Faire face à l'insuffisance cardiaque

Vivre avec une insuffisance cardiaque est une entreprise permanente, aussi importante que le traitement médical. La plupart des personnes atteintes d'insuffisance cardiaque présentent des symptômes physiques chroniques et peuvent être limitées dans les types et la quantité d'activités qu'elles peuvent gérer en toute sécurité. Cela peut à son tour avoir un effet sur la qualité de vie et entraîner des problèmes de santé mentale et émotionnelle tels que la dépression et l'anxiété. Mais malgré les défis, faire face à l'insuffisance cardiaque nécessite de développer des habitudes de vie susceptibles d'améliorer votre santé et votre bien-être en général.

Physique

Une clé pour bien vivre avec une insuffisance cardiaque est de vous surveiller attentivement afin de détecter les symptômes qui suggèrent que votre état peut changer ou s'aggraver et qui indiquent le besoin de contacter immédiatement votre équipe de soins. Souvent, tout ce qui est nécessaire est un changement de médicament ou une autre solution relativement simple.

Les symptômes d'aggravation de l'insuffisance cardiaque comprennent:

• Gonflement (œdème) des pieds, des chevilles, des jambes ou de l'abdomen
• Prise de poids - est souvent un signe de rétention d'eau
• Toux persistante produisant du mucus teinté de sang blanc ou rose.
• Essoufflement pendant l'activité, au repos ou même pendant le sommeil causé par une accumulation de liquide dans les poumons
• Faiblesse ou fatigue
• Perte d'appétit
• Changements cognitifs - confusion, perte de mémoire ou désorientation
• Coeur de course
• Douleur de poitrine

Régime alimentaire et exercice

Il existe des actions concrètes que vous pouvez prendre dans votre vie quotidienne pour éviter que votre insuffisance cardiaque ne s'aggrave et pour améliorer votre santé et votre bien-être en général:

• Régime alimentaire: pour la plupart des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, l'adoption d'un régime alimentaire sain pour le cœur, tel que le régime méditerranéen, peut réduire les kilos en trop et les aider à les garder. Cette approche de l'alimentation réduit également l'inflammation des vaisseaux sanguins qui contribue souvent aux maladies cardiaques. Réduire le sel est également essentiel pour gérer les problèmes cardiaques et prévenir la rétention d'eau.
• Perte de poids: Si vous êtes en surpoids, perdre les kilos en trop exercera moins de pression sur votre cœur. Pesez-vous tous les jours pour éviter que les kilos en trop ne vous envahissent.
• Exercice: cela ne signifie pas transpirer pendant des heures dans une salle de sport. Un exercice régulier et modéré peut améliorer la santé cardiovasculaire globale et réduire la pression sur votre cœur et peut être accompli en marchant, en utilisant un vélo d'exercice, en faisant des étirements ou en soulevant des poids légers. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps, demandez à votre médecin de commencer par un programme officiel de réadaptation cardiaque. Évitez de faire de l'exercice dans des conditions de chaleur ou de froid extrêmes.

Autres changements de style de vie

Certaines habitudes peuvent avoir un impact sérieux sur la santé cardiaque et il vaut mieux les briser:

• Fumer: L'exposition à la fumée endommage vos vaisseaux sanguins, y compris les artères coronaires. Si vous fumez, il est essentiel pour votre santé de cesser de fumer.
• Boire de l'alcool: l'alcool peut être toxique pour le muscle cardiaque et, chez certaines personnes, provoquer une cardiomyopathie dilatée. Vous n'aurez peut-être pas besoin d'arrêter complètement de boire; Parlez à votre médecin de la quantité et de la fréquence à laquelle vous buvez afin qu'il puisse vous indiquer si vous devez réduire votre consommation et comment.

Émotif

L'insuffisance cardiaque peut avoir un impact émotionnel, tant au moment du diagnostic et du traitement qu'au quotidien. Vos symptômes d'insuffisance cardiaque peuvent vous empêcher de vous livrer à des activités que vous avez peut-être déjà appréciées ou les rendre plus difficiles. Et vous pouvez vous sentir dépassé par le fait de devoir vous adapter à une maladie chronique.

Pour faire face aux problèmes émotionnels, il faut d'abord les identifier, puis utiliser des stratégies efficaces pour les modifier. Par conséquent, il est important de consulter un professionnel, d'expliquer ouvertement vos symptômes à un professionnel de la santé et de suivre tout traitement recommandé ou médicament prescrit.

Les problèmes émotionnels courants associés à l'insuffisance cardiaque comprennent:

• Stress: un stress émotionnel non reconnu ou non traité peut augmenter la tension artérielle et exacerber la coronaropathie, qui aggrave l'insuffisance cardiaque. Essayez d'éviter le stress inutile, par exemple, si votre trajet aux heures de pointe vous laisse ressentir liquidée avant même d'arriver au travail, partez une demi-heure plus tôt pour prendre votre temps. Adoptez des pratiques quotidiennes apaisantes comme le yoga ou la méditation. Éteignez votre téléviseur ou vos autres appareils bien avant l'heure du coucher afin de pouvoir dormir plus profondément.
• Dépression: l'insuffisance cardiaque augmente le risque de dépression chronique. Si vous ressentez de la tristesse, de la culpabilité, un manque d'espoir pour l'avenir ou le sentiment que vous êtes un fardeau, vous pouvez être déprimé. Si vous présentez des signes de dépression depuis plus d'une semaine, contactez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.

Social

Les limitations physiques de l'insuffisance cardiaque peuvent vous empêcher de vous déplacer comme avant. Vous pouvez vous retrouver à renoncer aux activités sociales en raison d'un manque d'énergie ou d'un essoufflement, par exemple. De tels ajustements sociaux peuvent être isolants et solitaires.

Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, vous trouverez peut-être utile de réseauter avec des personnes qui vivent la même expérience. Dans un groupe de soutien pour l'insuffisance cardiaque, vous pouvez apprendre diverses stratégies qui ont fonctionné pour d'autres en termes de gestion des changements de mode de vie, de prise de médicaments, de gestion des complications et d'effets secondaires, de collaboration avec les assureurs, etc.

Votre médecin ou hôpital peut être en mesure de recommander un groupe de soutien local pour l'insuffisance cardiaque, ou vous pouvez vérifier auprès de la Heart Failure Society of America ou de l'American Heart Association.

La hiérarchisation et la planification des réunions qui sont faisables pour vous sont essentielles pour maintenir les liens sociaux - et un effort nécessaire pour votre bonheur général.

Envisagez de voir la vie sous un autre jour: vous ne pourrez peut-être pas participer à des événements familiaux ou à des activités avec vos amis aussi souvent ou aussi longtemps qu'auparavant, mais cela ne signifie pas nécessairement que ces opportunités sont totalement interdites. Vous pouvez également interagir avec d'autres personnes:

• Sélectionner des activités à proximité de votre domicile
• Assister à une fonction, mais se porter volontaire pour participer uniquement à des activités qui ne vous fatiguent pas
• Se sentir à l'aise de quitter une activité tôt si vous ne vous sentez pas bien
• Se connecter virtuellement avec des amis et des êtres chers sur des chats vidéo

Considérations pratiques

Lorsqu'il s'agit de vivre avec une insuffisance cardiaque, il existe plusieurs considérations pratiques liées à la logistique de la gestion de votre maladie. Développer un système pour prendre vos médicaments, surveiller votre santé et suivre vos progrès ne sont que quelques-uns.

Médicaments

L'insuffisance cardiaque peut nécessiter un régime médicamenteux compliqué. Il est essentiel d'avoir un système qui peut vous aider à vous rappeler de prendre les médicaments nécessaires et le bon dosage.

Gardez une liste à jour de tous les médicaments que votre médecin vous a prescrits afin de pouvoir partager cette information avec d'autres fournisseurs de soins de santé. Cette liste doit inclure le nom de marque et le nom générique de chaque médicament, la dose prescrite, l'heure à laquelle vous êtes censé le prendre, à quoi cela sert, les effets secondaires possibles et les effets secondaires qui doivent être signalés immédiatement à votre équipe de soins. . Ces informations peuvent être obtenues auprès de votre médecin ou pharmacien si vous ne les avez pas déjà.

Pour vous assurer de prendre vos médicaments à temps, gardez une simple liste de contrôle quotidienne ou utilisez un rappel de calendrier ou une application pour smartphone. Alternativement, vous pouvez utiliser un distributeur spécial qui répartit les médicaments par jour.

Autres conseils importants:

• Ne changez jamais vos médicaments ou vos doses sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Les médicaments contre l'insuffisance cardiaque interagissent les uns avec les autres, et même un simple changement peut avoir des conséquences considérables.
• Demandez à votre médecin ce qu'il faut faire si vous sautez par inadvertance une dose de l'un de vos médicaments. Votre médecin peut avoir des instructions différentes de celles figurant sur les notices d'emballage en fonction du médicament.
• Si vous voyagez, assurez-vous d'avoir suffisamment de médicaments avec vous pour vous aider tout au long de votre voyage. En vol, mettez vos médicaments dans votre bagage à main plutôt que dans une valise en soute.

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Technologie personnelle

Il existe de nombreuses options technologiques qui peuvent vous aider à mieux gérer votre insuffisance cardiaque. Il existe des appareils, des applications et des outils que vous pouvez envisager d'utiliser, en plus de vos soins médicaux de routine, pour surveiller votre état:

• Signes vitaux à la maison: les tensiomètres ou pulsomètres automatisés sont raisonnablement précis et faciles à trouver.
• Trackers de fitness: les appareils portables tels que Fitbit, Apple Watch et autres, en plus des applications pour smartphone, peuvent vous aider à faire suffisamment d'exercice chaque jour. Ces appareils mesurent vos pas, la distance parcourue, les calories brûlées, la fréquence cardiaque et peuvent tracer votre historique.
• Outils de collecte de données: la technologie peut vous aider à enregistrer et à suivre divers aspects de votre santé afin que vous, votre médecin ou un spécialiste puissiez observer les tendances au fil du temps et modifier votre plan de gestion en conséquence si nécessaire. Les balances sans fil qui se synchronisent avec votre téléphone en sont un exemple, tout comme les journaux alimentaires numériques.
• Fonction cardiaque mobile: certaines montres intelligentes peuvent mesurer votre fréquence cardiaque et vous alerter si votre fréquence cardiaque soutenue dépasse une valeur seuil. Combinée à un appareil tel que le Kardiaband d'AliveCor, l'Apple Watch peut même enregistrer et transmettre un ECG afin qu'un médecin puisse identifier le type de rythme cardiaque associé à la fréquence cardiaque rapide.Ces appareils peuvent s'avérer particulièrement utiles si vous rencontrez des épisodes inexpliqués de palpitations ou d'étourdissements.

Un mot de Verywell

Faire face à l'insuffisance cardiaque présente des défis. Mais il existe de nombreuses options à portée de main pour maîtriser votre insuffisance cardiaque et avoir une vie active. Vous voudrez peut-être faire appel à vos proches pour vous aider si vous vous sentez dépassé. Votre médecin peut également vous fournir des ressources pour vous aider à mieux faire face.