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Premier coup d'oeil
Meilleur ensemble: Jarrow Formulas sur vitacost.com
"Une capsule végétarienne / végétalienne produit plus de 16 000 pour cent de l'apport quotidien recommandé en biotine."
Idéal pour les cheveux: Country Life Maxi Hair sur Amazon
"Il contient un mélange spécifique de nutriments pour soutenir la santé des cheveux."
Meilleur aliment entier à base: Megafood Hair Skin Nails 2 sur Amazon
"Ce supplément s'efforce de nourrir et de soutenir un teint, des ongles et des cheveux sains."
Meilleur budget: Nature's Bounty sur Amazon
"Nature’s Bounty garde ce supplément simple en fournissant uniquement de la biotine et aucun ingrédient complémentaire dans leur produit."
Meilleur sans gluten: Country Life sur Amazon
"Offrant 5 000 microgrammes de d-biotine puissante, une capsule à base de plante est sans gluten, végétalienne et casher."
Meilleure biotine uniquement: Solgar Biotin sur Amazon
"Un comprimé végétalien fournit 300 microgrammes de biotine."
Meilleur végétalien: NOW Foods sur Amazon
"Cette option de biotine puissante, fournit 5 000 microgrammes de biotine dans une capsule à base de plantes."
Meilleur hypoallergénique: Klaire Labs sur Amazon
"Sans lait, caséine, œufs, poisson, crustacés, noix, arachides, blé, gluten, soja, maïs et levure."
Meilleur gommeux: Gummies à la biotine extra-forte Vitafusion sur Amazon
"Il n'y a pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose dans ces bonbons."
Meilleur B-Complex: Vitamin Code Raw B-Complex sur Amazon
"Fournissant les 8 vitamines B, ce produit donne aux consommateurs 325 microgrammes de biotine."
La biotine est une vitamine B et c'est un nutriment essentiel, ce qui signifie que les humains doivent l'obtenir à partir de nourriture (ou de suppléments). Les sources alimentaires de biotine comprennent les œufs, le poisson, la viande, les noix, les graines et certains légumes. Nécessaire au métabolisme énergétique, la biotine joue un rôle important dans de nombreuses réactions enzymatiques du corps. La biotine est probablement mieux connue pour son effet sur les cheveux, la peau et les ongles en raison des symptômes qui surviennent en cas de carence (ongles cassants, éruptions cutanées et cheveux clairsemés).
Les recherches visant à soutenir l'utilisation de la biotine supplémentaire pour une santé optimale des cheveux, de la peau et des ongles sont limitées. Il semble que la prise de biotine supplémentaire ne peut être bénéfique que pour ceux qui ont diagnostiqué des carences. Bien que la biotine semble être bien tolérée et non toxique même à des doses élevées, elle peut encore avoir des effets indésirables. Autrement dit, à des doses très élevées, il peut entraîner des résultats d'analyses de laboratoire cliniquement significatifs, faussement élevés ou faussement faibles. Cela peut conduire à un diagnostic erroné.
Comme pour tout supplément, il est toujours important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément. Les suppléments de biotine se présentent sous diverses formes, y compris des gélules et des bonbons gélifiés. Certains suppléments incluent la biotine dans le cadre d'un complexe B ou mélangé à une multivitamine, tandis que les suppléments à base de biotine uniquement sont également une option.
Ici, les meilleurs suppléments de biotine:
Nos meilleurs choix
Meilleur dans l'ensemble: formules Jarrow
Gracieuseté de JarrowFormulas.com
Acheter sur Vitacost Achetez sur Pureformulas.comJarrow Formulas facilite la supplémentation avec ce produit simple, uniquement à base de biotine, offrant 5000 microgrammes de d-biotine, la forme naturelle de biotine. Certifié sans gluten par NSF, ce produit est également exempt de blé, de gluten, de soja, de produits laitiers, d'œufs, de poisson / crustacés et d'arachides / noix.
Une capsule végétarienne / végétalienne produit plus de 16 000 pour cent de l'apport quotidien recommandé en biotine.
Idéal pour les cheveux: Country Life Maxi Hair
Acheter sur Amazon Acheter sur Vitamin Shoppe Acheter sur VitacostCountry Life Maxi Hair contient un mélange spécifique de nutriments pour soutenir la santé des cheveux. En plus de 5000 microgrammes de biotine, ce produit contient un mélange de vitamines et de minéraux uniques ainsi que du méthylsulfonylméthane (un agent anti-inflammatoire), de l'extrait de prêle, de la L-cystéine et de la L-méthionine (un acide aminé essentiel ).
