Racine maral (Rhaponticum carthamoides) est un remède à base de plantes utilisé depuis longtemps en médecine alternative et traditionnelle. Disponibles en tant que complément alimentaire, ses composés, y compris les antioxydants et les stéroïdes à base de plantes, sont censés améliorer les performances sportives, développer la masse musculaire et aider à traiter une variété de problèmes de santé.
La racine de maral est largement cultivée en Europe de l'Est et en Russie et porte le nom du cerf maral qui s'en nourrit. La plante est reconnue par sa fleur magenta en forme de chardon et ses feuilles pointues profondément incisées.
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Aussi connu sous le nom
- Racine de leuzéa
- Maralu
- Rhaponticum
- Leuzea russe
- Leuzée de Sibérie
Avantages pour la santé
La racine de Maral est considérée comme un adaptogène. Les adaptogènes sont des plantes non toxiques commercialisées pour leur capacité à lutter contre les effets néfastes du stress, qu'ils soient chimiques, biologiques ou physiologiques. Le concept a été introduit pour la première fois en 1947 et est généralement considéré comme une pseudoscience.
Cela dit, la pratique de l'utilisation d'adaptogènes à des fins de santé englobe de nombreux principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la guérison ayurvédique, qui affirment tous deux que le stress a un effet direct sur la santé.
On pense que la racine de Maral possède des propriétés adaptogènes similaires à la racine de ginseng (Panax ginseng), reconstituant les réserves d'énergie, augmentant la libido, augmentant la concentration, favorisant la croissance musculaire maigre, réduisant la graisse corporelle, améliorant l'humeur et stimulant le système immunitaire.
Parmi certaines des affections que la racine de maral est censée traiter, on trouve:
- Rhumes et grippe
- Dépression
- Diabète
- Dysérection
- Fatigue
- Syndrome métabolique
- Cancer
À ce jour, il existe peu de preuves pour étayer l'une de ces allégations de santé. Bien que certaines recherches soient prometteuses, elles sont généralement limitées soit par la petite taille de l'étude, soit par la mauvaise qualité de l'étude, soit par les deux.
Performance athlétique
La racine de Maral est riche en ecdystéroïdes, un type de stéroïde végétal qui aide à réguler la synthèse des protéines. Les partisans croient que la racine de maral a des propriétés anabolisantes mais sans les effets indésirables des stéroïdes anabolisants. Mais les preuves en font défaut.
En fait, une étude de 2012 dans leJournal de la Société internationale de nutrition sportiveont rapporté que l'utilisation à long terme de suppléments contenant des ecdystéroïdes - y compris ceux dérivés de la racine de maral - déclenche des déséquilibres hormonaux incompatibles avec la croissance musculaire et une performance athlétique accrue.
Sur les 23 athlètes masculins impliqués dans l'étude, 10 avaient des niveaux anormalement élevés de progestérone tandis que 15 avaient des niveaux anormalement élevés d'œstrogènes. (Les deux sont considérées comme des hormones féminines.) Seulement deux ont connu une augmentation des taux de testostérone, bien qu'en tandem avec de fortes augmentations des œstrogènes.
Selon la recherche, ces anomalies chez les hommes causeraient plus de tort que de bien à long terme, notamment une production réduite de testostérone (hypogonadisme), une augmentation de la taille des seins (gynécomastie) et une réduction de la fertilité. Chez les femmes, un utérus hypertrophié et des irrégularités menstruelles sont des préoccupations majeures.
Diabète et syndrome métabolique
Une étude de 2012 enMédecine complémentaire et alternative BMCont rapporté que les rats nourris avec un régime riche en graisses contenant des racines malaires avaient une meilleure tolérance au glucose, ce qui signifie qu'ils avaient moins de fluctuations de la glycémie. De plus, les rats de laboratoire avaient des taux de triacylglycérol réduits, dont les augmentations - comme la glycémie - sont également liées au syndrome métabolique.
Selon la recherche, en améliorant la tolérance au glucose et en réduisant les triacylglycérols, la racine de maral peut aider les personnes atteintes de diabète à mieux contrôler leur glycémie et à améliorer la perte de poids chez les personnes atteintes du syndrome métabolique.
D'un autre côté, la consommation de racine de maral avait peu ou pas d'effet sur l'hypertension artérielle, un autre élément du syndrome métabolique.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les effets observés chez le rat peuvent être reproduits en toute sécurité chez l'homme.
