10 remèdes maison pour la toux sèche

Dans les cas où une toux sèche est légère et non compliquée (c'est-à-dire sans fièvre, douleur thoracique ou tout autre symptôme inquiétant), il peut être raisonnable de la traiter avec un remède maison plutôt qu'un médicament contre la toux en vente libre. Certains remèdes maison souvent utilisés pour la toux sèche comprennent le miel cru, la racine de réglisse et le gargarisme à l'eau salée.

Beaucoup d'entre eux ont été transmis d'une génération à l'autre. Malgré cela et les affirmations d'efficacité, il n'y a souvent guère plus que des preuves anecdotiques pour étayer leur utilisation. Cependant, il existe un soutien scientifique pour quelques remèdes maison pour la toux sèche, et ces options sont généralement considérées comme sûres pour une utilisation à court terme.

Verywell / Laura Porter

Miel cru

Le miel cru est l'un des remèdes maison les plus anciens pour traiter tout type de toux. Non seulement il recouvre la gorge, mais le miel possède également des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent aider à soulager l'irritation de la gorge. Ses effets antimicrobiens peuvent également potentiellement tempérer des infections bactériennes ou virales mineures.

Une revue de 2018 dans leBase de données Cochrane des revues systématiquesa conclu que le miel était aussi efficace que la diphenhydramine (utilisée dans Benadryl Cough) mais pas aussi efficace que le dextrométhorphane (utilisé dans des produits comme Delsym Cough).

Le miel est bien toléré et généralement bienvenu par les jeunes enfants. Cependant, il ne doit jamais être administré aux bébés de moins d'un an en raison d'une maladie rare mais grave appelée botulisme infantile. Le miel affecte également la glycémie, de sorte que d'autres options peuvent être meilleures pour ceux qui travaillent à gérer la glycémie.

Inhalation de vapeur

Respirer de la vapeur est un remède maison que la plupart des gens connaissent (souvent avec l'ajout d'un produit mentholé comme Vicks Vapo-Rub). Même sans additif, la vapeur chaude peut aider à hydrater les voies nasales sèches et irritées, soulager les maux de gorge et réduire la gravité de la toux causée par une infection légère ou une allergie.

Certains additifs naturels comme le basilic sacré (Ocimum tenuiflorum) seraient meilleurs que la vapeur ordinaire pour traiter la toux causée par le rhume, la grippe, la bronchite, la sinusite, l'asthme et les allergies.

Pendant que vous respirez la vapeur, placez une serviette sur votre tête pour améliorer l'apport d'humidité. Évitez de placer votre visage sur une casserole d'eau bouillante car cela pourrait provoquer de graves brûlures.

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Racine de réglisse

Siroter du thé à base de racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra) a longtemps été vanté pour son effet apaisant sur la gorge. Désigné commeGancaoen médecine traditionnelle chinoise, la racine de réglisse est utilisée depuis 2100 av. et on dit qu'il soulage la douleur, élimine les mucosités et soulage la toux.

Le thé à la racine de réglisse peut être trouvé dans de nombreuses épiceries et magasins d'aliments naturels. La racine de réglisse séchée peut être achetée en ligne et utilisée pour faire du thé en trempant 2 cuillères à soupe de racine rasée dans 8 onces d'eau bouillante pendant cinq à 10 minutes.

Bien que le thé à la racine de réglisse soit généralement considéré comme sûr, une utilisation prolongée peut provoquer de fortes augmentations de la pression artérielle et entraîner des irrégularités menstruelles, de la fatigue, des maux de tête, une rétention d'eau et un dysfonctionnement érectile.

Eau salée

Les médecins recommandent souvent de se gargariser avec de l'eau salée pour soulager un mal de gorge causé par le rhume. L'eau salée est osmotique, ce qui signifie qu'elle change la direction du fluide. Dans la gorge, l'eau salée éloigne l'humidité de la zone douloureuse et, ce faisant, aide à réduire l'enflure et l'irritation.

Selon une étude contrôlée randomisée de 2019Rapports scientifiques,se gargariser trois fois par jour avec du sel a réduit la durée de la toux causée par le froid de 2,4 jours et l'enrouement vocal de 1,7 jour.

