Il est devenu tout à fait normal de peser plus que nous ne devrions - parfois beaucoup plus. En fait, plus d'un tiers des enfants et des adultes aux États-Unis sont en surpoids ou obèses.
Beaucoup d'entre nous savent que ces kilos en trop ne sont pas bons pour notre santé. Pourtant, nous ignorons le lien entre l'augmentation du poids et les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et les autres principales causes de décès et d'invalidité.
Mais pourquoi? Est-ce une pensée magique? Est-ce parce que nous n'avons pas la discipline dont nous avons besoin pour perdre du poids ou le maintenir? Peut-être que nous ne comprenons pas comment nous sommes arrivés à un surpoids ou que nous nous sentons vaincus à l'idée d'essayer de perdre du poids. Ou peut-être avons-nous simplement des idées fausses sur la façon de rester en forme.
Eh bien, il s'avère que les raisons pour lesquelles nous sommes en surpoids incluent tout ce qui précède.
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Ne pas faire de changements sains
Une récente enquête de la Cleveland Clinic - visant à discerner ce que les Américains savent sur le lien entre le poids et les maladies cardiaques - a découvert que le manque de discipline et la désinformation contribuent à créer le problème. Dans l'ensemble, il est plus facile d'ignorer le problème.
Plus précisément, les Américains ont du mal à perdre du poids pour rester en meilleure santé parce que:
- Alors que 74% des gens sont préoccupés par leur poids et 65% craignent de contracter une maladie cardiaque en raison de kilos en trop, seuls 43% ont en fait essayé de faire des changements alimentaires pour perdre du poids.
- Près de 20% des personnes déclarent ne pas vouloir modifier leur alimentation pour perdre du poids et 40% de celles qui se décrivent comme en surpoids ou obèses disent ne pas faire attention aux aliments qu'elles consomment.
L'incertitude est l'ennemi
La plupart des Américains (88%) comprennent le lien entre un cœur en bonne santé et le maintien d'un poids santé. Pourtant, leur connaissance du rôle de l'obésité dans les maladies cardiaques, ainsi que d'autres maladies graves, est limitée.
Les deux tiers des Américains croient à juste titre que l'obésité met le cœur à rude épreuve en le faisant pomper plus fort, mais 45% croient à tort que la graisse sur les hanches et les cuisses est aussi dangereuse que la graisse du ventre.
Soixante pour cent des Américains ne savent pas que les tissus adipeux libèrent des substances inflammatoires qui nuisent au cœur et 70% ne savent pas que l’obésité entraîne des changements structurels dans le cœur.
Et si beaucoup sont également conscients que l'obésité est liée à l'hypertension artérielle (59%) et au diabète de type 2 (55%), tout autant ne savent pas que la graisse augmente le risque de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La grande majorité (87%) ne sait pas que l'obésité les expose également à de nombreuses formes de cancer.
Problèmes de régime et d'exercice
Le corps essaie de s'accrocher à l'excès de graisse, ce qui rend la perte de poids difficile. C’est pourquoi un plan à long terme est nécessaire pour perdre du poids et le maintenir, et pourquoi il est peu probable que les programmes de perte de poids rapide fonctionnent.
Une partie du problème peut être que les Américains ne sont pas sûrs de ce que comprend un régime alimentaire sain pour le cœur, ou même si la nourriture est importante.
De plus, 84% des Américains déclarent avoir essayé au moins une méthode de perte de poids. Et environ un tiers (30%) disent qu'ils y sont restés pendant une semaine à un mois, et 13% ont arrêté en moins d'une semaine.
Et plus de la moitié (53%) ont essayé de faire plus d'exercice pour perdre du poids, mais n'ont pas suivi la routine depuis très longtemps. Un quart des Américains disent également que leur aversion pour l'exercice est leur principal obstacle à la perte de poids; beaucoup de jeunes (22%) disent que c'est dû au manque de temps.
Soixante pour cent des femmes et 46% des hommes accusent leur métabolisme de les empêcher de perdre du poids ... ils ont peut-être raison.
Abandonner
Avec autant d'obstacles, il n'est pas surprenant que de nombreux Américains pensent que l'objectif de perdre du poids est impossible à atteindre. Près d'un cinquième affirment que leur incapacité à voir des résultats immédiats est décourageante et les empêche de faire plus d'efforts.
Pour cette raison, renoncer à leurs objectifs de perte de poids est une autre cause fréquente des Américains en surpoids qui n'atteignent pas un poids plus sain.
Prendre part
Vous n’avez pas à vous fixer d’objectifs irréalistes ou à «vous efforcer d’être maigre» pour profiter des bienfaits de la perte de poids. Perdre seulement 5% de votre poids suffit à améliorer votre santé, ce qui met un cœur en bonne santé à votre portée.
Si vous êtes en surpoids, il peut être préférable de commencer par dire à votre médecin que vous souhaitez perdre du poids. Une discussion franche sur votre santé associée à l'aide d'une bonne diététiste peut être très motivante.
Vous pouvez même recevoir un plan de perte de poids personnalisé qui intègre vos aliments préférés, établit un programme d'exercice approprié et fixe des objectifs atteignables et mesurables.
Un mot de Verywell
Ne soyez pas l’américain moyen; être l'exception. Assumez la responsabilité de votre poids et de votre santé cardiaque.
Si vous êtes en surpoids, une fois que vous avez perdu 5% de ces kilos, vous vous sentirez mieux, serez en meilleure santé et aurez un sentiment d’optimisme renouvelé que vous prenez les bonnes mesures pour un avenir plus sain.
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