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Premier coup d'oeil
Idéal pour les maux de dos: Table d'inversion Innova ITX9600 sur Amazon
"Vous disposez de plusieurs options de sécurité pour les pieds avec l'ITX96000 et vous pouvez trouver votre centre de gravité facilement grâce à la variété de fonctionnalités personnalisables."
Idéal pour la douleur au cou: Table d'inversion de luxe IT9550 de Body Vision sur Amazon
"Possède quatre paramètres d'inversion différents: 20, 40, 60 et 90 degrés"
Meilleur avec massage: Table d'inversion de massage Innova sur Amazon
"Ce coussin rectangulaire ajustable masse à la fois votre dos et applique de la chaleur là où vous en avez besoin."
Le plus sécurisé: Table d'inversion thérapeutique sur Amazon
"Contrairement à la plupart des tables d'inversion, cette table SURELOCK et AIRSOFT offre une sécurité supplémentaire lorsque vous êtes inversé."
Meilleur swing de yoga: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing sur ubuy.co.th
"La balançoire UpCircleSeven peut supporter jusqu'à 550 livres, est triple couture pour plus de sécurité et comporte des poignées pour une inversion plus facile."
Meilleur usage intensif: IRONMAN Gravity 4000 sur Amazon
"Le nom IRONMAN vous permet de savoir qu'il est conçu pour les athlètes sérieux, mais cela peut être un excellent choix pour n'importe qui."
Meilleur avec la chaleur: Table d'inversion avancée Health Gear sur Amazon
"La chaleur est peut-être au centre de cette table, mais elle offre vraiment toutes les meilleures caractéristiques nécessaires à la thérapie d'inversion."
Advil et Tylenol ne font pas toujours l'affaire pour soulager les maux de dos. Et si vous vous êtes déjà blessé au dos (ou souffrez de maux de dos chroniques), vous savez que cela peut être immobilisant. La thérapie d'inversion, ou l'utilisation de tables d'inversion, est une forme non médicamenteuse de soulagement de la douleur qui consiste à retourner votre corps pour soulager la pression des os, des articulations et des disques dans le bas du dos. On pense que cela diminue les maux de dos en créant une force de traction à travers la colonne vertébrale.
Bien que les tables d'inversion puissent être un excellent moyen de soulager naturellement la douleur, il y a quelques risques potentiels à connaître avant de prendre votre carte de crédit. D'une part, il est important de trouver une table dotée de sangles de soutien de cheville solides et durables, car il est possible de tomber en les utilisant. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devriez demander à votre médecin s'il est sûr pour vous d'essayer la thérapie d'inversion. Le renversement peut créer une pression inutile dans les yeux ou une augmentation de la fréquence cardiaque.
Si vous avez parlé à votre médecin et souhaitez essayer la thérapie par inversion, voici quelques-unes des meilleures machines du marché qui valent le détour.
Nos meilleurs choix
Idéal pour les maux de dos: Table d'inversion Innova ITX9600
Gracieuseté d'Amazon
Acheter sur AmazonPopulaire et bien évalué, il est difficile de trouver quelqu'un qui ait quelque chose de négatif à dire sur la table d'inversion Innova ITX9600. L'une des meilleures tables d'inversion sur le marché aujourd'hui, la table ITX9600 est idéale pour les personnes qui cherchent à traiter les maux de dos.
L'ITX9600 est doté d'un grand dossier rembourré et d'un appui-tête pour les inversions. L'équipement dispose de six options de position différentes, idéales pour les personnes de différentes hauteurs et besoins. Le système métallique robuste comprend des poignées ergonomiques, des blocs de maintien de cheville réversibles et un appui-tête réglable. Le système True Balance permet d'inverser presque sans effort et de le faire en toute sécurité - aucun des dangers d'un système de sangle en désordre. Vous disposez de plusieurs options de sécurité pour les pieds avec l'ITX96000 et vous pouvez trouver votre centre de gravité facilement grâce à la variété de fonctionnalités personnalisables.