Marjolaine

Marjolaine (Origanum majorana) est un type d'origan utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle pour soulager un large éventail de problèmes de santé. Il contient de grandes quantités de composés anti-inflammatoires à base de plantes (phytochimiques) qui peuvent aider à soulager la toux associée à l'asthme, la bronchite, le rhume et la coqueluche (coqueluche).

Pour faire du thé à la marjolaine, infuser 3 à 4 cuillères à café de marjolaine séchée dans 8 onces d'eau chaude et siroter trois fois par jour.

La marjolaine est généralement considérée comme sûre mais peut ralentir la coagulation sanguine et augmenter le risque d'ecchymoses et de saignements de nez chez les personnes sous anticoagulants (anticoagulants).

Racine de guimauve

La racine de guimauve, selon son nom, est la racine de l'usine de guimauve (Althea officinalis), un type de rose trémière en fleurs.

La racine de guimauve est utilisée depuis l'Antiquité pour soulager les maux de gorge, souvent sous forme de confiserie sucrée ressemblant à de la meringue. Sa consistance légèrement gluante peut recouvrir les gorges douloureuses et irritées, tandis que les flavonoïdes dans la racine sont censés soulager l'inflammation.

Une étude 2018 enRecherche en médecine complémentaireont rapporté que les sirops et les pastilles à base d'extrait de racine de guimauve aidaient à soulager la toux sèche légère chez 822 utilisateurs, généralement en 10 minutes.

Le thé à la racine de guimauve peut être acheté en ligne et dans certains magasins d'aliments naturels spécialisés. Il est généralement considéré comme sûr, bien que peu de recherches aient été menées pour évaluer son innocuité à long terme. La plante peut interférer avec la coagulation sanguine et affecter la glycémie.

Thym

Thym (Thymus vulgaris) est utilisé en médecine depuis la peste noire en Europe. Il contient un composé appelé thymol qui aurait des effets antispasmodiques qui peuvent aider à détendre les muscles lisses de la gorge.

Lorsqu'il est consommé sous forme de thé, le thym est probablement sans danger pour un usage occasionnel. Vous pouvez faire une infusion de thym en infusant 3 à 4 cuillères à café de l'herbe séchée dans 8 onces d'eau bouillante. Sucrez avec du miel pour un effet antitussif supplémentaire.

L'huile essentielle de thym, généralement utilisée en aromathérapie, ne doit pas être prise en interne car elle peut provoquer une baisse potentiellement grave de la pression artérielle.

Curcuma

Curcuma (Curcuma longa) contient un composé appelé curcumine qui possède de légères propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires. Il est utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique et est censé traiter tout, de l'arthrite aux maladies respiratoires. La plupart de ces affirmations sont cependant mal étayées par la recherche.

Certains chercheurs ont suggéré que le curcuma pris par voie orale peut soulager la toux et d'autres symptômes de l'asthme. On ne sait pas si cela peut traiter la toux aiguë, étant donné que leur étude impliquait des doses orales de 500 milligrammes (mg) prises sur une période de 30 jours.

Cela dit, le thé au curcuma se trouve dans de nombreuses épiceries et est généralement bien toléré. Les capsules de curcuma sont un autre problème, la surutilisation du supplément étant susceptible de provoquer des maux d'estomac, de la diarrhée et des nausées.

Gingembre

Gingembre (Zingiber officinale) a longtemps été utilisé pour traiter les nausées et les maux d'estomac, mais il est prouvé qu'il peut également supprimer le réflexe de la toux en relaxant les muscles lisses des voies respiratoires.

Un examen des études menées en 2013 par l'Université Columbia a révélé que le gingérol, un composé chimique du gingembre frais, est capable de supprimer l'hyperréactivité des voies respiratoires qui peut déclencher des symptômes d'asthme, y compris la toux. Il ne semble pas seulement le faire lorsqu'il est pris par voie orale (comme avec du thé ou en suçant du gingembre confit), mais aussi lorsqu'il est inhalé à la vapeur.

Cependant, il est important d'éviter de consommer trop de gingembre, car cela peut provoquer des maux d'estomac, des brûlures d'estomac ou de la diarrhée.

