Faire face à la goutte

La goutte est une affection caractérisée par des poussées de douleurs articulaires et d'inflammation provoquées par la cristallisation de niveaux excessifs d'acide urique dans l'articulation touchée. D'autres symptômes de la goutte ressemblent à ceux de la grippe, tels que la fièvre et les douleurs musculaires

Il n'y a pas de remède contre la goutte et faire face à la maladie peut être difficile: des poussées peuvent survenir sans avertissement et au cours des derniers jours ou semaines, affectant considérablement la qualité de vie. Cependant, la goutte peut être gérée efficacement avec une combinaison de mesures de style de vie et de médicaments.

Mode de vie

De la même manière que les facteurs liés au mode de vie peuvent augmenter le risque de goutte, une modification des comportements malsains peut réduire considérablement le risque. Les principaux facteurs de risque modifiables sont le régime alimentaire, le poids corporel et la consommation d'alcool.

Régime

Les symptômes de la goutte sont souvent déclenchés par la consommation d'aliments riches en purine, une substance organique qui devient de l'acide urique lorsqu'elle est décomposée par le corps.

Pour réduire votre risque:

• Familiarisez-vous avec les aliments riches en purines que vous devez éviter ou limiter, comme la bière et les crustacés.
• Augmentez la consommation d'aliments sains pour la goutte, tels que les fruits frais, les légumes frais, les grains entiers, les noix et les produits laitiers faibles en gras et sans gras comme le yogourt et le lait écrémé.
• Buvez du café avec modération.
• Pour une gâterie sucrée, mangez des cerises fraîches, qui ont également un effet réducteur d'acide urique.
• Évitez les boissons sucrées avec du fructose, y compris les sodas et les boissons aux fruits, car cela peut ralentir l'excrétion de l'acide urique par les reins.

Perte de poids

Le surpoids ou l'obésité augmente votre risque de crise de goutte, probablement en augmentant votre taux d'acide urique. Le risque est encore accru si vous avez une graisse viscérale (abdominale) excessive associée à un syndrome métabolique.

Pour réduire votre risque, concentrez-vous non seulement sur la perte de poids, mais sur un programme d'exercices conçu pour brûler progressivement les graisses.lent mais régulierapproche, idéalement avec un nutritionniste expérimenté dans la goutte et un préparateur physique expérimenté dans le syndrome métabolique.

Se lancer dans un programme d'entraînement trop agressif peut parfois déclencher une crise de goutte, surtout si vous placez un stress excessif sur l'articulation touchée ou si vous êtes déshydraté. De même, vous lancer dans un régime accéléré peut déclencher des symptômes.

De l'alcool

L'alcool est problématique car même des quantités modestes peuvent faire monter en flèche l'acide urique. De loin, le pire du lot est la bière, qui est faite avec de la levure de bière, l'une des sources les plus élevées de purine. Les études restent largement partagées sur le lien entre le vin et les crises de goutte, et certaines ont même montré que les femmes peuvent être moins susceptibles de souffrir que les hommes.

Si vous êtes sujet à de fréquentes crises de goutte, il est conseillé d'arrêter ou de limiter strictement la bière, ainsi que le whisky et toutes les autres formes d'alcool distillé.

Vous n'êtes pas obligé d'éliminer complètement l'alcool, mais il est recommandé de limiter votre consommation. Étant donné que tout le monde ne souffre pas de la goutte de la même manière, vous devez adopter une approche sensée de la consommation d'alcool. Parmi certaines des stratégies à considérer:

• Si vous sortez avec des amis pour des cocktails, la plupart des bars et salons proposent aujourd'hui des options sans alcool. Mais, encore une fois, surveillez les ingrédients et évitez les boissons fruitées qui sont souvent faites avec du jus sucré au fructose.
• Si vous décidez de prendre un verre, limitez-vous à un verre et diluez-le afin de consommer moins d'alcool au cours d'une soirée. Vous devriez également grignoter ou prendre un repas pour absorber une partie de l'excès d'alcool.
• Aussi, buvez un verre ou deux d'eau après un verre. Non seulement cela diluera l'alcool dans votre système, mais cela peut vous faire vous sentir plus rassasié et moins susceptible de commander un autre verre. Cela favorisera également la miction et permettra à vos reins de fonctionner.

En revanche, si vous souffrez de crises sévères ou récurrentes et que vous avez du mal à ne pas boire, parlez-en à votre médecin et posez des questions sur les options de traitement.

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Pratique

Si jamais vous subissez une crise de goutte aiguë, vous pouvez prendre des mesures immédiates pour traiter votre maladie. Comme les symptômes ont tendance à augmenter au début d'une crise, une action rapide peut vous épargner beaucoup de douleur et de souffrance.

• Commencez par prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) comme Aleve (naproxène) ou Advil (ibuprofène).
• Si votre pied est impliqué, le fait d'élever le pied au-dessus de votre hanche peut soulager une partie de la douleur lancinante et de l'inconfort.
• Utilisez un sac de glace sur l'articulation touchée, en le recouvrant d'une serviette fine et en le gardant sur la peau pendant 15 à 20 minutes à la fois pour éviter les engelures.
• Essayez de vous détendre. Passez à une activité que vous trouvez apaisante, comme regarder un film, parler avec un ami, lire un livre ou écouter de la musique.
• Si votre gros orteil est touché, coupez un trou assez grand pour qu'il dépasse dans une vieille chaussette. Cette petite solution peut garder votre pied au chaud tout en gardant la pression sur les orteils.
• Faites votre lit de façon à ce que votre pied dépasse au bas des draps. Lors d'une crise aiguë, même le poids d'une feuille peut provoquer une agonie extrême.
• Si vous avez besoin de marcher, utilisez une canne ou procurez-vous une paire de béquilles à votre médecin ou à un magasin de produits de santé à domicile.
• Ne conduisez pas, car cela pourrait blesser votre pied ou même provoquer un accident. Au lieu de cela, prenez un taxi ou demandez à un ami de vous conduire.
• Si vous prenez des médicaments réduisant l'acide urique comme Zyloprim (allopurinol) ou Uloric (fébuxostat), ne vous arrêtez pas. Certains de ces médicaments peuvent déclencher des crises aux premiers stades du traitement. Même si c'est le cas, vous devez aller de l'avant.
• Reste positif. Si quoi que ce soit, rappelez-vous qu'une attaque n'est pas éternelle et que vous pouvez prendre des mesures pour éviter de futures.
• Compte tenu de l'importance de l'initiation précoce du traitement afin de réduire la gravité de l'attaque, demandez à votre médecin de vous proposer un plan d'attaque de goutte. Par exemple, ayez à disposition des comprimés de colchicine ou de prednisone en cas de crise aiguë.

Si vos symptômes ne s'améliorent pas après 48 heures ou durent plus d'une semaine, appelez votre médecin et prenez rendez-vous.

Si vous suivez un traitement, vous devrez peut-être modifier votre thérapie ou explorer d'autres interventions liées au mode de vie. Si ce n'est pas le cas, il est peut-être temps d'explorer les options de traitement.