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Premier coup d'oeil
Meilleur ensemble: Peptides de collagène originaux Vital Proteins sur Amazon
"En plus du collagène bovin nourri à l'herbe, Vital Proteins ajoute de la vitamine C à leur poudre pour augmenter l'absorption du collagène."
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"Avec 9 grammes de protéines, 10,2 grammes de collagène et zéro gramme de glucides et de sucres, il est idéal pour ceux qui suivent un régime cétogène."
Le collagène est la principale protéine structurelle qui forme le tissu conjonctif de notre corps, comme les os, la peau, le cartilage et les tendons. Il est largement admis que si les humains ingèrent du collagène provenant de sources extérieures, cela soutiendra et optimisera notre santé et répondra aux besoins physiologiques posés par le vieillissement et l'exercice. Certaines études ont montré que la prise de suppléments oraux de collagène peut «augmenter l'élasticité de la peau, l'hydratation et la densité cutanée du collagène», toutes choses qui diminuent avec l'âge.
La fonction principale du collagène est d'aider les tissus à résister à l'étirement. Bien que la perte de collagène commence entre 18 et 29 ans, après 40 ans, le corps peut perdre environ 1% par an; vers 80 ans, la production de collagène peut globalement diminuer de 75% par rapport à celle des jeunes adultes. C'est là que les suppléments et les poudres entrent en jeu. En mélangeant une poudre dans votre smoothie préféré ou votre café du matin, vous pouvez reconstituer une partie des le collagène que votre corps a perdu et, espérons-le, voyez les effets réels de l'ajout de ce supplément à votre alimentation.
La recherche sur les suppléments de collagène est assez récente et peu d'études ont été effectuées pour étayer les nombreuses allégations que l'on peut trouver sur les bouteilles. Parlez toujours à votre équipe de soins de santé avant d'ajouter un supplément - y compris du collagène - à votre routine.
Que rechercher dans une poudre de collagène
Taper:
Il existe de nombreux types de collagène; cependant, il y en a trois qui sont généralement utilisés. Les types 1 et 3 sont généralement utilisés pour la santé et l'élasticité de la peau, tandis que le type 2 est utilisé pour la santé du cartilage et des articulations. Choisissez un type qui correspond à vos besoins.
La source:
Le collagène provient de diverses sources telles que les bovins (vache ou bœuf), le porc, le poisson ou les coquilles d'œufs. Bien que d'autres études soient nécessaires, les premiers rapports ont révélé que les coquilles d'œufs ne contiennent pas une quantité importante de collagène, donc si vous souhaitez ajouter ce supplément à votre alimentation, il est préférable de vous en tenir au collagène bovin ou marin.
Malheureusement, il n’existe aucune source végétalienne de collagène disponible. Pour vous assurer d’obtenir un produit de haute qualité, recherchez du collagène qui est nourri à l’herbe, élevé au pâturage ou fabriqué à partir de sources marines sauvages.
Allergènes potentiels:
Les personnes allergiques aux poissons, aux crustacés ou aux œufs devraient éviter les suppléments de collagène, car bon nombre d'entre eux sont fabriqués à partir de ces ingrédients. Assurez-vous de vérifier la liste complète des ingrédients, y compris les notes indiquant que le produit a été transformé dans une installation qui traite d'autres ingrédients auxquels vous pourriez être allergique.
Effets secondaires potentiels:
Certains rapports indiquent que les suppléments de collagène peuvent provoquer des symptômes digestifs légers ou un mauvais goût dans la bouche. Il est important de passer en revue les étiquettes des suppléments que vous utilisez avec votre médecin, car la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires, y compris le collagène.
Saveur:
Certains suppléments de collagène sont sans saveur, tandis que d'autres sont disponibles dans une variété de saveurs. Lorsque vous choisissez une saveur, réfléchissez à la manière dont vous utiliserez le supplément; par exemple, faites-vous la cuisine avec, le mélangez-vous dans un smoothie ou le buvez-vous simplement mélangé à de l'eau tiède.
Ici, les meilleures poudres de collagène:
Nos meilleurs choix
Meilleur dans l'ensemble: Peptides de collagène originaux Vital Proteins
Acheter sur Amazon Acheter sur Vitamin ShoppeAvec 20 grammes de collagène par portion de deux cuillères, vous en aurez pour votre argent avec cette poudre. Il provient de vaches nourries à l'herbe et élevées dans des pâturages, maintenues conformément à la norme d'évaluation du bien-être animal en 5 étapes du Partenariat mondial pour les animaux, afin que vous puissiez vous sentir bien dans son utilisation.