En cochant les principales cases telles que certifié sans gluten et végétarien, ce produit est également exempt de lait, de blé, de soja, de conservateur et de stéarate de magnésium. Country Life fabrique ses produits en utilisant des énergies renouvelables, une victoire pour vous et l'environnement.
Meilleur aliment entier à base: Megafood Hair Skin Nails 2
Acheter sur Amazon Achetez sur Megafood.com Acheter sur IHerbMegafood est l'une des marques les plus fiables de l'industrie des suppléments en raison de son engagement en faveur de la transparence. Les consommateurs peuvent se rendre sur le site Web de Megafood et observer la production des produits en direct 24 heures sur 24.
Deux des comprimés à base de plantes «Peau, Cheveux et Ongles» contiennent des vitamines A, C, E, B6, ainsi que de la biotine, du zinc et du sélénium. Les capsules sont faites d'ingrédients naturels comme les carottes, les oranges biologiques, la feuille d'ortie biologique et le riz brun biologique. Les orties sont un type de plante aux puissants composés médicinaux.
Suivant la devise de MegaFoods «la beauté de l'intérieur vers l'extérieur», ce supplément s'efforce de nourrir et de soutenir une peau, des ongles et des cheveux sains. Le supplément de haute qualité est non-OGM Project Vérifié, sans résidu de glyphosate, certifié sans gluten, certifié végétalien, casher et sans produits laitiers ni soja.
Meilleur budget: la générosité de la nature
Acheter sur Amazon Acheter sur Riteaid.com Acheter sur IHerbSi vous recherchez un supplément de qualité qui ne vous ruinera pas, Nature’s Bounty 5 000 mcg de biotine est le choix qu’il vous faut. Nature’s Bounty garde ce supplément simple en fournissant uniquement de la biotine et aucune autre herbe ou ingrédient complémentaire dans leur produit.
La liste «non» sur ce produit est également à noter. Sans arôme artificiel, édulcorant, sucre, amidon, lait, lactose, gluten, blé, levure et poisson, ce produit coche de nombreuses cases pour ceux qui ont des restrictions alimentaires.
Meilleur sans gluten: Country Life
Acheter sur Amazon Acheter sur VitacostLes consommateurs sans gluten peuvent se sentir confiants en prenant ce simple supplément de Country Life. Offrant 5000 microgrammes de d-biotine puissante, une capsule à base de plantes est sans gluten, végétalienne et casher. En plus d'être sans gluten, ce supplément est également exempt de levure, de maïs, de blé, de soja, de lait, de sel, de sucre, de colorants artificiels, d'arômes artificiels, d'édulcorants artificiels et de stéarate de magnésium.
Offrant leur gage d'intégrité, Country Life déclare que «chaque produit que nous fournissons est assorti d'une garantie de haute qualité et de pureté dans chaque bouteille.»
Meilleure biotine uniquement: Solgar Biotin
Acheter sur Amazon Achetez sur Luckyvitamin.comSolgar est dans l'industrie des compléments alimentaires depuis plus de 70 ans. Leurs produits sont de haute qualité et leurs installations de fabrication suivent des directives strictes de la FDA. Un comprimé végétalien fournit 300 microgrammes de biotine. Cela représente 1 000 pour cent de l'apport quotidien recommandé de biotine.
Solgar propose des options de doses plus élevées, mais la dose plus faible de ce produit spécifique peut être une option plus sûre pour ceux qui ne présentent pas de carences en biotine. Le comprimé est végétalien, casher, sans gluten, sans produits laitiers et sans OGM.
Meilleur végétalien: NOW Foods
Acheter sur Amazon Acheter sur Swansonvitamins.com Acheter sur VitacostNOW Foods est un chef de file dans l'industrie des suppléments. Disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels et des chaînes de supermarchés, NOW Foods propose des produits de haute qualité adaptés à une variété de besoins diététiques. Cette option de biotine puissante fournit 5000 microgrammes de biotine dans une capsule à base de plantes, ce qui en fait un excellent choix pour les végétaliens et les végétariens.
Contrairement à d'autres vitamines B comme la vitamine B12, que l'on trouve principalement dans la viande et les fruits de mer, les végétaliens sont susceptibles de répondre à leurs besoins en biotine grâce aux plantes. Cependant, si vous cherchez toujours à augmenter votre consommation, c'est une excellente option. Sans noix, sans œufs, sans produits laitiers et sans soja, ce produit est également un bon choix pour ceux qui ont des besoins alimentaires multiples.
