Prendre soin de votre peau et de vos articulations tout en vivant avec une maladie psoriasique

Il est important de prendre soin de votre peau et de vos articulations atteintes de psoriasis, qui est une maladie auto-immune qui comprend deux maladies inflammatoires: le psoriasis et le rhumatisme psoriasique (PsA).

Jusqu'à 30% des personnes atteintes de rhumatisme psoriasique souffrent également de psoriasis. Cela signifie qu'en plus des articulations enflammées et douloureuses, elles doivent également faire face à des plaques épaisses, enflammées, argentées et squameuses, appelées plaques, qui peuvent apparaître n'importe où sur la peau dans tout le corps.

Voici comment prendre soin de votre peau et de vos articulations tout en vivant avec une maladie psoriasique.

Peau

Votre médecin vous recommandera des traitements pour soulager les symptômes cutanés, mais vous devrez également adopter de bonnes habitudes de soins de la peau. De bonnes habitudes aideront à soulager l'inconfort, les démangeaisons et les brûlures.

Hydrater

Les plaques de psoriasis ont tendance à être sèches, irritantes et squameuses. L'hydratation de votre peau fournit un joint protecteur sur la peau pour favoriser l'hydratation, réduire les démangeaisons et améliorer l'apparence de votre peau. La peau hydratée est plus forte et cela gardera les fissures et autres dommages cutanés à distance.

Recherchez des produits contenant de l'extrait d'avoine ou de l'aloès pour calmer l'inflammation et protéger votre peau. Essayez des lotions plutôt que des crèmes car elles sont plus minces que les crèmes et vous pouvez couvrir de grandes surfaces sans frotter trop fort. Appliquez une crème hydratante après le nettoyage. Si vous ressentez des démangeaisons cutanées, conservez les crèmes hydratantes au réfrigérateur pour aider à calmer les démangeaisons à l'usage.

Thérapie par la lumière

Il a été démontré que la lumière ultraviolette B (UVB) aide à gérer le psoriasis. Il peut aider à ralentir la croissance des cellules responsables de la croissance cutanée accélérée observée dans le PsA. Votre médecin peut vous prescrire une luminothérapie UVB - appelée photothérapie - pour gérer les symptômes cutanés de la maladie psoriasique. Les séances de luminothérapie vont de quelques secondes à cinq minutes.

Vous pouvez obtenir des traitements au cabinet de votre médecin ou votre médecin peut également vous prescrire un appareil de luminothérapie pour une utilisation à domicile. Quelle que soit l'option que vous et votre médecin décidez, il est important de s'en tenir aux traitements pour en tirer le meilleur parti.

Lumière du soleil et vitamine D

La lumière naturelle du soleil est une alternative à la luminothérapie. Essayez d'obtenir au moins 15 à 30 minutes de soleil par jour.

La lumière du soleil peut également aider le corps à créer de la vitamine D. Une carence en vitamine D est courante chez les personnes atteintes de psoriasis. Un examen de 2017 dansAvis dans Troubles endocriniens et métaboliquesconfirme un lien entre la maladie psoriasique et une faible teneur en vitamine D. Cependant, il n'est pas clair si l'augmentation de la vitamine D peut aider à améliorer les symptômes du psoriasis ou si une amélioration est due à l'exposition au soleil. Les auteurs du rapport notent en outre que l'utilisation de crèmes topiques contenant de la vitamine D pourrait être utile dans le traitement des plaques de psoriasis.

Prenez un bain

Le trempage dans un bain chaud (pas chaud) pendant environ 15 minutes peut aider à détacher les squames et à réduire l'inflammation et les démangeaisons. Vous pouvez ajouter de l'huile de bain, de la farine d'avoine ou un gel de bain au goudron de houille pour aider à apaiser la peau.

Nettoyer en douceur

Lorsque votre peau est plus sensible, vous devez surveiller comment vous nettoyez votre peau. Vous devez toujours utiliser de l'eau tiède car l'eau chaude peut priver votre peau d'humidité et d'huile. Assurez-vous que les bains et les douches sont courts, car il est possible qu'une exposition prolongée aux minéraux dans de l'eau dure puisse assécher votre peau et aggraver le psoriasis.

Vous devez également utiliser des nettoyants sans savon. Ce sont des produits contenant des surfactants synthétiques dont le pH est équilibré et qui pourraient être meilleurs pour les personnes atteintes de psoriasis. Les savons sont plus doux que le savon ordinaire et ne sèchent ni n'irritent la peau. Il est également judicieux d'utiliser des produits sans parfum pour éviter les réactions négatives, notamment les allergies et les irritations cutanées.

Éviter les blessures

Avec le psoriasis, une petite coupure ou une scape peut déclencher une poussée, c'est donc une bonne idée d'éviter même les entailles et les coupures les plus simples. Même les zones qui n'ont jamais été touchées par le psoriasis peuvent l'être si vous vous blessez.

