Les bienfaits du niacinamide pour la santé

La niacinamide (nicotinamide) est une forme de vitamine B3 présente dans les aliments comme les œufs, le lait, les haricots, la plupart des légumes verts et la viande. Lorsque vous consommez plus de niacine que votre corps n'en a besoin, l'excès est converti en niacinamide.

La niacinamide se trouve dans de nombreux suppléments vitaminiques seuls ou en combinaison avec d'autres vitamines, et dans de nombreuses crèmes topiques. Le niacinamide peut être acheté en vente libre et il est également répertorié (sous le nom de nicotinamide) sur la liste modèle des médicaments essentiels de l'Organisation mondiale de la santé.

La niacinamide ne doit pas être confondue avec la niacine, qui est une autre forme de vitamine B3.

Avantages pour la santé

Avantages prouvés

La pellagre est une condition causée par une carence en niacine; les symptômes comprennent des éruptions cutanées, la diarrhée et la démence. Les suppléments de niacinamide sont un mode de traitement établi pour cette maladie. Bien que la niacine puisse également être utilisée pour traiter la pellagre, la niacinamide est souvent considérée comme une meilleure alternative car elle ne provoque pas l'effet secondaire de rinçage cutané que la niacine pourrait produire.

Les preuves scientifiques appuient son utilisation pour

• Acné: De nombreuses études ont montré que la niacinamide a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider contre l'acné. Un article médical analysant des essais passés sur l'utilisation de la niacinamide pour traiter l'acné a montré que son utilisation comme traitement topique ou comme supplément oral entraînait une réduction significative de l'acné. Comme il n'y a pas d'effets secondaires majeurs, de nombreux dermatologues recommandent d'inclure la niacinamide dans l'acné traitements.
• Cancer: Une étude publiée dans le New England Journal Of Medicine a montré que la niacinamide était efficace pour réduire le risque de développer des cancers de la peau. Les participants à haut risque de développer un cancer de la peau qui prenaient de la niacinamide pendant plus d'un an réduisaient leur risque de carcinome basocellulaire et carcinome épidermoïde de 23%. L'étude a également montré que la niacinamide réduisait le risque de développer une kératose actinique, également connue sous le nom de cancer pré-cutané.
• Diabète: certaines études ont suggéré que la niacinamide est efficace pour prévenir et traiter le diabète insulino-dépendant (diabète de type 1) au stade prédiabétique et précoce de la maladie.
• Arthrose: Selon plusieurs études, la prise de suppléments de niacinamide peut être efficace pour traiter l'arthrose en améliorant la flexibilité des articulations et en réduisant l'inflammation. Il peut être nécessaire de limiter l'utilisation d'anti-inflammatoires lors de la prise de suppléments.
• Hyperpigmentation et mélasma: La niacinamide a été trouvée pour diminuer la pigmentation et est considérée comme une option possible pour traiter l'hyperpigmentation et le mélasma. Il y a également eu des traces cliniques à un stade précoce montrant que la niacinamide peut être efficace pour traiter le photovieillissement.
• Hyperphosphatémie: L'hyperphosphatémie signifie qu'il y a un taux élevé de phosphore (phosphate) dans le sang, et c'est l'une des complications les plus courantes de l'insuffisance rénale chronique. Certaines études ont montré que la niacinamide peut contribuer à la fois à l'hyperphosphatémie et à la maladie rénale lorsqu'elle est utilisée en association avec d'autres liants de phosphate, ce qui peut réduire en toute sécurité la quantité de phosphate dans la circulation sanguine.

Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver que les suppléments de niacinamide peuvent être utilisés pour abaisser la tension artérielle, prévenir le mal des transports ou traiter un certain nombre d'autres conditions.

Les effets secondaires possibles

Le niacinamide est généralement sans danger pour la consommation et pour un usage topique. Les effets secondaires mineurs de la prise de suppléments de niacinamide sont la diarrhée, des étourdissements, des démangeaisons, des flatulences, des brûlures d'estomac et des maux de tête légers. Les effets secondaires de l'application de crèmes au niacinamide sont des rougeurs, des brûlures et des démangeaisons légères. Lorsqu'il est pris à fortes doses (plus de 3 grammes par jour), le niacinamide peut avoir un effet négatif voire toxique sur le foie.

Adressez-vous à votre médecin avant de prendre de la niacinamide si vous:

• Êtes enceinte ou allaitez
• Souffrez de diabète
• Avez une maladie du foie
• Avez une maladie de la vésicule biliaire
• Avoir la goutte

Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de niacinamide avant de subir une intervention chirurgicale ou de prendre tout médicament anticoagulant, car la niacinamide réduit la coagulation sanguine.

Évitez la consommation d'alcool tout en prenant des suppléments de niacinamide.

Dosage et préparation

Selon MedlinePlus de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, les dosages suivants sont recommandés:

• Pour l'arthrose, 3 grammes de niacinamide doivent être pris quotidiennement pendant 12 semaines. La dose quotidienne doit être divisée en petites doses tout au long de la journée.
• Pour l'hyperphosphatémie, entre 500 mg et 1,5 gramme de niacinamide doivent être pris quotidiennement pendant huit à 12 semaines. Comme pour l'arthrose, cette dose quotidienne doit être divisée en petites doses tout au long de la journée.
• Pour la pellagre, 3 g de niacinamide doivent être pris quotidiennement et divisés en petites doses.
• Pour l'acné, les suppléments contenant 750 mg de niacinamide combinés à 25 mg de zinc, 1,5 mg de cuivre et 500 mcg d'acide folique doivent être pris une ou deux fois par jour.

Ce qu'il faut chercher

Lors de l'achat de suppléments de niacinamide, assurez-vous de rechercher le mot «niacinamide» sur l'étiquette du flacon ou de l'emballage. De nombreux produits vantent les avantages de la niacinamide mais contiennent de la niacine ou d'autres formes de vitamine B3.

Un mot de Verywell

Les suppléments de niacinamide sont généralement sûrs à prendre et peuvent éventuellement aider dans diverses conditions médicales. Cependant, avant de prendre des suppléments contenant de la niacinamide, il est préférable de consulter votre médecin. Cela vous permettra de connaître le bon dosage à prendre pour répondre à vos besoins et objectifs en matière de santé.