Prévenir la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune chronique. Votre corps attaque ses propres cellules, provoquant douleur et inflammation. Alors que la PR peut affecter un certain nombre de tissus et d'organes, elle cible principalement les articulations. La cause spécifique de la PR reste un mystère, mais un certain nombre de facteurs de risque et de choix de mode de vie peuvent jouer un rôle.

Certains des facteurs de risque connus de PR comprennent:

• Augmentation de l'âge, la plupart des cas commençant dans les années 60
• Sexe féminin, en particulier celles qui n'ont jamais accouché
• Génétique, en particulier les personnes ayant des génotypes de classe II de l'antigène leucocytaire humain (HLA)
• Fumeur
• Les personnes dont la mère a fumé pendant la grossesse ou qui ont été exposées à la fumée secondaire précoce
• Groupes à faible revenu
• Obésité

Bien qu'il ne soit pas possible de prévenir complètement la polyarthrite rhumatoïde, il existe des moyens de réduire vos risques de contracter la maladie.

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Arrêter de fumer

Le tabagisme et l'exposition à la fumée de cigarette constituent un facteur de risque majeur dans le développement de la polyarthrite rhumatoïde. Une étude a révélé que le risque de développer une PR était environ deux fois plus élevé pour les fumeurs que pour les non-fumeurs. Pour les femmes fumeuses, le risque était environ 1,3 fois plus élevé que pour les non-fumeurs.

Le tabagisme peut affecter le système immunitaire en augmentant le stress oxydatif sur le corps, en affectant l'apoptose (mort cellulaire) et en provoquant une inflammation, entre autres. Cesser de fumer et éviter la fumée secondaire peut donc être utile pour prévenir le développement de la PR.

Les Centers for Disease Control and Prevention offrent un certain nombre de ressources qui peuvent vous aider si vous souhaitez arrêter de fumer. Celles-ci incluent des lignes de cessation en direct, des médicaments, des messages texte, une application gratuite pour téléphone intelligent, des groupes de soutien et une aide à l'élaboration d'un plan pour cesser de fumer.

Pour élaborer un plan d'abandon:

• Fixez une date précise pour commencer
• Dites à vos amis et à votre famille ce que vous essayez de faire afin qu'ils puissent vous aider à vous responsabiliser
• Débarrassez-vous des articles et des habitudes qui vous rappellent de fumer
• Développez de nouvelles routines qui vous aident à éviter les déclencheurs du tabagisme
• Gardez une liste écrite de rappels expliquant pourquoi vous voulez arrêter
• Identifier un système de soutien
• Trouvez des moyens de faire face aux fringales
• Identifiez les récompenses lorsque vous atteignez des jalons

Limiter l'alcool

Il n'est pas nécessaire que l'alcool soit complètement hors de propos pour les personnes atteintes de PR, mais limiter votre consommation peut aider à promouvoir un mode de vie sain et à prévenir un certain nombre de maladies. La consommation modérée d'alcool à long terme a été associée à un risque plus faible de PR chez les femmes.

La préoccupation avec l'alcool en ce qui concerne la polyarthrite rhumatoïde est l'interaction possible avec les médicaments que vous prenez et le risque de lésions hépatiques. Certains médicaments utilisés pour traiter la polyarthrite rhumatoïde, comme le méthotrexate, peuvent être nocifs pour le foie. La consommation d'alcool, qui peut également nuire au foie, ne ferait qu'augmenter ce risque. Parlez à votre médecin de votre consommation d'alcool et des médicaments que vous prenez.

Minimiser la perte osseuse

Les lésions articulaires et les douleurs articulaires sont les caractéristiques de la PR, et l'inflammation causée par la maladie peut entraîner une perte osseuse et une ostéoporose. Les glucocorticoïdes souvent prescrits pour le traitement de la polyarthrite rhumatoïde peuvent entraîner une perte osseuse importante. La douleur et la perte de la fonction articulaire provoquées par la maladie peuvent entraîner une inactivité, augmentant encore le risque d'ostéoporose.

Vous pouvez aider à prévenir ou à ralentir la perte osseuse causée par la PR en:

• S'assurer que votre alimentation est riche en calcium ou en vitamine D
• Prendre des suppléments pour la santé des os est que ces nutriments ne font pas partie de votre alimentation
• Contrôler votre PR avec l'aide d'un médecin pour éviter la progression
• Éviter l'utilisation de glucocorticoïdes ou les utiliser à des doses à court terme en cas de besoin

Améliorer la santé bucco-dentaire

Certaines infections bactériennes ou virales ont été liées au développement de certaines maladies auto-immunes, et la PR en fait partie. Une étude réalisée en 2017 à l'Université Johns Hopkins a révélé que certaines bactéries responsables des maladies des gencives, telles queAggregatibacter actinomycetemcomitans,libère une toxine qui crée de minuscules trous dans les globules blancs, conduisant à la production d'anticorps. Ces anticorps ont été trouvés chez 62% des personnes atteintes de parodontite chronique et 43% des personnes atteintes de PR, ce qui suggère que les deux conditions peuvent être déclenchées par le même processus bactérien.

Pour aider à prévenir la polyarthrite rhumatoïde, gardez vos dents et vos gencives en bon état et consultez régulièrement un dentiste pour prévenir les problèmes de santé bucco-dentaire chroniques ou les infections.

Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sont-ils plus sensibles à la maladie parodontale?

Augmenter la consommation de poisson

Le poisson est riche en un certain nombre de nutriments, en particulier en acides gras oméga-3 et en vitamines A et D. l'arthrite, y compris la PR. Certains conseils suggèrent que manger du poisson plusieurs fois par semaine peut être protecteur contre la polyarthrite rhumatoïde.

Acides gras oméga-3 pour soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde

Maintenez un poids santé

Une alimentation saine peut aider à prévenir une multitude de maladies, mais peut être particulièrement bénéfique en cas de polyarthrite rhumatoïde. L'obésité a été liée au développement de la polyarthrite rhumatoïde, il est donc important de maintenir un poids santé pour réduire votre risque de PR. De plus, il existe un certain nombre de vitamines et de minéraux, comme la vitamine D et le calcium, qui peuvent aider à empêcher la PR de progresser.

Il existe également des preuves que les régimes anti-inflammatoires peuvent aider à combattre la PR et d'autres maladies inflammatoires. Ces régimes reposent généralement sur des éléments d'un régime végétarien, sans gluten et méditerranéen. Bien que ces régimes n'aient pas d'effet significatif sur le développement ou la progression de la maladie, manger ou éviter certains aliments semble aider certains patients atteints de PR aux côtés d'autres thérapies.

Les principaux aspects de ces régimes comprennent:

• Poisson - principalement du saumon - trois à quatre fois par semaine
• Repas végétariens aux légumineuses une à deux fois par semaine
• Pommes de terre
• Céréales à grains entiers
• Produits laitiers faibles en gras
• Cinq portions ou plus de fruits et légumes chaque jour
• Probiotiques

Les super aliments pour un régime anti-inflammatoire comprennent:

• Tomates
• Huile d'olive
• Épinard
• chou frisé
• Amandes
• Noix
• Saumon
• Thon
• Des fraises
• Myrtilles
• Cerises
• Des oranges

Les aliments qu'il vaut mieux éviter ou limiter comprennent:

• Viandes pas plus de trois fois par semaine
• Viandes transformées
• Viandes rouges
• Margarine
• Saindoux
• Raccourcissement
• Glucides raffinés comme les pains blancs
• Nourriture frit
• Sodas

Rester actif

L'exercice régulier, même à faible impact, peut aider à prévenir les maladies chroniques. L'exercice améliore la santé des os, la santé cardiaque, l'oxygénation dans tout votre corps, la santé mentale, etc. Même avec des douleurs articulaires dans la PR et d'autres formes d'arthrite, l'exercice est utile.

Tous les types d'exercices - aérobie, musculation, étirements et yoga - peuvent également être protecteurs contre des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde ou aider à ralentir les progrès et à soulager les symptômes de la maladie. Le yoga, en particulier, est utile pour son impact sur la douleur, l'inflammation, le stress et la santé mentale, l'équilibre et le développement de la force.

Certains des meilleurs exemples d'exercices pour les personnes atteintes de PR comprennent:

• Élongation
• En marchant
• Yoga et Tai Chi
• Exercice aquatique
• Cyclisme
• L'entraînement en force

La chose importante lors de l'exercice avec la PR ou d'autres maladies chroniques est d'être à l'écoute de votre corps. Soyez conscient de la douleur et du positionnement du corps. Vous devez également vous assurer d'utiliser le bon équipement, comme des chaussures de soutien, pour tirer le meilleur parti de vos efforts.

Réduire l'exposition aux polluants environnementaux

Les polluants environnementaux comme les produits chimiques toxiques et les nettoyants agressifs sont bons pour certaines choses, mais votre santé n'en fait pas partie. Les produits chimiques utilisés dans le nettoyage et la fabrication peuvent polluer l'air, l'eau et le sol. Ces produits chimiques nuisent non seulement à l'environnement, mais il a également été démontré qu'ils provoquent une multitude de problèmes de santé, en particulier chez les personnes ayant certains gènes.

Le gène HLA a été lié au développement de la PR, et des études ont montré que des polluants comme la dioxine et la fumée de cigarette sont associés au développement de la maladie chez les personnes atteintes de ce gène. De nouveaux médicaments sont à l'étude pour bloquer ces actions, mais il est préférable d'éviter les produits chimiques nocifs lorsque cela est possible.

Agissez rapidement

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie chronique évolutive qui peut entraîner des lésions articulaires invalidantes. Il existe de nombreuses affections associées à des douleurs articulaires et à une inflammation, mais les soupçons de PR doivent être soulevés lorsque la raideur matinale disparaît en une heure environ. Si vous pensez souffrir de PR, ou êtes à risque de développer une PR, parlez-en à votre médecin. Un traitement précoce et agressif avec des médicaments qui aident à arrêter l'inflammation et à mettre la PR en rémission est essentiel pour prévenir des lésions articulaires graves ou des lésions d'autres organes.

Traitement de la PR: fenêtre d'opportunité

Obtenir un diagnostic et un traitement précis à un stade précoce est la clé de la lutte contre la polyarthrite rhumatoïde. Les pires lésions articulaires surviennent environ deux ans après le début de la maladie et vous obtiendrez les meilleurs résultats si votre diagnostic et votre traitement commencent dans les six mois suivant le début de vos symptômes.