Que vous exploriez des suppléments pour la prévention de la migraine parce que vous préférez un traitement plus naturel, ou que vous n'avez pas eu de succès avec d'autres options, vous êtes en bonne compagnie. Les suppléments sont de plus en plus populaires en tant que thérapies uniques contre la migraine ou en association avec des médicaments contre la migraine.
Bien que les suppléments ne soient pas approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) - à cette fin ou à toute autre fin - des groupes professionnels tels que l'American Headache Society (AHS), l'American Academy of Neurology (AAN) et la Canadian Headache Society (CHS) fournissent des recommandations basées sur les preuves scientifiques limitées disponibles.
Ces recommandations sont utiles aux médecins et aux migraineux, car elles indiquent si les suppléments valent même la peine d'être essayés.
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Riboflavine
La riboflavine (vitamine B2) joue un rôle important dans la santé des mitochondries - de minuscules structures situées dans les cellules de votre corps qui produisent l'énergie nécessaire à la survie des cellules. Si ces structures sont endommagées ou ne fonctionnent pas correctement, les cellules ne fonctionnent pas correctement ou meurent.
Certains experts soupçonnent qu'un défaut mitochondrial peut contribuer au développement de migraines en réduisant le seuil d'une personne aux déclencheurs de la migraine. En prenant de la riboflavine, les experts pensent que le corps peut surmonter ce défaut mitochondrial.
Les preuves de son efficacité, cependant, sont limitées, avec seulement deux petits essais contrôlés randomisés disponibles. Cela dit, le CHS a donné une forte recommandation à la riboflavine, suggérant 400 milligrammes (mg) par jour. L'AAN / AHS a donné à la riboflavine une recommandation de niveau B. Ils notent que c'est "probablement efficace" pour réduire les migraines.
La bonne nouvelle est que si votre médecin recommande la riboflavine, elle est généralement bien tolérée. Certaines personnes développent une diarrhée ou une miction excessive, mais ce n'est pas courant. De plus, la riboflavine transforme votre urine d'une couleur jaune fluorescente, alors ne soyez pas surpris lorsque cela se produit.
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) se trouve également dans les mitochondries des cellules. Il possède des propriétés antioxydantes et peut jouer un rôle essentiel dans la prévention du stress oxydatif, une anomalie métabolique qui peut survenir dans le cerveau de certains migraineux.
Il existe une petite étude contrôlée randomisée examinant les avantages de la coenzyme Q10 dans la prévention des migraines. Dans une étude de 2005 surNeurologie, il y avait une réduction de la fréquence des crises de migraine après la prise de coenzyme Q10 pendant trois mois. La coenzyme Q10 a été bien tolérée, une seule personne ayant abandonné l'étude en raison d'une allergie cutanée.
Comme la riboflavine, le CHS a donné à la coenzyme Q10 une forte recommandation dans la prévention des migraines, suggérant une dose de 100 mg trois fois par jour. L'AAN / AHS a donné à la coenzyme Q10 une recommandation de niveau C, ce qui signifie qu'elle est «probablement efficace» pour prévenir les migraines.
CoQ10 et migrainesMagnésium
Le magnésium est un minéral important impliqué dans de nombreux systèmes de votre corps, y compris votre système musculaire et squelettique, votre système cardiovasculaire et votre système nerveux. Bien qu'une carence en magnésium ne provoque généralement pas de symptômes, les premiers symptômes peuvent inclure de la fatigue, de la faiblesse, des nausées ou une perte d'appétit. Au fur et à mesure que la carence progresse, les symptômes peuvent inclure des spasmes musculaires, des tremblements, des battements cardiaques irréguliers ou rapides et / ou des changements de personnalité.
Des études scientifiques suggèrent qu'il existe un lien entre la carence en magnésium et les migraines. C'est pourquoi certains spécialistes de la migraine recommandent de vérifier le taux de magnésium chez leurs patients souffrant de migraines. S'il est faible, les médecins recommandent généralement un supplément de magnésium ou même un régime riche en magnésium.
Il existe un certain nombre de suppléments de magnésium différents, et leur absorption par l'organisme varie. En ce qui concerne une alimentation riche en magnésium, les aliments riches en fibres sont également généralement riches en magnésium, contrairement aux aliments transformés ou raffinés. Voici des exemples d'aliments riches en magnésium:
- Grains entiers
- Noix (par ex. Amandes, noix de cajou, arachides)
- Légumes à feuilles vertes (p. Ex. Épinards)
- Légumineuses
Alors que les suppléments de magnésium peuvent causer de la diarrhée ou des crampes abdominales lorsqu'ils sont pris à fortes doses, les aliments riches en magnésium ne causeront pas cet effet indésirable.
Comme la riboflavine et la coenzyme Q10, le CHS recommande fortement la prise de magnésium comme supplément pour prévenir les migraines, suggérant une dose de 600 mg par jour. L'AAN / AHS a donné au magnésium une recommandation de niveau B («probablement efficace») dans la prévention de la migraine.
Le magnésium et vos migrainesPétasite
Pétasite (Petasites hybridus) est un arbuste vivace et une phytothérapie utilisée tout au long de l'histoire pour prévenir les migraines. Il a été considéré comme une thérapie alternative efficace et bien tolérée, l'effet secondaire dominant étant les maux d'estomac dus aux éructations.
Cela étant dit, l'utilisation du pétasite fait maintenant l'objet de controverses en raison de problèmes de sécurité. La formulation Petadolex et d'autres ont été associées à 40 cas de toxicité hépatique, avec deux personnes nécessitant une transplantation hépatique.
Les lignes directrices de la CHS citent toujours une forte recommandation pour l'utilisation du pétasite à une dose de 75 mg deux fois par jour. Mais les consommateurs sont avertis de n'utiliser que certains produits de pétasite sous licence disponibles dans le commerce; ces produits ont été testés et ne contiennent pas d'alcaloïdes pyrrolizidiniques toxiques pour le foie.
Sur la base des lignes directrices 2012 de l'AHS et de l'AAN, le pétasite est répertorié comme un médicament de niveau A («efficace») pour prévenir les migraines. Ils n'ont pas révisé leurs lignes directrices à la lumière de ces nouvelles découvertes concernant la toxicité hépatique. De nombreux médecins hésitent à recommander le pétasite jusqu'à ce que des sociétés comme l'American Headache Society émettent de nouvelles recommandations.
Butterbur est classé comme un médicament de niveau A dans les lignes directrices de 2012. Cette note est attribuée aux traitements pour lesquels il existe au moins deux essais contrôlés randomisés (ECR) de haute qualité démontrant leur efficacité. Les auteurs des lignes directrices suggèrent que:
- Des médicaments de niveau A et B soient proposés aux patients nécessitant une prophylaxie pour la migraine.
- Les traitements de niveau C «peuvent» être envisagés pour les patients nécessitant une prophylaxie contre la migraine.
Un mot de Verywell
Bien que généralement à faible risque et bien tolérés, ces quatre suppléments peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez. C'est pourquoi il est important que vous ne preniez aucune vitamine ou supplément sans l'avis et les conseils de votre médecin. Avant de vous en recommander un, votre médecin voudra peut-être vérifier vos taux sanguins pour suivre vos progrès ou déterminer si vous en avez même besoin.
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