Comment se remettre d'une blessure par coup du lapin

Whiplash, un terme très répandu, décrit un mouvement rapide de va-et-vient de votre cou lorsque vous êtes frappé par derrière ou par le côté par un autre véhicule alors que vous conduisez ou roulez dans votre voiture. Le coup du lapin peut également être causé par des choses autres que des accidents de véhicules à moteur (MVA). Les exemples incluent les accidents de plongée et le syndrome du bébé secoué.

Les symptômes du coup du lapin peuvent mettre quelques jours à apparaître; le fait que vous ne ressentiez pas de douleur immédiatement après un coup du lapin ne signifie pas nécessairement que vous êtes hors du bois.

Dans les jours qui suivent un coup de fouet cervical, les muscles de votre cou ou de votre dos peuvent devenir raides et douloureux. Après cela, la réponse de votre corps peut varier. Les symptômes peuvent disparaître en quelques jours ou persister.

Plus précisément, les symptômes peuvent inclure une douleur ou une raideur au niveau de la nuque, du haut du dos et / ou des épaules, et vous pouvez avoir des maux de tête. Vous pouvez également ressentir des sensations nerveuses qui descendent d'un bras. Des exemples de ce type de symptômes comprennent des épingles et des aiguilles, des picotements, des sensations de choc électrique et / ou des brûlures.

D'autres symptômes possibles comprennent un engourdissement des membres supérieurs, des étourdissements, une vision trouble, des vertiges, des difficultés à avaler et / ou de la fatigue.

Dommages causés par Whiplash

Les dommages causés par le coup du lapin affectent principalement vos tissus mous et vos articulations, bien que la dépression ou d'autres troubles de l'humeur puissent accompagner cette condition.

Le terme «tissu mou» fait référence aux muscles, aux tendons et aux ligaments.

Les articulations sont les zones où les os adjacents se rencontrent afin de permettre le mouvement du corps, ainsi que les forces de mouvement à transférer à travers le corps. Ce dernier affecte, en général, votre posture, votre alignement corporel et votre capacité à fonctionner physiquement sans douleur.

Selon un article de 2014 publié dans la revueFormation continue en soins intensifs d'anesthésie et de la douleurdans environ 60% des cas de coup de fouet cervical, les dommages sont causés aux articulations des facettes, en particulier en C2-3 et en C5-6.

Certaines personnes chanceuses ne subissent aucun dommage causé par un coup de fouet. Parmi les cas de coup du lapin qui causent des problèmes, le taux de guérison peut être variable, mais trois à six mois sont la norme pour de nombreux patients.

Le coup du lapin chronique est la présence de symptômes pendant plus de trois mois.

Comment le coup du lapin est traité

Il est recommandé de consulter un médecin après tout accident de voiture. Dans les phases aiguës et subaiguës, qui durent généralement jusqu'à trois mois après l'incident, le traitement peut consister en une thérapie physique, des analgésiques non opioïdes et une formation dispensée par vos professionnels de la santé.

Après trois mois, vous êtes considéré comme chronique. À ce stade, la gestion multidisciplinaire de la douleur peut vous aider. Pour tout trouble de l'humeur qui l'accompagne, vous pouvez envisager une thérapie cognitivo-comportementale, qui est une thérapie à court terme qui vous apprend à garder une perspective réaliste sur la douleur et les symptômes, y compris la gestion des déclencheurs.

Que pouvez-vous faire pour vous-même après un coup de fouet cervical?

La meilleure chose que vous puissiez faire pour le coup du lapin est peut-être de garder votre corps en mouvement.

Maintenant, cela ne signifie pas que vous devriez sortir et tirer des cerceaux avec les gars le lendemain de votre blessure, mais cela ne signifie pas non plus rester au lit. Le mouvement est bon pour le corps; la clé est de le faire à des doses qui «se sentent bien» et surtout, ne causent pas de douleur. LeFormation continue en soins intensifs d'anesthésie et de la douleurL'étude mentionnée ci-dessus, qui est une compilation des meilleures pratiques fondées sur des données probantes, recommande une mobilisation précoce et le retour aux activités normales dès que possible.

En ce qui concerne la mobilisation précoce, n'oubliez pas que vous êtes probablement blessé. Travailler avec un physiothérapeute peut être le moyen le plus sûr et le plus efficace de parvenir à une mobilisation précoce.

3 conseils d'auto-soins pour gérer votre coup de fouet cervical

1. Consultez un physiothérapeute pour un programme à domicile et faites vos exercices comme prescrit. En plus de vous aider à apprendre à bouger en toute sécurité, être fidèle à un programme d'exercices peut vous aider à vaincre la raideur, ainsi qu'à développer la force musculaire du cou nécessaire pour soutenir votre tête dans un bon alignement.
2. Méfiez-vous des mauvaises habitudes de posture, en d'autres termes, ces changements de position que votre corps effectue en réponse à la douleur ou à la diminution de la capacité physique. Alors que les mouvements et les positions qui réduisent la douleur peuvent aider à court terme, s'ils ne sont pas solides sur le plan biomécanique, à long terme, ils peuvent créer plus de douleur et de limitation fonctionnelle. Encore une fois, un physiothérapeute peut vous aider ici.
3. Au travail, essayez de bouger et de changer de position autant que vous le pouvez. Allez au bureau d'un collègue plutôt que d'appeler, par exemple. Cela peut vous aider à utiliser vos muscles de manière plus égale et à leur donner une pause avant qu'ils ne soient surutilisés. Vous pouvez également envisager de passer d'un type de tâche à un autre (puis à nouveau) si votre travail le permet.