En plus du collagène bovin nourri à l'herbe, Vital Proteins ajoute de la vitamine C à leur poudre pour augmenter l'absorption du collagène. Le mélange de collagène contient également de l'acide hyaluronique, une substance que le corps fabrique naturellement et qui contribue à la promotion du collagène. Il est soluble dans les liquides chauds ou froids, vous pouvez donc l’ajouter à votre café, smoothies ou autres boissons.
Meilleur bovin: Hydrolysat de collagène de gélatine des Grands Lacs
Gracieuseté d'Amazon. Achetez sur Thrive MarketGreat Lakes Gelatin Company utilise des vaches nourries à l'herbe et élevées au pâturage d'Argentine et du Brésil pour fabriquer leur poudre de collagène. Le produit est respectueux des céto et paléo, sans OGM, sans gluten, sans conservateur ni pesticide, et ne contient ni sulfates ni antibiotiques.
Consumer Labs, une société de test tierce, a également donné à ce produit son cachet d'approbation et a vérifié que les allégations sur la bouteille correspondent aux ingrédients réels. La poudre n'est pas aromatisée, elle se mélange donc bien avec à peu près n'importe quoi - du thé à un shake protéiné.
Meilleur post-entraînement: Peptides de collagène de choix du médecin
Acheter sur Amazon Acheter sur WalmartLes smoothies sont un incontournable pour les collations après l'entraînement, et l'ajout d'un peu de protéines supplémentaires à votre boisson vous aidera à développer vos muscles pendant que vous récupérez. Les peptides de collagène Physician's Choice vous apportent la quantité de protéines dont vous avez besoin tout en améliorant vos cheveux, votre peau, vos ongles et vos articulations.
La formule contient 14 acides aminés essentiels ainsi que des enzymes digestives, vous savez donc que vous obtenez plus que votre poudre de protéines typique. Chaque cuillère contient 6 grammes de protéines, dont 7 000 milligrammes de collagène bovin de type I et III et 50 milligrammes d'un mélange d'enzymes digestives pour améliorer l'absorption.
Meilleur marin: nourriture supplémentaire
Acheter sur IHerb Acheter sur WalmartCette poudre de collagène provient exclusivement de la peau de morue sauvage de l'Atlantique Nord, ce qui facilite son absorption par votre corps. Le fabricant n'utilise pas d'enzymes dures ou de chaleur pour extraire le collagène de la peau du poisson, gardant toutes ses propriétés bénéfiques intactes.
Le produit est sans OGM, sans antibiotiques, sans hormones et sans sucre, et convient à ceux qui suivent un régime céto ou paléo. Vous obtiendrez 6,6 grammes de collagène par portion d'une cuillère et seulement 23 calories. La poudre sans saveur peut être facilement mélangée avec votre café du matin ou ajoutée à vos pâtisseries préférées. Les consommateurs peuvent se sentir bien à propos de l'emballage, car le collagène est stocké dans des pots 100% recyclés post-consommation.
Meilleur collagène boosté: Vital Proteins Collagen Beauty Glow
Acheter sur Amazon Acheter sur WalmartVital Proteins Collagen Beauty Glow est une option de poudre unique contenant du collagène, de la biotine et de l'acide hyaluronique. La poudre aromatisée à l'hibiscus tropical contient 15 grammes de collagène d'origine marine par portion pour aider à soutenir la santé des cheveux, de la peau, des ongles, des os et des articulations.
La poudre est à la fois sans gluten et sans produits laitiers et peut être ajoutée à n'importe quelle boisson, y compris les smoothies, l'eau et le thé. Avoir une belle peau n'a jamais été aussi bon.
Meilleure dégustation: Thrive Market Chocolate
Gracieuseté de Thrive Market
Achetez sur Thrive MarketLa poudre de collagène au chocolat de Thrive Market provient de vaches nourries à l'herbe et élevées au pâturage. La saveur riche et chocolatée se dissout rapidement dans les boissons chaudes ou froides et peut être un excellent ajout aux smoothies, au café et à l'avoine pour la nuit.