La table d'inversion ITX9600 est exactement ce qu'il faut pour inverser rapidement et confortablement avec facilité. Cela peut vous aider à ressentir ce soulagement des maux de dos en permettant à la compression de s'arrêter. La table à prix raisonnable peut être achetée avec ou sans assemblage.
Idéal pour les douleurs au cou: Table d'inversion de luxe pour vision corporelle IT9550
Acheter sur AmazonBien que couramment utilisés pour les maux de dos, certains utilisent des tables d'inversion pour soulager les douleurs au cou. En appliquant le même principe que la gravité est une force qui agit sur votre colonne vertébrale et aide à comprimer vos disques, l'utilisation d'une table d'inversion peut également aider à réduire la douleur dans le cou et le haut du dos. La table d'inversion de luxe Body Vision IT9550 est une excellente option pour traiter spécifiquement la douleur au cou et voit généralement les nombreux avantages d'une table d'inversion de qualité.
La table est fabriquée avec un matériau en mousse à mémoire de forme et un appui-tête amovible qui soutient à la fois le dos et le cou avec un design ergonomique. Il est doté d'un coussin de soutien lombaire réglable pour un confort accru et un soulagement de la douleur. Le tableau a quatre paramètres d'inversion différents: 20, 40, 60 et 90 degrés. La machine stable ne bouge que si vous le souhaitez et le système de goupille de verrouillage de sécurité du cadre est facile à utiliser mais ne glisse pas. Cette table est disponible assemblée avec un coût supplémentaire.
Meilleur avec le massage: Table d'inversion de chaleur et de massage innovante Innova ITM4800
Acheter sur AmazonDe nombreux maux et douleurs corporelles ne peuvent pas être facilement guéris. Contrairement à un os cassé qui se guérit avec du repos, un dos ou un cou endolori prend souvent une variété d'approches imparfaites. L'inversion est l'une de ces options, la chaleur et le massage en sont d'autres. La table d'inversion Innova ITM4800 les combine tous dans un seul appareil qui pourrait bien être ce qu'il vous faut.
Avec de nombreuses fonctions d'une table d'inversion standard, ce qui distingue l'ITM4800 est le coussin lombaire. Ce coussin rectangulaire ajustable masse à la fois votre dos et applique de la chaleur là où vous en avez besoin. Le coussin est attaché au coussin arrière en mousse et en vinyle pour un confort pratique.
En plus du coussin lombaire chauffant, la table d'inversion arbore un appui-tête réglable, une extension de jambe et le système ergonomique de maintien de la cheville. La table dispose de six options d'inversion avec un système de broches facile à utiliser. L'ensemble du système est robuste avec des pieds en acier et des poignées sport surdimensionnées pour une maniabilité facile.
Le plus sûr: la table d'inversion thérapeutique avec SURELOCK et AIRSOFT
Acheter sur AmazonSi le but d'une table d'inversion est de réduire la pression de l'impact de la gravité sur votre corps, il est important de se sentir détendu et en sécurité lorsque vous êtes à l'envers. Comment pouvez-vous réduire la pression sur votre dos si vous êtes tendu par peur de tomber sur la tête? Heureusement, la table d'inversion thérapeutique élève la sécurité au plus haut niveau avec les larges et confortables sangles de cheville de support AIRSOFT.
Contrairement à la plupart des tables d'inversion, cette table SURELOCK et AIRSOFT offre une sécurité supplémentaire lorsque vous êtes inversé. Le système de verrouillage de cheville SURELOCK utilise deux verrous à cliquet réglables activés par la paume pour maintenir vos pieds en place avant de vous mettre à l'envers. De plus, le système de verrouillage AIRSOFT recouvrait les serrures à cliquet SURELOCK d'origine avec un rembourrage étanche à l'air pour couvrir de grandes parties de votre jambe et de vos chevilles pour une prise ferme. C'est plus sûr et plus confortable.
