Comment rester en sécurité au soleil

Une exposition excessive au soleil et à d'autres sources de rayonnement ultraviolet (UV) est clairement associée à un risque plus élevé de multiples formes de cancer de la peau.Étant donné que le cancer de la peau est diagnostiqué chez plus d'un million d'Américains chaque année (et en augmentation), les experts de l'American Cancer Society, du National Cancer Institute, de l'American Academy of Dermatology, du National Comprehensive Cancer Network et de nombreuses autres organisations sont unanimes à recommander vivement que vous devriez réduire votre temps au soleil.

Cela semble simple, mais combien de soleil est trop? Qui est le plus à risque? Quels sont les moyens les plus efficaces pour vous protéger? Voici les réponses aux questions fréquemment posées sur la protection solaire.

Facteurs de risque

Des personnes de toutes races et de toutes couleurs de peau peuvent développer un cancer de la peau, mais certaines sont plus sensibles que d'autres. Si vous présentez un ou plusieurs des facteurs de risque suivants, vous devez être particulièrement vigilant pour réduire votre exposition aux UV:

• Peau claire
• Yeux bleus, verts ou noisette
• Cheveux blonds ou roux
• Taches de rousseur
• Taupes (en particulier 50 ou plus)
• Antécédents familiaux ou personnels de cancer de la peau

Quand et où le soleil est le plus dangereux

Le rayonnement UV du soleil est particulièrement dommageable dans certaines conditions, notamment les suivantes:

• de 10 h à 16 h
• de la mi-printemps à la mi-automne
• à des latitudes plus proches de l'équateur (par exemple, Floride)
• aux latitudes proches du pôle où la couche d'ozone s'est affaiblie (Amérique du Sud, Australie)
• à des altitudes plus élevées
• lorsqu'il n'y a pas de couverture nuageuse épaisse (et que les nuages ​​ne bloquent que 20% des rayons UV)
• près de l'eau, de la neige ou d'autres surfaces hautement réfléchissantes

Les dommages causés par le soleil s'accumulent avec le temps, donc si vous vous trouvez souvent dans ces conditions, une protection cohérente est indispensable. N'oubliez pas qu'en plus du cancer de la peau, le soleil peut également causer des cataractes et d'autres problèmes oculaires, un système immunitaire affaibli, des taches cutanées disgracieuses, des rides et une peau «coriace».

Le moyen le plus efficace de vous protéger

Si vous avez répondu «crème solaire», vous vous trompez. Le moyen le plus efficace consiste simplement à rester à l'écart du soleil d'été au milieu de la journée. Si ce n'est pas possible, porter des vêtements sombres et tissés serrés et un chapeau à larges bords fonctionne également. Ce n'est qu'alors que vient la crème solaire, qui n'est pas une panacée et ne devrait pas être invoquée exclusivement. Voici quelques conseils supplémentaires pour vous protéger:

• Portez des lunettes de soleil qui incluent une garantie indiquant qu'elles offrent une protection de 99 à 100% contre les UVA et les UVB (à large spectre).
• Appliquez une once (une paume pleine) d'écran solaire sur toute la peau exposée 15 minutes avant de vous aventurer à l'extérieur. Le contenant d'écran solaire doit spécifier un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus et doit indiquer qu'il offre une protection à large spectre (UVA et UVB). Les écrans solaires à base de lotion ou de crème ont tendance à adhérer plus longtemps à la peau, offrant ainsi une meilleure protection.
• Les écrans solaires sans PABA sont recommandés pour les personnes à la peau sensible. Les personnes sensibles peuvent également vouloir éviter l'oxybenzone et la dioxybenzone. Les produits contenant de l'avobenzone (Parsol 1789), de l'écamsule, de l'oxyde de zinc ou du dioxyde de titane sont considérés comme des écrans solaires à large spectre et offrent ainsi une protection contre les UVB et la plupart des rayons UVA, ainsi que pour aider à réduire le développement des rides et le vieillissement cutané.
• En fonction de votre activité (natation, transpiration), la crème solaire doit être réappliquée au moins toutes les deux heures.
• Le numéro SPF sur l'écran solaire est lié à la quantité d'exposition solaire. Dans l'ensemble, si vous ajoutez de l'intensité et du temps, cette quantité d'exposition résultante est coupée en une fraction par le nombre SPF. Gardez à l'esprit que le SPF 30 n'est pas deux fois plus puissant que le SPF 15. Le SPF 15 filtre environ 93% des UVB tandis que le SPF 30 filtre 97% des UVB.
• Évitez les salons de bronzage, les lits et les lampes solaires.

Les enfants ont-ils besoin d'une protection supplémentaire?

Oui. Jusqu'à 50 pour cent du contact à vie d'un individu avec le soleil se produit avant l'âge adulte. Des études montrent également que plus les enfants ont des coups de soleil, plus ils sont susceptibles de développer un cancer de la peau des décennies plus tard. Il est donc particulièrement important de les protéger du soleil. Voici quelques conseils:

• Les bébés de six mois ou moins doivent être tenus à l'abri du soleil en tout temps. De plus, la crème solaire ne devrait pas être appliquée aux bébés de cet âge.
• Pour les enfants de plus de six mois, appliquez un écran solaireà chaque foisils sortent.
• Des maillots de bain pour enfants en tissu anti-soleil et conçus pour couvrir l'enfant du cou aux genoux sont disponibles et très populaires.

Les salons de bronzage sont-ils plus sains que le soleil?

Les lampes de bronzage émettent également des rayons UVA et souvent UVB et peuvent donc causer de graves lésions cutanées à long terme et contribuer au cancer de la peau. N'oubliez pas que le bronzage est un signe de lésions cutanées et ne fait rien pour protéger la peau de nouvelles blessures. Les experts vous recommandent de donner la priorité à votre santé sur la vanité et d'éviter complètement les salons de bronzage.

Le soleil est responsable d'environ 90% des cas de cancer de la peau. Réduire votre exposition aux rayons UV est maintenant un moyen simple, facile et efficace de prévenir un cancer potentiellement dévastateur plus tard.