La journée a été longue, vous avez été frappé avec 3: 30-itis et vous décidez de vous offrir une collation, un petit gâteau et du sucre supplémentaire dans votre café. Vous pouvez simplement travailler plus tard au gymnase, n'est-ce pas?
Arrêtez-vous un instant et réfléchissez à ceci: qu'en est-il de vos dents?
Chaque fois que vous grignotez un repas sucré, les bactéries présentes dans votre bouche travailleront pour augmenter l'acidité de votre bouche. Cet acide peut attaquer la couche d'émail protégeant vos dents, provoquant la carie dentaire et augmentant votre risque de maladie dentaire.
Vous broutez (évitez les repas principaux au profit de beaucoup de petits)? Vous avez la dent sucrée (mangez des bonbons ou des biscuits tout au long de la journée)? Vous recherchez des boissons sucrées (boissons gazeuses, boissons pour sportifs ou même lait aromatisé)?
Si l'une de ces habitudes vous appartient, vous vous exposez peut-être à des caries dentaires et à d'autres problèmes de santé.
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Une bonne nutrition signifie des dents saines
Aujourd'hui, il est presque impossible d'avoir un régime sans sucre. Le sucre est naturellement présent dans beaucoup de tout ce que nous mangeons, généralement sous forme de fructose (dans les fruits et le miel) et de glucose (glucides). Les aliments qui contiennent ces sucres sont également nos sources de vitamines et de minéraux, ainsi que d'autres nutriments dont notre corps a besoin.
C’est le sucre ajouté qui peut commencer à créer un voyage inattendu chez le dentiste, et le sucre peut apparaître là où vous ne l’attendez pas. La prochaine fois que vous irez au supermarché, comparez la teneur en sucre d'un pot de yaourt à la fraise avec un pot de crème au chocolat. Surpris?
Une alimentation équilibrée, faible en sucre ajouté, n'est pas seulement un excellent moyen de paraître et de se sentir en meilleure santé, mais elle protégera vos dents et préservera votre sourire gagnant!
Réduisez les collations pour des dents saines
Une alimentation équilibrée et respectueuse des dents n'a pas besoin d'être rigide ou ennuyeuse, et elle n'a certainement pas besoin de signifier moins de nourriture et de calories.
Toute alimentation riche en produits frais (légumes, fruits, viande, volaille et poisson) et pauvre en aliments transformés est un bon début. Les aliments transformés sont généralement des aliments qui ont déjà été cuits d'une manière ou d'une autre peuvent être très riches en sucre ajouté.
Un régime pauvre en aliments transformés et riche en produits frais peut sembler plus de travail et plus de temps. Pas si! Faire des choix alimentaires plus intelligents nécessite un peu plus d'organisation, mais les avantages de paraître et de se sentir bien, avec de belles dents en plus, en valent la peine!
Commencer
Suivez ces conseils diététiques simples pour garder votre corps en forme et votre dentiste heureux:
- Planifiez à l'avance: pensez à vos repas hebdomadaires quelques jours à l'avance et préparez un peu plus pour un repas rapide et facile plus tard dans la semaine.
- Prenez le petit déjeuner: c'est vraiment le repas le plus important de la journée. Un copieux petit-déjeuner, riche en protéines, va nourrir votre corps et garder l’appétit à distance, ce qui signifie que vous «brouterez» moins.
- Hydratez-vous avec de l'eau: au lieu d'une canette de boisson gazeuse ou de lait aromatisé, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que le sucre fait à vos dents. Pensez plutôt à boire de l'eau. Votre corps vous en remerciera et vous constaterez peut-être que vous vous sentez moins léthargique.
- Réduisez le sucre ajouté et les aliments transformés: les aliments transformés contiennent d'énormes quantités de sucre ajouté et caché, ce qui peut entraîner des maladies dentaires. Vérifiez la teneur en sucre ajouté dans le pain blanc et vous pourriez être choqué.
- Mangez de la vraie nourriture: une alimentation équilibrée est essentielle. Réduire votre teneur en sucre signifie généralement manger des aliments naturels comme les légumes, les noix, les légumineuses et les produits laitiers et les viandes de bonne qualité.
N'oubliez pas qu'une mauvaise alimentation peut entraîner une mauvaise santé bucco-dentaire et des maladies dentaires. Faire des choix alimentaires intelligents signifie que vous aurez fière allure, belle, vous sentirez bien et garderez vos dents en beauté.
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