En plus de la sécurité supplémentaire de ce modèle, la table d'inversion dispose également d'un oreiller lombaire amovible, d'un guidon à boucle complète, d'une inversion de 165 degrés et d'une barre transversale arrière réglable avec trois positions d'inversion.
Meilleur swing de yoga: UpCircleSeven Yoga Swing aérien
Gracieuseté d'Amazon. Acheter sur Co.thLes tables d'inversion sont un excellent moyen d'expérimenter la thérapie d'inversion, mais elles sont loin d'être les seules. Certaines des alternatives les plus populaires sont les balançoires de yoga. Ces appareils plus semblables à des cordes conviennent mieux aux petits espaces, souvent moins chers, et peuvent permettre aux gens de faire des entraînements plus polyvalents. La balançoire de yoga aérienne UpCircleSeven est l'une des meilleures options sur le marché en termes de popularité, de prix, de qualité et de satisfaction.
Contrairement à une table d'inversion, qui ressemble à un équipement d'entraînement standard, une balançoire de yoga est plus une série de tissus connectés qui pendent à une structure et permettent une activité inversée. La balançoire UpCircleSeven peut supporter jusqu'à 550 livres, est triple couture pour plus de sécurité et comporte des poignées pour une inversion plus facile.
Pouvant être accrochée à une poutre dans votre maison ou à un arbre à l'extérieur, cette balançoire en matériau de parachute permet une gamme d'exercices en plus de l'inversion standard. Cette balançoire est disponible en noir, bleu, orange, rose, violet et vert et est livrée avec un guide de l'utilisateur. Cependant, l'équipement de montage doit être acheté séparément.
Meilleur usage intensif: IRONMAN Gravity 4000
Acheter sur AmazonLa thérapie d'inversion est populaire pour les personnes de tous types. Cependant, les personnes plus grandes peuvent avoir du mal à s'adapter sur certaines tables. Beaucoup ont une hauteur maximale d'environ six pieds et d'autres ont de faibles limites de poids.
Le Gravity 4000 de marque IRONMAN est conçu pour les plus gros onduleurs. Avec une hauteur maximale de six pieds six pouces et une limite de poids de 350 livres, cette table peut inverser sans problème un grand athlète fort.
En plus de sa taille et de sa résistance supplémentaires, l'IRONMAN Gravity 4000 possède plusieurs autres fonctionnalités intéressantes que les gens apprécieront. Le support lombaire réglable est une touche agréable pour les personnes qui cherchent à apaiser leur mal de dos avec inversion.
De plus, le système de verrouillage de la cheville à cliquet activé par la paume vous donne la tranquillité d'esprit lorsque vous allez à l'envers quel que soit votre poids. Le système de cheville arbore également un design ergonomique. La table peut s'inverser à 180 degrés et est faite d'acier, de mousse et de PVC. Le nom IRONMAN vous permet de savoir qu'il est conçu pour les athlètes sérieux, mais cela peut être un excellent choix pour n'importe qui.
Meilleur avec la chaleur: Table d'inversion de technologie avancée Health Gear
Acheter sur AmazonCertains médecins pensent que la thérapie d'inversion peut aider à réduire les spasmes musculaires dans le dos et à réduire la pression sur les nerfs à court terme. Une autre méthode éprouvée pour aider à apaiser les spasmes du dos consiste à appliquer de la chaleur sur la zone. La table d'inversion de technologie avancée de Health Gear combine ces approches pour obtenir des résultats positifs.
Cette table d'inversion a un long pack de chaleur fonctionnant verticalement le long du dossier. Contrairement à certains systèmes de chauffage uniquement lombaires avec tables d'inversion, celui-ci réchauffera tout le dos. Le coussin chauffant électrique peut également masser votre dos pour plus de confort. Le reste du dossier, qui comprend le support de nuque, est en mousse à mémoire de forme.
Cette table d'inversion a un poids maximum de 300 livres et une hauteur supérieure de 6 pieds 5 pouces. Il existe quatre positions d'inversion, un bras de verrouillage extra-long et des verrous de cheville faciles à utiliser. Vous pouvez facilement ranger cette table, car elle se plie et a des roues. La chaleur peut être au centre de cette table, mais elle offre vraiment toutes les meilleures caractéristiques nécessaires à la thérapie d'inversion.
