La niacine est devenue un complément de plus en plus populaire pour ceux qui essaient de maintenir leurs niveaux de lipides dans une fourchette saine. La recherche a montré que la niacine peut abaisser le cholestérol LDL et les triglycérides et peut augmenter le cholestérol HDL. En raison de sa capacité à toucher tous les aspects de votre profil lipidique, il peut être tentant de vous rendre à votre pharmacie ou magasin d'aliments naturels pour obtenir une bouteille. Cependant, lorsque vous arrivez dans la section niacine de l'allée des suppléments, vous pouvez rencontrer une vaste gamme de suppléments de niacine. Avant de prendre cette bouteille de niacine, apprenez à faire la distinction entre les différents types de niacine que vous pourriez trouver sur les étagères.
Peopleimages / Getty ImagesParlez d'abord à votre fournisseur de soins de santé
Avant d'acheter et de commencer à prendre un supplément de niacine, ou tout autre supplément, vous devez en parler à votre professionnel de la santé. Bien que la niacine semble améliorer votre profil lipidique, une revue Cochrane des études sur la niacine en 2017 a révélé que les avantages du traitement à la niacine pour prévenir les maladies cardiovasculaires ou réduire la mortalité étaient peu probables, avec des preuves de qualité modérée à élevée.
Une étude a montré que la prise de niacine à libération prolongée avec une statine ne prévient pas plus les maladies cardiovasculaires que la prise d'une statine seule. De plus, les personnes prenant de la niacine dans cette étude avaient une incidence plus élevée de subir un accident vasculaire cérébral ischémique.
Même si la plupart des suppléments de niacine sont vendus en vente libre, cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas nuire à votre santé. Par exemple, la niacine peut également interagir avec certains médicaments que vous prenez. De plus, la niacine peut provoquer des effets secondaires ou aggraver certaines conditions médicales.
Les directives actuelles ne recommandent pas l'utilisation de la niacine dans le traitement du taux de cholestérol. Si votre professionnel de la santé vous dit que vous pouvez ajouter de la niacine à votre régime hypocholestérolémiant, vous devez tout de même divulguer à tous vos professionnels de la santé que vous prenez de la niacine, ainsi que tous les autres suppléments et médicaments que vous prenez. Cela les aidera à vérifier les interactions médicamenteuses ou les conditions médicales qui pourraient se développer.
Tous les suppléments de niacine ne sont pas créés égaux
Il existe trois formes principales de niacine disponibles en vente libre en tant que supplément:
- L'acide nicotinique
- Nicotinamide
- Inositol hexanicotinate (niacine sans rinçage)
La plupart des études examinant l’effet de la niacine sur la baisse des taux de lipides ont impliqué l’utilisation d’acide nicotinique. Bien que le nicotinamide et l'hexanicotinate d'inositol soient des formes populaires de niacine en raison du manque de bouffées vasomotrices associées à l'acide nicotinique, il y a très peu de preuves que ces formes de niacine peuvent réduire les niveaux de lipides. Même si la plupart des bouteilles peuvent être étiquetées comme de la niacine, vous devez vérifier l'étiquette de la bouteille pour vous assurer de la forme de niacine qu'il s'agit.
Différents types d'acide nicotinique
L'acide nicotinique, qui a montré dans des études un impact positif sur votre profil lipidique, est également disponible en différentes variétés:
- L'acide nicotinique à libération immédiate (IR) est une forme d'acide nicotinique qui est absorbée dans la circulation sanguine en une seule fois. Bien que vous receviez cette dose d'acide nicotinique en même temps, cela peut vous rendre plus susceptible de ressentir des effets secondaires, tels que des bouffées de chaleur et une indigestion.
- L'acide nicotinique à libération prolongée (SR) est libéré plus progressivement dans la circulation sanguine et peut réduire certains des effets secondaires indésirables associés au traitement par l'acide nicotinique.
- L'acide nicotinique à libération prolongée (ER) est également libéré sur une période plus lente, mais n'est disponible que sur ordonnance de votre médecin.
Les forces des suppléments de niacine varient
Les formulations en vente libre de niacine peuvent varier en force et peuvent contenir d'autres vitamines, minéraux et herbes. Il est très important que vous regardiez l'étiquette du fabricant sur la bouteille concernant les instructions sur la façon de prendre le produit et les autres ingrédients du supplément afin d'éviter les effets secondaires - et éventuellement vous faire économiser de l'argent. Votre professionnel de la santé peut également vous aider à déterminer la dose à prendre et les moyens de prévenir les effets secondaires lors du démarrage d'un traitement à la niacine.
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