Informations sur la chaise de ballon d'exercice

Les chaises de ballon d'exercice sont à la mode. D'innombrables sites Web qui cherchent à les vendre vantent les avantages de l'utilisation d'un ballon d'exercice (ou fit ball) comme chaise de bureau.

Mais sont-ils vraiment bons pour le tronc et le dos? Le jury n'est toujours pas sur celui-là, mais en attendant, voici quelques points à garder à l'esprit avant de vous engager à utiliser un ballon d'exercice comme chaise de bureau.

Si vous n'avez pas de problème de dos

Si vous n'êtes pas blessé ou que vous êtes sorti du traitement et que vous faites des exercices de renforcement du dos depuis un certain temps, un ballon d'exercice peut s'avérer être un moyen de gagner du temps pour travailler votre cœur. Le renforcement du tronc est utilisé dans les cliniques de physiothérapie pour aider à soulager les maux de dos dus à la faiblesse musculaire et au déséquilibre musculaire. Il est également utilisé pour aider les personnes souffrant de maux de dos à accroître leur capacité à effectuer leurs activités quotidiennes.

Cependant, si vous avez un mal de dos ou que vous vous remettez toujours d'une blessure, utiliser un ballon d'exercice comme chaise de bureau à plein temps n'est probablement pas pour vous.

Utilisation d'un ballon d'exercice comme chaise de bureau

Un certain nombre d'experts accrédités ne sont pas aussi prompts à sauter sur le ballon d'exercice que le train de chaise de bureau.

Jackson, et. al., dans leur étude de mars 2013 intitulée «Devrions-nous être plus sur le ballon? L'efficacité de l'entraînement d'accommodation sur la posture de la colonne lombaire, l'activité musculaire et l'inconfort perçu lors de la séance de stabilité au ballon», qui a été publiée dans la revueLes facteurs humains, n'a trouvé aucune preuve que l'utilisation d'un ballon d'exercice comme chaise de bureau contribue à renforcer le tronc ou la posture, même lorsque les participants ont suivi pour la première fois un programme «d'adaptation».

Tout type de position assise augmente la compression de votre colonne vertébrale. N'oubliez pas que le ballon ne soutient pas les muscles de votre dos - il les met simplement au défi. La compression combinée à un manque de soutien peut irriter toute blessure, condition ou déséquilibre musculaire que vous pourriez avoir, et augmentera probablement votre douleur si elle est utilisée trop longtemps.

Mais si vous faites vos exercices du dos fidèlement depuis un certain temps et que votre médecin ou votre physiothérapeute vous a donné l'autorisation de travailler avec un ballon d'exercice, vous constaterez peut-être que l'utiliser comme chaise de bureau de manière limitée fait du bien. complémentaire à votre programme à domicile. Effectuer des renforcements du tronc en étant assis sur la surface instable fournie par le ballon d'exercice peut même vous aider à faire passer votre routine d'exercice du dos au niveau supérieur. Encore une fois, obtenez l'approbation de votre médecin avant d'essayer cela. Si possible, demandez à votre physiothérapeute ce que vous pouvez faire sur le ballon.