Ail

Ail (Allium sativum), comme le curcuma, possède également de légères propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires. On dit également que la prise d'ail sur une base régulière abaisse la tension artérielle et renforce le système immunitaire.

L'ail est censé soulager la toux associée au rhume, bien que la plupart des études sur cet effet aient été mitigées. Une revue de 2014 dans leBase de données Cochrane des revues systématiquesn'a trouvé aucun avantage à utiliser l'ail pour prévenir ou traiter les symptômes du rhume ou du rhume dans l'une des huit études examinées.

Cela dit, l'ail est généralement considéré comme sûr.

Prévention de la toux sèche

Autant qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour traiter la toux sèche, il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour les éviter en premier lieu. Dans certains cas, il peut y avoir des traitements préventifs qui peuvent soulager ou contrôler la cause sous-jacente d'une toux ou des changements que vous pouvez apporter de façon saisonnière pour réduire votre risque de toux.

Parmi les considérations:

• Allergies saisonnières: si vous avez un rhume des foins saisonnier sévère, demandez à votre médecin de prendre un antihistaminique oral préventif quotidien lorsque le nombre de pollens et de moisissures commence à augmenter.
• Allergies respiratoires: évitez les aliments riches en histamine si vous êtes sujet à des symptômes d'allergie respiratoire. Ceux-ci comprennent l'alcool, les aliments marinés, le fromage affiné, les crustacés, la viande fumée, le chocolat, les fruits secs et les fraises.
• Air sec: utilisez un humidificateur à vapeur froide si la toux a tendance à se développer par temps sec, en particulier la nuit.
• Allergènes: Procurez-vous un purificateur d'air pour aider à éliminer les allergènes et les irritants de l'air, y compris la poussière, les squames et le pollen.
• Asthme: si votre toux est liée à l'asthme, l'observance de vos médicaments contre l'asthme (y compris les bronchodilatateurs à action prolongée et les corticostéroïdes inhalés) peut réduire l'incidence des crises.
• Reflux acide: en cas de reflux acide, évitez les aliments riches en matières grasses, les aliments acides (y compris les tomates), le chocolat, la caféine et les aliments épicés.
• Fumer: ne pas fumer. L'exposition aux vapeurs de fumée ne fait qu'augmenter l'irritation de la gorge. Vapoter et fumer de la marijuana sont également irritants.

Quand consulter un médecin

La toux sèche peut être causée par un certain nombre de choses, y compris les allergies, les irritants environnementaux, les infections et même certains médicaments (comme les inhibiteurs de l'ECA). Dans certains cas, il se peut qu'il n'y ait pas de cause connue.

Mais une toux chronique peut également être un signe précoce d'un problème de santé potentiellement grave, allant de l'apnée du sommeil et du reflux gastro-œsophagien (RGO) au mésothéliome et au cancer du poumon.

N'ignorez jamais une toux sèche persistante, aussi légère soit-elle. Il est préférable de faire contrôler toute toux chronique inexpliquée, ne serait-ce que pour votre tranquillité d'esprit.

Consultez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:

• Toux persistante ou aggravée
• Une toux productive avec des mucosités et du mucus
• Crachats de crachats ou de sang rosés
• Toux avec douleur ou pression thoracique
• Essoufflement ou respiration sifflante
• Toux qui vous empêche de dormir la nuit
• Toux qui provoque un enrouement vocal

Demandez à votre médecin si l'un des médicaments que vous prenez peut causer une toux irritante persistante. En plus des inhibiteurs de l'ECA, les vaporisateurs nasaux Zocor (simvastatine), Coreg (carvédilol), Actonel (risédronate) et fluticasone peuvent tous provoquer une toux.

Dans certains cas, une substitution médicamenteuse ou une réduction de la dose peut être tout ce qui est nécessaire pour surmonter cet effet secondaire courant.

Un mot de Verywell

Les remèdes naturels contre la toux sont destinés au soulagement à court terme de la toux sèche qui peut survenir en cas de maladie bénigne, d'allergies, d'asthme et de reflux. Ils ne doivent pas être utilisés pour retarder le diagnostic ou le traitement de toux ou toux modérées à sévères qui ne disparaîtront tout simplement pas. Le plus souvent, un médecin peut identifier la cause de la toux chronique et proposer un plan de traitement pour améliorer votre état.