement vers le cancer.