Façons créatives de vivre longtemps avec une maladie cardiaque

Les problèmes cardiaques, tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires, apparaissent souvent à mesure que votre cœur s'adapte au vieillissement. La bonne nouvelle? Vous pouvez faire beaucoup pour contrôler et parfois inverser ces conditions en modifiant votre mode de vie. Voici des choses créatives que vous pouvez faire qui non seulement aideront votre condition, mais vous donneront plus d'énergie afin que vous puissiez vous sentir mieux et vivre plus longtemps.

Embaucher un entraîneur personnel

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Votre cœur est un muscle et il a besoin de son exercice ou il deviendra mou et mou. Commencer à faire de l'exercice - surtout si vous n'êtes pas au sommet de votre forme en ce moment - peut être un défi mental et physique.

Tout d'abord, parlez-en à votre médecin et obtenez des directives spécifiques sur la quantité d'exercice à faire et sur la façon de reconnaître les signes de surmenage.

Ensuite, trouvez une salle de sport qui a des entraîneurs personnels. Le formateur peut vous aider à vous assurer que vos efforts porteront leurs fruits et que vous faites les exercices correctement.

Embaucher une diététiste ou un nutritionniste

Vous n'aurez probablement besoin que d'une ou deux consultations avec une diététiste pour en savoir plus sur ce que voussommesmanger, qu'est-ce que tudevrait êtremanger et pourquoi. Pour tirer le meilleur parti de votre visite, apportez deux ou trois jours de journaux alimentaires avec vous. Un journal alimentaire est simplement un enregistrement de tout ce que vous mangez ou buvez en une journée, les heures où vous en avez mangé ou bu et les quantités. Cela aidera le nutritionniste à adapter un programme à votre vie.

Bannissez vos ennemis alimentaires

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Nous avons tous des ennemis de la nourriture.Peut-être que les vôtres sont des biscuits, de la crème glacée, des chips ou des bonbons? Si vous ne pouvez pas éviter la tentation, bannissez ces articles de votre maison, de votre voiture et de votre bureau et évitez de les manger régulièrement.

Se détendre un peu

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Le stress resserre vos vaisseaux sanguins, ce qui rend plus difficile pour votre cœur de pomper le sang dans votre corps. Détendez-vous, laissez les événements de la journée vous envahir et envisagez de vous détendre en respirant. Lorsque quelque chose vous dérange, essayez de garder une vue d'ensemble à l'esprit: demandez-vous, les déclencheurs de stress auront-ils de l'importance dans cinq ans? Vous en souviendrez-vous même?

Le sourire

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Le sourire fait toutes sortes de bien à votre corps. Vous pouvez réellement tromper votre corps et votre esprit pour qu'ils soient heureux en souriant. Mettez un sourire sur votre visage en faisant la queue, en conduisant ou en écrivant des e-mails: vous serez étonné du changement. Entraînez-vous en souriant chaque fois que vous regardez une horloge. Cela ajoutera des centaines de sourires à votre journée!

Apprendre à cuisiner

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Avez-vous déjà été surpris par les restaurants? Vous pouvez entrer, commander l'un des 70 éléments d'un menu et quelques minutes plus tard, votre repas arrive chaud et délicieux. C'est comme un miracle. Et le nom de ce miracle est beurre. Les restaurants utilisent des graisses et du beurre pour couvrir des ingrédients médiocres, au-dessus du réchauffement et d'autres péchés de nécessité. En apprenant à cuisiner et à manger à la maison, vous pouvez contrôler vos aliments. Utilisez des ingrédients frais et suivez des cours de cuisine.

Surveiller et enregistrer

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Garder les informations importantes à portée de main peut aider vos médecins à planifier les meilleurs soins médicaux pour vous.

• Surveillez votre tension artérielle chaque semaine, conservez les résultats de vos tests dans un dossier pour un accès facile.
• Faites tester votre cholestérol tous les quelques mois.
• Gardez une trace de vos informations médicales.
• Sachez quels médicaments vous prenez, qui sont vos médecins et quels sont vos objectifs médicaux.

Prends tes médicaments

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Si votre médecin vous a prescrit un médicament, prenez-le. Déterminez ce que vous devez faire pour vous conformer à 100% aux ordonnances de votre médecin. Cela signifie prendre votre médicament au bon moment et suivre les suggestions. Il existe actuellement d'excellents médicaments sur le marché qui ont aidé des millions de personnes à éviter les crises cardiaques et d'autres problèmes.

Nourrissez vos relations

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Les personnes souffrant de problèmes de santé s'en tirent mieux si elles entretiennent de solides relations sociales. Votre conjoint, vos amis ou les membres de votre famille peuvent être là pour vous aider à surmonter les défis, à changer votre mode de vie et à vous aider si vous êtes malade.

Il a également été démontré qu'avoir des relations étroites peut aider à réduire le stress et à améliorer la guérison. Alors, partez pour une deuxième lune de miel, partez pour une sortie de pêche ou passez une journée au spa avec quelqu'un qui vous tient à cœur.

Célébrer la vie

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La vie est belle. Célébrez les progrès que vous faites dans la création d'une meilleure santé, au lieu de vous laisser prendre aux routines et aux ornières qui rongent vos journées. Prendre du temps pour des activités agréables peut améliorer votre santé cardiaque.