Verdict final
Dans l'ensemble, les tables d'inversion sont sûres pour la plupart des gens à utiliser à la maison. Ils ne sont pas un remède miracle ou instantané, mais lorsqu'ils sont utilisés sous les soins d'un médecin ou d'un spécialiste, une table d'inversion peut apporter un réel soulagement. Les tables d'inversion sont couramment utilisées pour les douleurs au cou, les maux de dos, les hernies discales ainsi que les blessures sportives. La position inversée utilise la force naturelle de gravité pour augmenter la distance entre chaque vertèbre, décomprimant le disque et le canal rachidien. Cependant, il convient de noter que tout espace supplémentaire revient à ce qu'il était une fois que votre tête était au-dessus de vos pieds.
Si vous recherchez une table d'inversion qui vérifie toutes vos cases (tout en restant abordable), vous voudrez essayer la table d'inversion robuste d'Innova. Pour une table qui vous offre un peu plus que la simple action à l'envers, la table d'inversion de chaleur et de massage avancée d'Innova offre un coussin de massage vibrant thérapeutique qui peut soulager les maux de dos modérés tout en vous donnant l'étirement complet du corps dont vous avez besoin.
Que rechercher dans une table d'inversion
Limitations de taille / poids
Chaque table d'inversion a ses propres spécifications de hauteur et de poids. La plupart peuvent contenir une personne pesant jusqu'à 6 pi 5 po et entre 300 et 350 livres. Vous ne voulez certainement pas repousser les limites et finir par s'effondrer à mi-inversion, alors respectez ces chiffres. Et, considérez comment les coussins et les sangles correspondent à votre corps. La plupart ont des éléments réglables pour assurer un ajustement personnalisé.
Ce sont également des signes d'une table d'inversion bien conçue et construite. «Une table de qualité a une capacité de poids élevée, de meilleures caractéristiques de sécurité et des réglages ajustables pour plus de confort», explique Eric Centofanti, docteur en chiropratique agréé, médecin du sport chiropratique certifié et entraîneur sportif certifié. «La sécurité est toujours la chose la plus importante à considérer lors de l'achat d'une table d'inversion. Assurez-vous qu'il y a un clip de sécurité qui limite la distance à laquelle vous retournez, qu'il a des poignées et des poignées appropriées pour vous aider à vous redresser, et des paramètres pour ajuster le degré de retournement. »
Modules complémentaires
Les cloches et les sifflets comme le massage et la chaleur peuvent sembler exagérés, mais ils peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et dorsales. Certains médecins pensent que la thérapie d'inversion peut aider à réduire les spasmes musculaires dans le dos et à réduire la pression sur les nerfs à court terme. Une autre méthode éprouvée pour aider à apaiser les spasmes du dos consiste à appliquer de la chaleur sur la zone. Certains modèles ont une chaleur concentrée sur la zone lombaire, tandis que d'autres ont un mécanisme chauffant recouvrant tout le coussin de soutien du dos.
Sécurité
Lorsque vous êtes inversé, vous êtes à la merci de l'équipement, la sécurité est donc la priorité absolue. «Être dans une position inversée ou suspendue met certainement les patients dans une position vulnérable à des risques liés aux chutes ou aux blessures», explique le Dr Lin. «Ces risques peuvent être accrus chez les patients âgés ou moins coordonnés. Je recommanderais de consulter votre médecin de la colonne vertébrale avant de suivre une thérapie d'inversion. "
Votre propre médecin peut vous aider à déterminer si l'inversion est sans danger pour votre état spécifique. «Avant d'acheter et d'utiliser une table d'inversion, je recommanderais que les patients soient évalués par un médecin de la colonne vertébrale (soit un physiatre, un spécialiste de la gestion de la douleur, un orthopédiste ou un neurochirurgien)», explique le Dr Lin. «Un physiatre ou un médecin spécialisé dans la gestion de la douleur peut être en mesure de guider les patients sur les modalités spécifiques de la thérapie conservatrice et manuelle qui conviendraient le mieux au patient. Plus important encore, ils peuvent aider à identifier toutes les conditions qui peuvent nécessiter un traitement plus urgent. »
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas inverser en toute sécurité à l'aide de tables d'inversion à la maison. "L'inversion peut être effectuée en toute sécurité à la maison, mais il y a des conditions dans lesquelles il faut consulter son professionnel de la santé avant de l'utiliser, comme un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque, une pression artérielle élevée, un caillot sanguin ou des troubles vasculaires, un spasme musculaire aigu, une fracture et une infection." dit Centofanti.