Il est fait de poudre de cacao biologique, d'arôme de vanille biologique et d'extrait de fruit de moine pour fournir une saveur riche et satisfaisante. Avec 10 grammes de protéines et 118 milligrammes de potassium par portion d'une cuillère, il stimulera n'importe quelle boisson pour la récupération musculaire après l'entraînement.
Meilleur céto: nutrition ancienne
Acheter sur Amazon Acheter sur Vitamin ShoppeAvec 9 grammes de protéines, 10,2 grammes de collagène, 35 calories et zéro gramme de glucides et de sucres, cette poudre de collagène est idéale pour ceux qui suivent un régime cétogène. La Multi Collagen Protein d'Ancient Nutrition offre un mélange de collagène provenant de quatre sources alimentaires différentes, dont le bœuf, le poulet, le poisson et la membrane de coquille d'œuf. Il est conçu pour améliorer la santé de la peau, des intestins et des articulations, et il est exempt d'antibiotiques, d'hormones de croissance et de produits chimiques.
Tenez-vous-en à la protéine multi-collagène d'origine si vous recherchez un produit avec quatre ingrédients et sans arômes ni édulcorants. Cette formule sans saveur se mélange facilement aux liquides sans agglutination ni craie, elle est donc parfaite pour être ajoutée à des boissons chaudes ou froides ou pour une utilisation en cuisine ou en pâtisserie.
Verdict final
Vous ne pouvez pas vous tromper avec les peptides de collagène originaux de Vital Proteins (voir sur Amazon). La poudre la plus vendue offre 20 grammes de protéines par portion et n'est pas aromatisée, ce qui en fait le complément parfait à tout aliment ou boisson.
FAQ
Que signifie «hydrolysé»?
Si un produit est «hydrolysé», cela signifie qu'il a été décomposé à une taille qui le rend facile à absorber par votre corps. Les produits de collagène qui sont principalement utilisés à des fins de beauté peuvent contenir du collagène hydrolysé.
Pourquoi ma poudre de collagène contient-elle de la vitamine C et de l'acide hyaluronique?
Certains suppléments de collagène contiennent des ingrédients complémentaires comme la vitamine C, qui stimule la synthèse du collagène, et l'acide hyaluronique, qui favorise une hydratation optimale de la peau.
Quel est le meilleur collagène marin ou bovin?
Le choix du collagène d'origine marine ou du collagène d'origine bovine dépend vraiment de vos préférences. Si vous suivez un régime pescatarian, alors le collagène marin serait un meilleur ajustement.
Le collagène nourri à l'herbe ou sauvage en vaut-il le prix?
Les produits à base de collagène fabriqués à partir de vaches non nourries à l'herbe ou de poissons d'élevage peuvent être moins chers, mais ils savent également que vous ne connaîtrez pas l'histoire ou l'intégralité de ce que vous mettez dans votre corps. La plupart des produits de collagène vont de 20 $ à 70 $ pour 10 onces et peuvent augmenter en fonction du nombre d'onces dans le produit. Si une alimentation saine est importante pour vous, vous voudrez peut-être opter pour un supplément de collagène plus cher qui indique clairement où il obtient le collagène dans ses produits.
Ce que disent les experts
«Assurez-vous que votre supplément de collagène contient de la vitamine C. La présence de cette vitamine importante est nécessaire à la synthèse du collagène. Et assurez-vous d'ajouter des antioxydants à votre régime de collagène. Les fibres de collagène sont une source de nourriture pour les radicaux libres, donc la protection antioxydante est extrêmement importante, car les dommages causés par les radicaux libres sont la première cause du vieillissement. » —Olivia Pelaez, MS, nutritionniste fonctionnelle et coordinatrice de l'éducation chez Vital Proteins
Pourquoi faire confiance à Verywell Health?
En tant que diététiste professionnelle, Sydney Greene prend les recommandations de suppléments au sérieux. Chaque produit a été recherché et vérifié par elle par rapport à la recherche clinique, aux critiques de produits et aux sites Web de test tiers. Ce sont des produits qu'elle ne se sentirait pas seulement à l'aise de recommander à ses clients et elle les prendrait elle-même si nécessaire.
Brittany Leitner est une rédactrice indépendante pour Verywell Health qui a fourni un aperçu utile des considérations clés lors de l'achat de poudres de collagène.
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