Cancer
Une étude de 2018 de l'Université de Lodz en Pologne suggère queR. carthamoidespeut aider à combattre certains types de cancers, y compris la leucémie et l'adénocarcinome pulmonaire.
Selon les scientifiques, la racine de maral contient des composés appelés dérivés d'acide caféoylquinique qui agissent comme de puissants antioxydants, neutralisant les radicaux libres qui causent des dommages moléculaires aux cellules.
Lorsqu'un extrait de racine de maral était inoculé dans une série de tubes à essai contenant des cellules leucémiques et cancéreuses du poumon, il tuait systématiquement toutes les lignées cellulaires testées. Dans le même temps, il semble renforcer l'effet du gène TP53 qui régule le cycle de vie d'une cellule et supprime la formation de tumeurs.
Il est douteux que la même chose puisse être obtenue chez l'homme étant donné que l'administration orale de racine de maral ne cible pas les cellules cancéreuses de la même manière. Même ainsi, le mécanisme d'action pourrait un jour ouvrir la voie au développement de nouveaux médicaments chimiothérapeutiques.
Les effets secondaires possibles
La racine de Maral est généralement considérée comme sûre pour une utilisation à court terme. Il n'est pas destiné à une utilisation à long terme étant donné son influence potentielle sur les hormones. On ne sait pas si la racine de maral peut avoir un effet néfaste sur les contraceptifs hormonaux ou les traitements hormonaux substitutifs.
Bien que la racine de maral provoque peu d'effets secondaires manifestes, elle peut affecter la coagulation du sang chez certains. Pour cette raison, la racine de maral doit être évitée chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation. De plus, la racine maral sous toutes ses formes doit être interrompue au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale prévue pour éviter des saignements excessifs.
La racine de Maral peut également potentiellement interagir avec des anticoagulants tels que Coumadin (warfarine) et Plavix (clopidogrel). Pour éviter ces interactions ou toute autre interaction, informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, y compris les médicaments sur ordonnance, en vente libre et à base de plantes.
En raison du manque de recherche, il est préférable d'éviter la racine de maral pendant la grossesse et l'allaitement ainsi que chez les enfants.
Dosage et préparation
La racine de Maral est disponible sous forme de capsule ainsi que sous forme de teinture, de poudre et de racines entières séchées. Les produits peuvent être achetés en ligne ainsi que dans les magasins de suppléments nutritionnels et certains magasins d'aliments naturels.
Il n'y a pas de directives quant à l'utilisation appropriée de la racine malaire.En règle générale, suivez les instructions de dosage sur l'étiquette du produit et ne dépassez jamais la dose recommandée.
La teinture de racine de Maral peut être prise par voie orale ou ajoutée par le compte-gouttes à un verre d'eau. La poudre de racine de Maral est souvent ajoutée au jus ou à une boisson protéinée.
La racine séchée entière est généralement trempée dans de l'eau chaude pour faire une décoction; la saveur est généralement décrite comme fade avec des notes légèrement sucrées et amères.
La racine de maral est rarement trouvée fraîche aux États-Unis et n'est pas facilement cultivée en dehors des régions subalpines (4500 à 6000 pieds au-dessus du niveau de la mer).
Ce qu'il faut chercher
La racine de maral est une herbe particulièrement délicate à utiliser car elle est vendue sous de nombreuses formes sauvages (récoltées naturellement). Certains sont emballés dans des sacs à fermeture éclair ou vendus sous forme de teintures qui varient à la fois dans les procédés de distillation utilisés pour les fabriquer ainsi que dans leurs concentrations.
Les capsules de racine de Maral sont généralement les plus faciles à doser, bien qu'il puisse être difficile de déterminer la qualité et la sécurité d'un produit. Pour garantir la qualité des ingrédients dans les quantités annoncées, optez pour des marques qui ont été testées volontairement par un organisme de certification indépendant comme l'U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International ou ConsumerLab. Bien que la certification indépendante soit moins courante dans l'industrie des suppléments à base de plantes, les plus grands fabricants ont commencé à adopter cette pratique.
Vous devriez également vérifier que "Rhaponticum carthamoides'est imprimé sur l'étiquette du produit. Les produits marqués comme racine de maral peuvent contenir l'un des dizaines deRhaponticumespèces cultivées dans le monde. Bien que ces espèces alternatives pourraient très bien offrir des avantages pour la santé, il y a encore moins de recherche clinique pour soutenir leur utilisation.
