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Points clés à retenir
- La glucosamine et la chondroïtine sont des choix de suppléments populaires pour le soulagement des douleurs articulaires et la santé des articulations, bien que les données à l'appui de cette relation soient contradictoires.
- La prise de ces suppléments a été associée à une amélioration de la mortalité dans plusieurs études.
- L'inclusion de ces suppléments dans une alimentation saine et globale peut vous aider à obtenir des résultats positifs.
La prise de suppléments de glucosamine et de chondroïtine pendant un an ou plus est associée à une réduction de la mortalité toutes causes confondues et par maladies cardiovasculaires, selon une nouvelle étude.
La glucosamine et la chondroïtine sont des composants du tissu qui amortit les articulations, également connu sous le nom de cartilage.Les deux sont produits naturellement dans le corps, mais sont également disponibles sous forme de compléments alimentaires. Les résultats de cette étude impliquent «qu'un complément alimentaire peut être bénéfique pour réduire les maladies cardiaques», Barry Silverman, MD, cardiologue basé à Atlanta, non affilié à la recherche, dit Verywell.
L'étude de cohorte s'est appuyée sur les données de la cohorte de l'Enquête nationale sur la santé et l'éducation nutritionnelle (NHANES), qui comprenait plus de 16 000 participants.
Selon ces données, ceux qui prenaient des suppléments de glucosamine et de chondroïtine étaient moins susceptibles d'avoir une mortalité par maladie cardiovasculaire que ceux qui ne prenaient pas les suppléments. Après contrôle de l'âge, la prise de suppléments était associée à une réduction de 39% de la mortalité toutes causes confondues et de 65% de la mortalité due aux maladies cardiovasculaires.
Ces résultats ont été publiés dans le numéro de novembre deLe Journal de l'American Board of Family Medicine.
Ce que cela signifie pour vous
Tant que le fournisseur de soins de santé l'approuve, la prise de suppléments de glucosamine et de chondroïtine avec une alimentation et un mode de vie sains peut vous aider à obtenir des résultats positifs pour la santé, comme moins de douleurs articulaires ou une réduction de la mortalité due aux maladies cardiovasculaires.
Limitations des données
Alors que des études récentes ont montré que la prise de glucosamine et de chondroïtine semble avoir un effet positif sur la mortalité, Silverman partage quelques mises en garde au sujet de cette dernière recherche.
Alors que les données étaient basées sur un échantillon de grande taille, «le rapport est juste une association statistique de la cohorte américaine NHANES et le groupe de supplément était principalement de Blancs, instruits, non-fumeurs, qui avaient un niveau d'exercice plus élevé, tous associés à des problèmes cardiovasculaires inférieurs. risque », dit Silverman.« Bien que ces facteurs aient été ajustés dans le rapport, ce groupe pourrait bien avoir d'autres risques qui n'ont pas été pris en compte. Cependant, le rapport soulève des points importants qui indiquent qu'une étude plus approfondie est justifiée. »
Silverman prévient que l'utilisation de suppléments de glucosamine et de chondroïtine à des fins de mortalité «nécessite des recherches considérables en laboratoire et en médecine clinique avant d'être prouvée».
Et Brittany Scanniello, RD, une diététiste basée au Colorado, dit à Verywell que de nombreuses personnes qui mènent une vie plus saine prennent plus de suppléments de «bien-être» comme la glucosamine et la chondroïtine. Par conséquent, il faut se demander si ce sont en fait les suppléments qui ont causé le bénéfice positif, ou si c'est le mode de vie sain global qui a conduit le groupe à avoir ces résultats.
Effet de la glucosamine et de la chondroïtine sur la santé des articulations
De nombreuses personnes prennent de la glucosamine et de la chondroïtine comme compléments alimentaires pour traiter l'arthrose et les douleurs articulaires. L'idée est que leur prise peut soutenir la structure conjointe, bien que les données réelles soient contradictoires. Dans une étude, les personnes souffrant d'arthrose qui prenaient des suppléments de glucosamine et de chondroïtine ont rapporté une pire douleur que ceux qui ont pris un placebo.
Non seulement la glucosamine et la chondroïtine jouent un rôle dans la structure des articulations, mais elles ont également des propriétés anti-inflammatoires. Et comme l'inflammation est fréquente chez les personnes souffrant d'arthrose, le bénéfice anti-inflammatoire est certainement le bienvenu.
«L'inflammation systémique est mauvaise pour votre santé en général», a déclaré Lawrence Wade Manaker, MD, un médecin d'urgence basé en Caroline du Sud, à Verywell. «La glucosamine / chondroïtine n'est pas seulement bonne pour vos articulations en diminuant l'inflammation localement, mais probablement en diminuant la suractivité des cytokines.» Il partage que cet effet peut offrir un bénéfice global pour la santé.
Mais si ces supplémentsréellementjouer un rôle positif dans le soulagement de la douleur reste à prouver. Certaines données confirment que ces suppléments aident à gérer les douleurs articulaires, et d'autres études suggèrent le contraire.
Devriez-vous prendre régulièrement de la glucosamine et de la chondroïtine?
La prise de glucosamine et de chondroïtine sont des compléments très appréciés, notamment avec un diagnostic d'arthrose. Bien que l'ajout de ces suppléments à votre routine semble présenter peu de risques, ce n'est pas complètement sans risque.
La prise de glucosamine a été associée à un risque accru de glaucome, et la chondroïtine peut agir comme un anticoagulant. Et comme tous les compléments alimentaires vendus aux États-Unis, ces pilules ne sont pas réglementées et la qualité peut être discutable selon la marque que vous choisissez.
Dans une étude, ceux qui prenaient de la glucosamine et de la chondroïtine ont signalé plus de douleurs abdominales et de diarrhée que ceux qui prenaient une pilule placebo. De plus, étant donné que ces suppléments ne sont pas couverts par les assureurs, les inclure dans votre régime quotidien sera un supplément. dépense qui peut s’additionner.
Tant que votre médecin personnel considère que ces suppléments sont sûrs, ils peuvent aider à soutenir votre mortalité selon ces données. Mais les gens ne devraient pas simplement se tourner vers ces suppléments sans adopter un mode de vie sain.
«Il a été clairement démontré que l'alimentation est un facteur majeur des maladies cardiovasculaires, un facteur qui peut contribuer à la progression ou à la régression de la maladie», explique Silverman. «Lors de la réunion de l'American Heart Association en novembre 2020, il y avait un certain nombre d'articles sur l'association du régime alimentaire, du microbiome, des vitamines, des minéraux et des nutriments à la surface des cellules vasculaires. Ces effets ne concernent pas seulement la diminution des lipides ou la pression artérielle, mais au niveau moléculaire affectant le processus inflammatoire qui est essentiel pour provoquer un dysfonctionnement vasculaire et la coagulation. »
En d'autres termes, les suppléments de glucosamine et de chondroïtine ne sont pas des pilules magiques qui peuvent remplacer votre entraînement ou une alimentation saine. Manger une variété d'aliments riches en nutriments, faire de l'exercice, obtenir un sommeil de qualité et pratiquer d'autres choix alimentaires et de style de vie positifs peuvent tous vous aider à vivre une vie plus saine, que vous preniez ou non un supplément de glucosamine et de chondroïtine.
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