Comment prévenir les accidents dans la salle de bain

Un accident de saleté est une expérience pénible. Déféquer avant de pouvoir vous rendre aux toilettes produit un désordre nauséabond et une gêne que vous ne voulez plus ressentir. Il peut être réconfortant de savoir que de tels accidents ne sont pas aussi rares qu'on pourrait le penser. En fait, on estime qu'au moins 5 à 15 pour cent de la population souffre d'incontinence fécale, l'étiquette diagnostique officielle du symptôme d'accidents de salissure. Ce nombre peut être une estimation faible car de nombreuses personnes n'en parlent pas à leur médecin. leurs symptômes. Ici, vous apprendrez ce qui pourrait causer des accidents de salissures et ce que vous pouvez faire pour les éviter.

Quelles sont les causes des accidents de salle de bain

Il y a une variété de choses qui peuvent vous causer un accident dans la salle de bain. De tels accidents se produisent lorsque votre sphincter anal est incapable de contenir des matières fécales tant que vous n'êtes pas assis sur les toilettes. Cela peut se produire lors d'un épisode de diarrhée, dans lequel l'urgence ou simplement le relâchement des selles submerge le contrôle des muscles du sphincter. . Des épisodes de salissure peuvent également survenir lorsque vous êtes constipé en raison de selles molles s'écoulant autour des selles durs impactées. L'incontinence fécale persistante peut être due à un problème structurel ou fonctionnel des muscles du sphincter.

Votre risque d'accident aux toilettes augmente avec l'âge ou après l'accouchement. Avoir une maladie inflammatoire de l'intestin ou subir une radiothérapie dans la région peut également entraîner une incontinence fécale. Elle peut également survenir dans le cadre d'autres maladies chroniques à l'échelle du système, telles que la sclérose en plaques.

Parlez à votre médecin

Bien que vous soyez gêné, n'ayez pas peur d'en parler à votre médecin. Les prestataires de soins de santé sont formés pour faire face à toutes sortes de symptômes humains. En discutant du problème avec votre médecin, vous obtiendrez un diagnostic approprié, car cela peut être le signe d'une maladie. Votre médecin peut également vous aider à élaborer un plan pour traiter le symptôme ou éventuellement discuter avec vous de certains traitements médicaux qui pourraient vous être utiles.

Regardez ce que vous mangez

Si vous constatez que vous rencontrez régulièrement des accidents de saleté, vous voudrez peut-être commencer un journal alimentaire pour voir s'il existe des déclencheurs alimentaires qui pourraient contribuer au problème. Les coupables possibles comprennent:

• Caféine
• De l'alcool
• Produits laitiers
• Aliments contenant du fructose, y compris certains fruits et légumes frais
• Aliments contenant des niveaux élevés de FODMAP

Vous pouvez également vous assurer que vous prenez des quantités adéquates de fibres alimentaires pour essayer de garder vos selles à la fois molles et fermes et donc plus faciles à contenir pour vos muscles sphinctériens.

Techniques de relaxation

Il est tout à fait compréhensible de s'inquiéter de la possibilité de subir un accident de saleté. Cependant, l'anxiété peut en fait augmenter vos chances que cela se produise, en raison du lien étroit entre la réponse naturelle au stress de votre corps. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour désactiver cette réponse et calmer votre corps afin que la défécation puisse être contrôlée jusqu'à ce que vous soyez aux toilettes. L'utilisation de techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde et un discours intérieur apaisant peut vous aider à calmer votre corps plutôt que d'aggraver le sentiment d'urgence.

Avoir un plan d'action

L'un des meilleurs moyens de réduire l'anxiété liée aux accidents est d'avoir un plan en place pour couvrir toutes les éventualités. Avant de vous aventurer, assurez-vous de savoir où vous pourrez accéder aux toilettes en cas de besoin. Informez vos compagnons de voyage de vos besoins de santé uniques afin qu'ils puissent vous aider à faciliter un arrêt rapide au stand

Si vous avez eu un problème de salissure dans le passé et que vous pensez qu'il peut y avoir un retard dans votre capacité à vous rendre aux toilettes, à emballer ou à porter un produit hygiénique pour adulte et, si nécessaire, à apporter des vêtements de rechange. Savoir que vous êtes prêt pour un épisode inattendu contribuera grandement à réduire la panique qui peut contribuer au sentiment d'urgence.

Ayez confiance en vos muscles

Si vous n'avez eu qu'un seul accident de salissure et que votre médecin vous a assuré que vous n'avez pas de maladie grave ou de dommage physique à votre sphincter, il y a de fortes chances qu'il n'y ait pas d'épisode répété. Vous pensez peut-être que ces chances restent élevées parce que vous vous rendez souvent aux toilettes «juste à temps». Ces expériences ne signifient pas nécessairement que vous auriez eu un accident. Plus probablement, votre rectum a fait ce pour quoi il a été formé depuis que vous êtes petit. Il fait son travail de s'accrocher aux matières fécales jusqu'à ce que vous soyez assis sur les toilettes. À ce stade, il lâche prise. Pour une tranquillité d'esprit bien nécessaire, rappelez-vous d'avoir confiance que vos muscles rectaux feront très probablement leur travail et garderont les choses contenues pour vous.