Un aperçu de la fatigue oculaire (asthénopie)

L'asthénopie (fatigue oculaire) est une sensation que vos yeux sont fatigués, endoloris ou endoloris. Vous pouvez ressentir cela après avoir lu ou regardé l'écran d'un ordinateur ou d'un téléphone pendant une longue période. Cette sensation se développe en raison de l'utilisation prolongée des muscles qui contrôlent vos mouvements oculaires et vos pupilles (les cernes de vos yeux).

Vous pouvez également être plus sujet à la fatigue oculaire si vous avez les yeux secs ou si vous avez un problème de vision mais n'utilisez pas de verres correcteurs. La plupart du temps, reposer vos yeux et vous assurer que vos yeux sont en bonne santé devrait atténuer la fatigue oculaire.

Cependant, lorsque cela vous pose problème, vous pouvez essayer un certain nombre de solutions pratiques, telles que le réglage de l'éblouissement sur l'écran de votre ordinateur ou la modification des niveaux de lumière dans la pièce.

Alex Dos Diaz / Verywell

Symptômes

Tout le monde peut ressentir une fatigue oculaire. C'est un problème assez courant chez les enfants et les adultes de tous âges. Vous pouvez ressentir les effets pendant que vous lisez ou regardez encore un écran, mais parfois vous ne les remarquerez pas avant de faire une pause dans ce que vous faites.

Les effets de la fatigue oculaire durent généralement quelques minutes, mais parfois ils peuvent persister plusieurs heures. Si vous ressentez fréquemment une fatigue oculaire sans prendre de pauses, vous pouvez commencer à développer les symptômes plus tôt et plus souvent - au lieu de commencer après des heures d'utilisation des yeux, les symptômes peuvent commencer immédiatement.

La fatigue oculaire produit un certain nombre de symptômes, notamment:

• Douleur oculaire
• Yeux secs
• Des démangeaisons ou des brûlures aux yeux
• Plisser les yeux
• Maux de tête, en particulier autour des yeux et du front
• Vision floue ou doublée
• Mauvaise concentration
• Des contractions oculaires
• Photophobie (sensibilité à la lumière)

La fatigue oculaire est généralement une condition temporaire qui s'améliore d'elle-même. Il n'endommage pas de façon permanente vos yeux et n'affecte pas votre vision. Néanmoins, c'est gênant, c'est donc une bonne idée d'éviter la fatigue oculaire chaque fois que vous le pouvez.

Vous pouvez également ressentir des douleurs au cou et à l'épaule lorsque vous avez une fatigue oculaire, car les positions physiques qui entraînent une fatigue oculaire peuvent également entraîner une fatigue musculaire dans votre corps.

Les causes

La fatigue oculaire survient après de longues périodes de concentration intense de vos yeux. Des activités telles que lire, conduire ou travailler sur un petit métier ou un projet peuvent entraîner une fatigue oculaire.

Électronique

L'utilisation fréquente de smartphones et d'autres appareils électroniques portables peut entraîner des symptômes d'asthénopie. Surfer sur Internet ou lire des messages texte et des e-mails peut être extrêmement éprouvant pour le système visuel, car les yeux doivent se fatiguer pour lire les petites polices et la lumière bleue peut être gênante.

Les personnes particulièrement sujettes à la fatigue oculaire numérique comprennent:

• Les étudiants qui passent des heures à lire ou à travailler sur un ordinateur
• Les personnes qui travaillent sur un ordinateur toute la journée
• Les personnes exerçant des professions qui impliquent une lecture intensive quotidienne, y compris les radiologues, les avocats et les comptables

Cependant, ce n'est pas seulement le travail qui entraîne une fatigue oculaire. Jouer à des jeux vidéo peut aussi en être la cause, à la fois parce que vous concentrez intensément vos yeux et que vous les déplacez rapidement d'avant en arrière.

Facteurs de risque

Tout le monde peut souffrir de fatigue oculaire, mais les déficits visuels (hypermétropie, myopie, presbytie, etc.) peuvent augmenter le risque de fatigue oculaire. Certaines affections oculaires peuvent rendre les effets de la fatigue oculaire plus problématiques.

Les déficits de vision rendent plus difficile la concentration de vos yeux, de sorte que vos muscles oculaires se fatiguent littéralement lorsque vous vous concentrez sur une petite police ou une impression. Lorsqu'un œil est pire que l'autre, l'effort nécessaire pour se concentrer sur les deux peut également causer une fatigue oculaire.

Si vous êtes sujet aux maux de tête, à la photophobie ou si vous avez le syndrome de l'œil sec, vos yeux peuvent être plus sensibles à l'inconfort de la fatigue oculaire.

Muscles oculaires

Un certain nombre de muscles vous aident à concentrer vos yeux. Comme tous les muscles, ils peuvent s'épuiser et entraîner une fatigue oculaire.

Les muscles ciliaires déplacent vos pupilles - les resserrant (les rendant plus petits) pour une vision de près et les dilatant (les rendant plus larges) pour une vision de loin.

