Pour les adultes, la perte auditive est considérée comme invalidante lorsque vous avez subi une perte de 40 décibels (dB) dans votre meilleure oreille auditive, ce qui est le son équivalent trouvé dans une pièce calme. Les enfants sont considérés comme souffrant d'une perte auditive lorsqu'ils subissent une perte de 30 dB ou l'équivalent d'un chuchotement dans une bibliothèque. Une audition normale peut discerner des sons d'au moins 25 dB, ce qui équivaut à moins qu'un léger murmure. La perte auditive touche 360 millions de personnes dans le monde, dont près de 10% (ou 32 millions) sont des enfants. Certains cas de perte auditive sont naturels, tandis que d'autres causes sont évitables. Les causes courantes de perte auditive comprennent:
- Facteurs génétiques
- Complications à la naissance
- Infections chroniques de l'oreille
- Maladies infectieuses
- Certains médicaments et médicaments
- Bruit excessif
- Vieillissement
La perte auditive chez les enfants est en grande partie évitable, environ 60 cas sur 100 étant de causes évitables. La perte auditive pèse lourdement sur l'économie, entraînant environ 750 milliards de dollars de coûts de santé dans le monde. Les méthodes préventives sont largement efficaces et peuvent réduire ce fardeau économique mondial. L'exercice s'est avéré être une méthode préventive efficace. Cependant, il y a des cas où l'exercice peut en fait augmenter votre risque de développer une perte auditive.
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Effets négatifs de l'exercice sur l'audition
Bien que l'exercice soit le plus souvent associé à des bienfaits pour la santé, l'exercice peut être lié à un risque accru de perte auditive lorsqu'il est associé à de la musique forte. Votre salle de gym peut offrir des cours d'aérobic qui jouent de la musique pendant les entraînements entre 60 dB (lave-vaisselle ou sécheuse) à 90 ou 100 dB (métro, moto ou perceuse à main). Tout volume supérieur à 90 dB est considéré comme extrêmement fort. L'International Association of Fitness Professionals recommande de vous fournir des bouchons d'oreille ou d'autres articles de protection auditive si les volumes dépassent 90 dB.
Bien que cela semble être une solution facile, les interventions de protection auditive recommandées ne sont pas toujours honorées car la musique de haute intensité peut être considérée comme motivante. Afin d'avoir un cours motivant et agréable avec succès, les stratégies de protection sont parfois négligées. Les instructeurs d'aérobic sont particulièrement à risque, environ 30 instructeurs sur 100 déclarant avoir des acouphènes 50% du temps. Vous pouvez utiliser les informations ci-dessous pour vous aider à déterminer votre risque de développer une perte auditive pendant un cours d'aérobic de 60 minutes:
- Risque élevé = 97 dB (perceuse à main ou perceuse pneumatique)
- À risque = 89 dB (métro ou moto de passage)
- Faible risque = 85 dB (mixeur de cuisine)
- Très faible risque = 80 dB (sèche-cheveux)
Selon les CDC (Centers for Disease Control and Prevention), vous ne devez pas dépasser le volume sonore suivant pendant plus que la durée spécifiée pour minimiser le risque de perte auditive:
- 106 dB: 3,75 minutes
- 103 dB: 7,5 minutes
- 100 dB: 15 minutes
- 97 dB: 30 minutes
- 94 dB: 1 heure
- 91 dB: 2 heures
- 88 dB: 4 heures
- 85 dB: 8 heures
Ces limites de temps recommandées concernent l'exposition générale à la sonie. Cependant, des recherches ont montré que votre oreille a un décalage de seuil temporaire (TTS) qui vous rend plus vulnérable aux dommages auditifs avec l'exercice. Vous pouvez ressentir des acouphènes (bourdonnement dans vos oreilles) dans les 2 minutes suivant l'exercice lorsque le volume de la musique est supérieur à 90 dB.
Certaines conditions peuvent également être exacerbées par des exercices, tels que la trompe d'Eustache patuleuse et les acouphènes.
Avantages de l'exercice sur l'audition
Bien qu'il existe des effets potentiellement négatifs sur l'audition avec l'exercice, les avantages l'emportent sur les inconvénients dans la plupart des cas. Il y a toujours de plus en plus de recherches sur les avantages et certains de ces avantages ne sont pas bien compris.
L'indice de masse corporelle (IMC) est un rapport entre votre poids (en kilogrammes) et votre taille (en mètres) pour aider à déterminer votre niveau de graisse corporelle. Vous pouvez calculer votre propre IMC par l'équation suivante: poids ÷ (taille × taille). Si votre IMC est supérieur ou égal à 25, ce qui est considéré comme un surpoids, vous courez un risque accru de développer une perte auditive. L'exercice régulier peut aider à réduire votre IMC et, par conséquent, votre risque de développer une perte auditive.
Semblable à l'IMC, un tour de taille accru de plus de 88 cm peut également vous exposer à un risque de surdité. Les raisons pour lesquelles une augmentation de l'IMC et du tour de taille peuvent augmenter votre risque de perte auditive comprennent:
- Dommages dus à de faibles niveaux d'oxygène
- Production de radicaux libres à partir des cellules graisseuses
- Réduction de la production d'adiponectine, qui a des effets anti-inflammatoires
Il a été démontré que marcher au moins deux heures par semaine offre des bienfaits protecteurs pour votre cœur et vos reins. L'exercice régulier permet également de réduire le risque d'autres maladies qui ont augmenté le risque de perte auditive: diabète, maladies cardiaques et autres maladies liées aux vaisseaux sanguins. On pense, mais pas bien compris, qu'une activité régulière aura les mêmes effets bénéfiques sur votre cochlée (organe en forme d'escargot impliqué dans votre processus auditif). Les avantages supposés pour la cochlée comprennent:
- Amélioration de la circulation sanguine
- Prévention de la perte de neurotransmetteurs
- Réduire les dommages causés par le bruit
Les praticiens du yoga suggèrent que la prévention de la perte auditive et la réduction des symptômes peuvent se produire grâce à plusieurs pratiques de yoga. Les avantages suggérés coïncident avec les avantages susmentionnés de l'exercice grâce à l'amélioration du flux sanguin vers la cochlée et à la prévention des dommages causés par les neurotransmetteurs. Les exercices de yoga associés aux bienfaits liés à la perte auditive comprennent:
- Greeva Chalan: exercice de flexion-extension du cou
- Skandh Chalan: exercice d'épaule
- Brahmari Pranayama: souffle d'abeille
- Kumbhak: exercice de respiration
- Shankha Naad: souffler un Shankha ou une pipe d'escargot
