Comment utiliser le ruban de kinésiologie pour traiter le coude du golfeur

Si vous avez une épicondylite médiale ou un coude de golfeur, vous pouvez bénéficier d'une thérapie physique pour vous aider à éliminer votre douleur et à reprendre vos activités normales. Votre physiothérapeute peut prescrire divers exercices pour le coude de votre golfeur, et il ou elle peut utiliser différents traitements et modalités pour aider à traiter votre condition.

Bande de kinésiologie du coude du golfeur

Le ruban de kinésiologie pour le coude de votre golfeur peut être une option que votre physiothérapeute utilise pour traiter votre maladie. L'enregistrement de kinésiologie, également connu sous le nom de K-tape, est un traitement qui peut être utilisé pour diminuer votre douleur, inhiber les spasmes musculaires ou faciliter la contraction musculaire correcte des muscles du coude et du poignet.

Si votre PT recommande d'utiliser du ruban de kinésiologie pour le coude de votre golfeur, vous devriez apprendre à couper les bandes de ruban appropriées. Vous devriez également revoir les contre-indications à l'enregistrement de kinésiologie.

Ce guide étape par étape vous apprendra comment appliquer correctement le ruban de kinésiologie pour le coude du golfeur. Il peut être utilisé comme traitement avant d'effectuer le programme d'exercices du coude de votre golfeur, ou vous pouvez l'appliquer avant de vous engager dans des activités sportives, telles que le golf, pour améliorer vos performances sportives sans douleur.

Avant de faire un traitement pour le coude de votre golfeur, vous devriez vérifier auprès de votre médecin ou de votre physiothérapeute pour vous assurer qu'il s'agit du traitement adapté à votre état.

Coupez une bande en Y pour votre coude

Avant de commencer l'application du ruban de kinésiologie, assurez-vous que votre peau est propre, sèche et exempte de toute lotion.Si vous avez pas mal de poils sur le bras, vous voudrez peut-être les raser pour une meilleure application.

Pour commencer la bande de kinésiologie du coude de votre golfeur, coupez d'abord une bande en «Y» d'environ 5 à 6 pouces de long. Arrondissez les bords avec vos ciseaux et coupez une ligne de 2 à 3 pouces au milieu de la bande pour former les bras du «Y».

Une fois que votre bande en «Y» est coupée, déchirez le support en papier sur l'extrémité large du ruban et à la base de chaque bras du «Y». C'est juste un pouce ou deux de l'épiece qui est en face du "Y". Laissez le support papier activé, vous le supprimerez dans les étapes ultérieures.

Appliquez l'extrémité sur votre coude supérieur

Commencez l'application de la bande de kinésiologie pour le coude du golfeur en retirant le support en papier à l'extrémité de la bande opposée aux bras en «Y».

Appliquez le ruban sur votre bras intérieur, juste au-dessus de votre coude et de l'épicondyle latéral (la petite bosse osseuse sur la face intérieure de votre coude). Frottez doucement le ruban pour vous assurer qu'il adhère correctement.

Appliquez le ruban sur votre coude

Une fois que l'extrémité de votre bande de kinésiologie est apposée sur l'épicondyle médial de votre coude, appliquez un étirement de 25% à 50% sur la bande tout en retirant le support en papier. Laissez le support papier sur les bras "Y".

Étirez le ruban sur votre coude et appuyez dessus pour le faire adhérer à votre coude. Assurez-vous qu'il n'y a pas de plis dans la bande.

Fixez les bandes en Y à votre avant-bras

Une fois que votre bande de kinésiologie est étirée sur votre coude, retirez le support en papier sur l'un des bras du "Y". Étirez le ruban sur votre avant-bras, puis appuyez dessus et frottez-le pour fixer le ruban sur votre avant-bras.

Retirez le support en papier du bras restant du "Y", puis étirez-le de 25 à 50% et collez-le sur votre avant-bras. Frottez-le doucement pour vous assurer qu'il adhère correctement et assurez-vous qu'il n'y a pas de plis dans le ruban.

Une fois le ruban appliqué sur votre coude, vous êtes prêt à partir. Vous pouvez garder la bande pendant 2 à 5 jours et elle peut être mouillée. Surveillez votre peau autour du ruban pour détecter tout signe d'irritation et retirez le ruban de kinésiologie si vous constatez une rougeur de la peau.

Les études sur l'utilisation de la bande de kinésiologie montrent des résultats variables; la bande n'est pas une panacée pour le coude du golfeur, et vous devriez vous engager dans un programme de réadaptation actif pour améliorer votre condition. Cela comprendra probablement des exercices pour aider à améliorer la façon dont votre coude bouge et à améliorer la tolérance de votre coude à accepter les contraintes et les charges.

Un mot de Verywell

Si vous souffrez de douleurs et de fonctions limitées liées au coude du golfeur, vous pouvez bénéficier de l'utilisation de la bande de kinésiologie pour aider à améliorer le soutien musculaire et la facilitation musculaire de votre coude. Cela peut vous aider à revenir rapidement à votre niveau antérieur de sans douleur. fonction et activité.