Bouger rapidement vos yeux d'avant en arrière, comme lorsque vous jouez à un jeu vidéo, épuise vos muscles extraoculaires qui bougent vos yeux d'un côté à l'autre et de haut en bas.

Regarder les petits caractères ou la police est épuisant pour tout le monde, et c'est encore plus fatigant pour les muscles de vos yeux si votre vision est altérée (et que vous n'utilisez pas de verres correcteurs).

Diagnostic

Si vos symptômes sont manifestement causés par une mise au point sur des écrans, des petits caractères ou d'autres petits objets, puis que vous êtes soulagé par quelques minutes de repos, vous avez probablement une fatigue oculaire. Si c'est courant, vous pourriez avoir un déficit visuel et votre vision peut s'améliorer avec la correction.

Si vous présentez d'autres symptômes, tels que des nausées ou des douleurs oculaires sévères, votre médecin devra peut-être effectuer des tests de diagnostic pour rechercher d'autres problèmes. Un examen de la vue comprend un test de vision et implique un examen détaillé de la structure de vos yeux à l'aide de dispositifs non invasifs, comme un ophtalmoscope.

Diagnostic différentiel

Plusieurs conditions peuvent produire des symptômes similaires à ceux de la fatigue oculaire, notamment:

• Migraines: si vous souffrez de douleurs oculaires, de fatigue, de maux de tête, de photophobie (sensibilité à la lumière) et d'irritabilité, vous pourriez avoir des migraines. Bien que les migraines puissent être déclenchées par la fatigue oculaire, elles ont tendance à durer plus longtemps que les effets de la fatigue oculaire et ne ne s'améliore pas avec le repose-yeux.
• Maux de tête de tension: ces maux de tête ressemblent à une pression sur votre front et à l'arrière de votre tête et peuvent entraîner des douleurs derrière les yeux. Les céphalées de tension peuvent être accompagnées de fatigue oculaire. Ces maux de tête s'améliorent généralement avec des analgésiques en vente libre comme Advil (ibuprofène) et Tylenol (acétaminophène), mais la fatigue oculaire ne le fait généralement pas.
• Fatigue: L'épuisement, la somnolence et la sensation d'épuisement peuvent vous donner envie de fermer les yeux. Habituellement, ces symptômes sont soulagés par le repos et le sommeil, tandis que la fatigue oculaire est soulagée par le repos des yeux.
• Conjonctivite virale: également appelée œil rose, cette affection courante est très contagieuse. Avec la conjonctivite virale, la partie blanche de vos yeux apparaît rose, vous développez une croûte autour des yeux et des paupières, et vos yeux sont très démangeaisons et peut-être douloureux.

Traitement

Aucun médicament ou procédure ne peut soulager la fatigue oculaire, mais vous pouvez apprendre des stratégies utiles pour la gérer, telles que:

• Reposez vos yeux: lorsque vous ressentez une fatigue oculaire, ou même si elle est à son pire, fermez simplement les yeux pendant quelques secondes. De plus, donnez une pause à vos yeux en regardant quelque chose qui n'est pas si petit ou si détaillé.
• Changements d'éclairage: utilisez un éclairage approprié lorsque vous lisez ou travaillez. Même si vous vous sentez à l'aise dans une faible lumière, vous pourriez souffrir de fatigue oculaire plus tard.
• Écrans d'ordinateur et de téléphone: réglez vos écrans juste assez lumineux pour qu'il y ait une quantité confortable de contraste pour la lecture.
• Asseyez-vous plus loin: vous devriez être à une longueur de bras de l'écran de votre ordinateur.
• Tailles de police: ajustez la taille de la police sur votre téléphone ou votre ordinateur. Une police trop petite peut être difficile à voir, tandis qu'une police de grande taille occupe trop d'espace à l'écran, ce qui rend la lecture de documents volumineux fastidieuse. Utilisez une police claire sans trop de gribouillis difficiles à lire dans la mesure du possible.
• Prendre des pauses: si vous effectuez des tâches qui nécessitent une lecture prolongée ou que vous regardez de minuscules objets, détournez le regard toutes les 20 minutes environ. Vous pouvez fermer les yeux ou regarder quelque chose de loin pour permettre à vos muscles oculaires de se reposer. Vous craignez peut-être que cela ralentisse votre productivité, mais cela augmentera probablement la durée pendant laquelle vos yeux peuvent rester concentrés sur la tâche.
• Correction des problèmes de vision: si la fatigue oculaire est un problème majeur pour vous, cela peut être dû à un problème de vision. Prenez rendez-vous pour faire vérifier vos yeux.

Un mot de Verywell

La fatigue oculaire est assez courante, mais il peut être avantageux d'adopter des habitudes qui permettent à vos yeux de se reposer. N'oubliez pas que votre vision peut changer au fil des ans, de sorte que des examens de la vue réguliers peuvent identifier et corriger les problèmes de vision et être un autre moyen de soulager la fatigue oculaire.