Meilleur hypoallergénique: Klaire Labs
Acheter sur AmazonTrouver un supplément qui répond aux exigences anti-allergiques peut être difficile. Heureusement, Klaire Labs facilite un peu les achats. Faisant confiance aux professionnels de la santé depuis 1969, les produits Klaire Labs sont développés en étroite collaboration avec les médecins. Ce produit est hypoallergénique et est produit dans une installation avec des réglementations strictes. En fait, les consommateurs peuvent se rendre sur le site Web de Klaire Labs et faire une visite vidéo de leur installation.
Sans les allergènes courants suivants: lait / caséine, œufs, poisson, crustacés, fruits à coque, arachides, blé, gluten, soja, maïs et levure, ce produit ne contient pas non plus de colorants, d'arômes ou de conservateurs artificiels.
Bon à savoir
En guise de conseil de pro, prenez des vitamines hydrosolubles, telles que le complexe B et le C, avec des boissons sans caféine. Les boissons contenant de la caféine peuvent provoquer une augmentation de la miction, ce qui peut diminuer la concentration de ces vitamines avec la perte de liquide.
Meilleur gommeux: Gummies à la biotine extra-fort Vitafusion
Acheter sur Amazon Acheter sur WalgreensSi les comprimés et les gélules ne vous conviennent pas, vous pouvez toujours bénéficier d'un supplément de biotine sous forme gommeuse. Les consommateurs peuvent prendre deux bonbons à saveur de myrtille pour un puissant punch de biotine ou choisir de prendre la moitié de la quantité recommandée pour une dose plus petite (mais toujours puissante).
Il n'y a pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose dans ces bonbons gélifiés - une portion contient trois grammes de sucre provenant du sirop de tapioca et du sucre ordinaire. Ce produit est exempt de colorants synthétiques et de gluten; cependant, il contient de la noix de coco, qui est un allergène pour certains.
Meilleur B-Complex: Vitamin Code Raw B-Complex
Acheter sur Amazon Acheter sur Vitamin Shoppe Acheter sur VitacostSi vous avez une carence en biotine, la prise de biotine seule peut être bénéfique. Cependant, si vous recherchez un coup de pouce global, prendre un supplément de complexe b pourrait être le meilleur rapport qualité-prix. Prendre une combinaison de vitamines B (comme dans un supplément de complexe B) à la fois au lieu de vitamines B individuelles peut améliorer leur efficacité globale.
Fournissant les huit vitamines B, ce produit donne aux consommateurs 325 microgrammes de biotine. En plus de puissantes vitamines B, ce supplément comprend un mélange de probiotiques et d'enzymes crus pour le soutien digestif et un mélange de légumes pour un soutien nutritionnel supplémentaire.
Les gélules peuvent être prises avec ou sans nourriture. Si vous n'aimez pas avaler des pilules, vous pouvez ouvrir les gélules et ajouter le contenu à de l'eau ou du jus. Le complexe B végétalien certifié sans OGM est sans gluten, sans produits laitiers, casher et sans liants ni agents de remplissage.
Verdict final
Moins est plus quand il s'agit de suppléments, sauf indication contraire de votre médecin. Pour cette raison, la biotine 300 mcg de Solgar (voir sur Amazon) ou le complexe Raw B de Vitamin Code (voir sur Amazon) sont nos deux meilleurs choix.
Que rechercher dans un supplément de biotine
Dose:
Bien que la biotine soit soluble dans l'eau et ne reste pas longtemps dans le corps, de fortes doses peuvent provoquer des douleurs à l'estomac, des éruptions cutanées et des problèmes rénaux. De grandes quantités de biotine peuvent être appropriées pour les personnes présentant des carences diagnostiquées; Cependant, si vous cherchez à prendre de la biotine pour soutenir votre santé générale, il est toujours sage d'informer votre fournisseur de soins de santé de ce que vous prenez et d'être à l'affût des effets secondaires.
Certifications et tests tiers:
Il est important de faire vos recherches au lieu de simplement choisir un produit à l'aveuglette sur les étagères. Optez pour des entreprises qui testent indépendamment leurs produits pour vérifier la qualité et la puissance. Pour les personnes allergiques, assurez-vous que l'étiquette est exempte de votre allergène particulier. Il est également judicieux de rechercher un produit avec un sceau «certifié sans OGM» ou «USDA biologique» pour une intégrité optimale des ingrédients.