Vous devez également faire attention à vos ongles. Soyez prudent lorsque vous coupez ou limez les ongles. Ne tirez jamais sur une cuticule suspendue. Au lieu de cela, demandez à un ami ou à un être cher de vous aider à utiliser une tondeuse à cuticules. Mieux encore, optez pour une manucure ou une pédicure professionnelle.

Au moment de prendre rendez-vous pour les ongles, faites-leur savoir que vous souffrez de psoriasis et demandez-leur si l'un de leurs techniciens en ongles a déjà travaillé avec des personnes atteintes de psoriasis. Si le technicien des ongles n'est pas familier avec le psoriasis, faites-lui savoir qu'elle doit faire attention, en particulier avec la coupe des ongles et des cuticules.

Les articulations

Le rhumatisme psoriasique implique souvent un plan de traitement plus agressif, qui comprend des médicaments et des changements de mode de vie. Si les traitements ne vous aident pas et que vous ressentez beaucoup de douleur, vous devriez parler à votre médecin des autres options. Même si vos traitements semblent fonctionner, il y a encore des choses que vous devriez faire pour empêcher les symptômes de PsA de réapparaître ou de s'aggraver.

Continuez à bouger

Rester actif est important pour les personnes atteintes de PSA. En fait, cela est vrai pour tout type d'arthrite, qu'elle soit inflammatoire ou non. Les exercices à faible impact, comme la marche, le jogging et la natation, sont de bonnes options pour les personnes atteintes de PSA pour aider à renforcer les muscles autour de vos articulations.

L'accise de routine peut également aider:

• Soulage les douleurs et raideurs articulaires
• Améliorez l'amplitude des mouvements et la démarche (comment vous marchez)
• Vous rendre plus fort et plus flexible
• Vous amener à un poids santé, ce qui soulage les articulations
• Améliorez votre santé cardiaque et votre humeur
• Te donner plus d'énergie

Vous pouvez vous entraîner seul ou avec l'aide d'un physiothérapeute. Assurez-vous de vous échauffer avant de faire de l'exercice afin que vos muscles puissent progressivement se détendre et faire plus d'activité.

Protégez vos articulations

Avoir PsA ne signifie pas que vous devez abandonner les choses que vous aimez faire. Cependant, vous devrez trouver des moyens de faire vos activités préférées sans exercer de pression sur vos articulations.

Il est important de travailler sur votre façon de marcher, de vous asseoir, de vous tenir debout, de porter et de tenir les choses. Même quelque chose d'aussi simple que de pratiquer une bonne posture fait une différence pour vous aider à vous sentir mieux.

D'autres moyens de protéger vos articulations comprennent:

• Stimuler votre rythme: assurez-vous de prendre des pauses tout au long de la journée. Lorsque vous effectuez des tâches, alternez entre les tâches lourdes et difficiles et les tâches légères et faciles.
• Réduisez le stress articulaire: vous devez viser à mettre le moins de stress possible sur vos articulations. Essayez d'utiliser des articulations plus grandes et plus solides, au lieu de plus petites. Par exemple, un sac à bandoulière exerce une pression sur l'articulation de votre épaule qui est plus forte que vos articulations de la main et des doigts lorsqu'il s'agit de porter un sac à main.
• Essayez les appareils fonctionnels: les cannes, les barres d'appui et les tabourets assis / debout sont tous des appareils utiles pour vous faciliter la vie. Demandez à un ergothérapeute quels outils pourraient vous être utiles.

Gérer le poids

La perte de poids est utile pour vos genoux et vos hanches. Tout régime de base qui vous aide à perdre du poids peut réduire la douleur et la raideur des articulations psA. Pour perdre du poids, essayez de limiter les sucres, les graisses et les glucides. Mangez plus de fruits, de légumes, de viandes maigres et de produits à faible teneur en produits laitiers.

La perte de poids aidera non seulement vos articulations à se sentir mieux, mais réduira également votre risque de développer d'autres maladies, notamment l'hypertension artérielle et le diabète.

Un mot de Verywell

Il est normal de se sentir frustré par vos symptômes et les effets de la maladie. Vous vous inquiétez peut-être des coûts de traitement, des soins à vos proches, des finances et de l'avenir. Et si les plaques cutanées se trouvent dans des zones qui ne peuvent pas être cachées avec des vêtements, vous pourriez être gêné par le psoriasis.

Tout aussi important que de prendre soin de votre peau et de vos articulations atteintes de psoriasis, il est tout aussi important de prendre soin de votre santé émotionnelle. Vous pouvez gérer vos émotions de manière positive de diverses manières, notamment en parlant à d'autres personnes qui vivent également avec une maladie psoriasique, à un professionnel de la santé mentale ou à un être cher. Vous pouvez également trouver des moyens de faire face aux aspects émotionnels de la maladie, tels que la respiration de relaxation, la méditation ou le yoga.

Et rappelez-vous, même si vous n’avez pas un contrôle total sur les aspects physiques de la maladie, vous pouvez toujours décider de la manière dont vous la gérez.