Une douleur dans le dos peut survenir pour un certain nombre de raisons, telles qu'un traumatisme, une arthrite, une sténose ou des causes inconnues. Lorsque votre médecin ne peut pas vous donner la cause de votre douleur, elle est généralement qualifiée de lombalgie non spécifique (NSLBP).
Dans de nombreux cas, des problèmes de posture sous-tendent une lombalgie non spécifique. En effet, le désalignement de la posture peut signaler aux nerfs de la zone de déclencher des signaux de douleur.
Avec des douleurs dorsales liées à la posture, en particulier dans le bas du dos, un certain degré d'inclinaison pelvienne anormale peut être impliqué. En fait, une position chroniquement désalignée du bassin est souvent la pierre angulaire de divers problèmes de posture, y compris ceux qui affectent non seulement le bas du dos, mais également d'autres zones de la colonne vertébrale.
Bassin incliné et maux de dos
Le bassin est un os situé au centre auquel votre colonne vertébrale, ainsi que vos hanches, sont reliées. Il a une certaine position qui est considérée comme bien alignée ou «neutre» (et donc saine).
Le bassin peut également s'incliner vers l'avant et vers l'arrière, il peut pivoter vers l'avant ou vers l'arrière et il peut monter ou descendre d'un côté. Et, il peut faire une combinaison de deux ou plusieurs de ces mouvements en même temps.
De tels mouvements pelviens peuvent sembler subtils ou même inexistants lorsque vous les ressentez, mais à mesure qu'ils se transforment en habitudes ou deviennent bloqués, comme c'est souvent le cas après une blessure, ils peuvent produire une cascade de problèmes ou de problèmes dans les zones proches. L'un de ces domaines est, bien sûr, le bas du dos.
Inclinaisons pelviennes vers l'avant et vers l'arrière
Un squelette du bassin, du sacrum, de la colonne lombaire, des articulations de la hanche et des os du fémur. sciencepicsLorsque le bassin s'incline vers l'avant ou vers l'arrière, l'os entier (qui est composé de plusieurs os qui sont "cousus" ensemble au niveau de leurs articulations) se déplace dans une seule direction. Chaque direction d'inclinaison affecte différemment le bas du dos. Les deux scénarios - inclinaison pelvienne antérieure ou postérieure - peuvent causer de la douleur, mais pas nécessairement.
Inclinaison pelvienne vers l'avant
Une inclinaison vers l'avant, appelée inclinaison pelvienne antérieure, peut resserrer les muscles du bas du dos car elle accentue la petite quantité de courbure naturelle présente dans une colonne vertébrale saine. Les problèmes de posture liés à une inclinaison pelvienne vers l'avant sont beaucoup plus fréquents que ceux liés à une inclinaison postérieure. L'inclinaison pelvienne vers l'avant peut être causée par un poids supplémentaire du ventre (y compris le poids de la grossesse) ainsi que par d'autres facteurs.
Inclinaison pelvienne vers l'arrière
Une inclinaison vers l'arrière, appelée inclinaison pelvienne postérieure, fait exactement le contraire. Il réduit la quantité de courbe normale du bas du dos que vous avez, ce qui à son tour allonge les muscles du dos au-delà de leur tolérance normale à l'étirement.
Correction
La plupart du temps, les problèmes de posture chroniques dus à une inclinaison vers l'avant ou vers l'arrière répondent bien aux programmes d'exercices spécialement conçus pour remédier à la «déviation» par rapport au neutre. (Le positionnement pelvien neutre est considéré comme bien aligné et n'est incliné ni trop en avant ni trop en arrière.)
Ces programmes impliquent généralement à la fois des étirements et des renforcements. Les zones ciblées comprennent les hanches, le dos et le tronc. Consulter un physiothérapeute qualifié ou un entraîneur personnel pour obtenir des conseils et un programme sera probablement votre meilleur pari pour ramener votre posture dans une position bien alignée.
Obliquité pelvienne
Augmentez les muscles du dos et l'équilibre avec une jambe debout. UndreyLes choses deviennent intéressantes avec la rotation pelvienne avant ou arrière et / ou la randonnée unilatérale de la hanche. Il s'agit d'un phénomène appelé «obliquité pelvienne» ou déséquilibre pelvien latéral. La plupart du temps, l'obliquité pelvienne - où une hanche est plus haute que l'autre - est liée à une différence de longueur de jambe et / ou à une scoliose.
La différence de longueur de jambe en tant que condition se décline en deux types: le type fonctionnel et le type anatomique. En général, la différence de longueur fonctionnelle des jambes peut être attribuée à l'obliquité pelvienne; il est évalué en termes d’obliquité pelvienne.
Les personnes ayant une différence fonctionnelle de longueur de jambe peuvent également avoir une scoliose. La recherche est mitigée quant à savoir si la différence de longueur des jambes provoque réellement une scoliose, mais en tout cas, ce type de scoliose est considéré comme fonctionnel et non anatomique. La scoliose, dans ce cas, commence par l'obliquité pelvienne, qui à son tour éloigne la colonne vertébrale de l'alignement idéal.
Une différence fonctionnelle de longueur de jambe ne s'accompagne pas toujours d'une scoliose. Certains rapports indiquent que jusqu'à 87% des personnes ayant des différences de longueur de jambe ont également une scoliose.
Les différences fonctionnelles de longueur des jambes, et en particulier l'obliquité pelvienne qui les anime, proviennent généralement de la façon dont vous effectuez des activités courantes jour après jour (assis, debout, marche, travaux ménagers, sports, etc.).
Différence de longueur de jambe anatomique
Le médecin examine un patient souffrant de lombalgie. MangostockLa différence de longueur anatomique des jambes est la vraie affaire. C'est là que l'une de vos jambes est réellement et mesurablement plus longue que l'autre, et vos os de la hanche à l'arrière s'alignent horizontalement. Cela peut être très douloureux et perturber souvent les activités quotidiennes, les activités sociales et les sports.
Généralement, l'inégalité de longueur de jambe anatomique est traitée en insérant un insert dans la chaussure de la jambe la plus courte pour aider à égaliser les choses. Obtenir un programme de renforcement du tronc qui travaille également les hanches vous aidera probablement à réduire la douleur et à augmenter votre fonctionnement physique en corrigeant les déséquilibres musculaires dans le bassin.
Comme pour tous les types de problèmes de positionnement pelvien, il est probablement préférable de consulter un physiothérapeute agréé pour le programme, car il s’agit d’une condition médicale.
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