Nutriments supplémentaires / complémentaires:
Les suppléments de biotine peuvent contenir des ingrédients supplémentaires, y compris des nutriments complémentaires tels que d'autres vitamines B ou des herbes qui sont censées favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Vérifiez toujours la liste des ingrédients pour vous assurer que tous les ingrédients sont sans danger pour vos besoins individuels.
Forme:
Les suppléments se présentent sous une variété de formes, y compris les liquides, les capsules et les gommes. Les suppléments gommeux sont un bon choix pour ceux qui n'aiment pas avaler des pilules. Lorsque vous achetez un supplément gommeux, faites attention aux grammes de sucre par portion; idéalement, il est inférieur à quatre grammes par portion et ne contient aucun ingrédient nocif comme les colorants alimentaires et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Il existe des suppléments de biotine disponibles sous forme liquide.C'est une autre option facile à avaler, généralement sans sucre. Pour les consommateurs qui sont à l'aise avec l'ingestion de suppléments, vous trouverez la plus grande variété d'options disponibles sous forme de gel mou ou de comprimé.
Prix:
Les suppléments de biotine ne doivent pas coûter un bras et une jambe pour être efficaces. Les acheteurs peuvent trouver des produits de haute qualité qui ne font pas sauter la banque. Faites attention au nombre de portions dans une bouteille ainsi qu'à la dose lorsque vous comparez les produits. Les formes de supplément (comprimé, capsule, liquide) et les ingrédients complémentaires affecteront le prix des produits.
FAQ
Quelle est la différence entre un supplément de biotine uniquement et un supplément B-Complex?
Il existe huit vitamines B et la biotine en fait partie (vitamine B-7). En général, les vitamines B fonctionnent mieux lorsqu'elles sont prises ensemble, comme on le voit dans les suppléments B-Complex ou les multivitamines. Pour les consommateurs qui cherchent à minimiser le nombre de suppléments qu'ils prennent, il peut être judicieux de choisir un complexe B ou une multivitamine contenant environ 30 microgrammes de biotine par portion. En plus de minimiser le fardeau de la prise de suppléments, le choix d'un produit complet peut minimiser le coût.
Quelles sont les contre-indications à la prise de biotine?
La biotine peut interagir avec certains médicaments et certains médicaments peuvent avoir un effet indésirable sur les niveaux de biotine. Les personnes sous traitement anti-épileptique à long terme auraient des concentrations sanguines de biotine réduites. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour voir si la supplémentation vous convient si vous prenez ces médicaments.
Des apports très élevés de biotine peuvent interférer avec les tests qui mesurent les niveaux d'hormones (comme l'hormone thyroïdienne) et de vitamine D, produisant des résultats faussement normaux ou anormaux.
J'ai des allergies alimentaires. Puis-je prendre un supplément de biotine?
Certains produits sont hypoallergéniques tandis que d'autres peuvent ne pas l'être, vérifiez toujours les ingrédients et les étiquettes.
Trouver un supplément qui répond aux exigences anti-allergiques peut être difficile. Heureusement, les produits sans gluten sont plus courants que jamais, mais pour d'autres restrictions alimentaires telles que le blé, le soja, les œufs, la levure, les noix, les acheteurs devront vérifier la bouteille de plus près. Des marques comme Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response et Garden of Life testent méticuleusement leurs produits contre les allergènes.
Ce que disent les experts
«De nombreuses personnes connaissent la biotine pour sa réputation de promouvoir des cheveux sains et des ongles forts. Le fait est, cependant, que très peu de preuves existent dans des études solides indiquant que la supplémentation en biotine pour les cheveux et les ongles est réellement efficace. Sûr - et efficace sur le plan anecdotique - de grandes quantités peuvent être nocives. Le meilleur moyen d'obtenir des cheveux et des ongles sains est vraiment de veiller à une alimentation saine, colorée et équilibrée. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Pourquoi faire confiance à Verywell Health?
En tant que diététiste professionnelle, Sydney Greene prend les recommandations de suppléments au sérieux. Chaque produit a été recherché et vérifié par elle par rapport à la recherche clinique, aux critiques de produits et aux sites Web de test tiers. Ce sont des produits qu'elle se sentirait non seulement à l'aise de recommander à ses clients, mais les prendrait elle-même si nécessaire.
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