FAQ
Comment fonctionnent les tables d'inversion?
«Les tables d'inversion aident théoriquement à résoudre les problèmes de colonne vertébrale en réduisant la pression sur votre colonne vertébrale», explique le Dr Lin. «La marche prolongée et le levage de charges lourdes peuvent exacerber la douleur liée à la colonne vertébrale, car la gravité se comprime sur votre colonne vertébrale. D'autre part, souvent allongé peut souvent soulager la douleur liée à la colonne vertébrale car le poids de la gravité est supprimé. L'idée derrière les tables d'inversion, ainsi que d'autres techniques de traction, est de pousser cela à l'extrême opposé en allongeant votre colonne vertébrale. Il est important de garder à l'esprit que quelle que soit la traction appliquée sur votre colonne vertébrale avec inversion, elle disparaît dès que vous vous levez.
Combien de temps devez-vous utiliser une table d'inversion?
Il ne faut pas longtemps pour obtenir les sensations positives de la colonne vertébrale. «Lorsque vous utilisez votre table d'inversion, commencez par des séries allant de 30 secondes à une minute, en effectuant quelques séries par jour», explique Centofanti. «Commencez toujours avec moins de temps inversé et avec plus de séries jusqu'à ce que vous sachiez comment votre corps réagit.»
Les tables d'inversion sont-elles dangereuses?
Bien que les tables d'inversion puissent être un excellent moyen de soulager naturellement la douleur, il y a quelques risques potentiels à connaître avant de prendre votre carte de crédit.D'une part, il est important de trouver une table dotée de sangles de soutien de cheville solides et durables. Sans supports solides et sécurisés, il est possible de tomber en utilisant la table. Il existe également des problèmes de santé qui jugent une table d'inversion plus risquée. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devriez demander à votre médecin s'il est sûr pour vous d'essayer la thérapie d'inversion. Le renversement peut créer une pression inutile dans les yeux ou une augmentation de la fréquence cardiaque.
«Les tables d'inversion sont un sous-ensemble de traitements qui agissent en fournissant une traction sur votre colonne vertébrale. Au lieu d'effectuer une traction manuellement (quelqu'un fournissant une pression) ou mécaniquement (avec une table spéciale avec des accessoires), une table d'inversion fonctionne théoriquement en permettant à votre colonne vertébrale de s'étirer en utilisant la gravité. "—James Lin, M.D., chirurgien de la colonne vertébrale au Mount Sinai Health System
—Pourquoi faire confiance à Verywell Health?
Sam Hayes a obtenu un baccalauréat en journalisme et en sciences politiques de l’UMass Amherst. Il a rédigé sa thèse d’honneur sur la physique relativiste. Après l'université, il a commencé à rédiger du contenu et des articles en ligne pour diverses entreprises, allant de sujets tels que le cyclotourisme aux recettes de cuisine. Finalement, il a commencé ses études supérieures et continue de s'amuser à bloguer et à écrire des articles sur le style de vie.
Reportage supplémentaire pour cette histoire par Jennifer Nied
En tant que rédactrice en santé chevronnée, Jennifer Nied comprend à quel point les recommandations de produits de qualité sont vitales pour traiter les symptômes en toute sécurité et efficacement à la maison. Pendant plus de 10 ans, elle a passé en revue des produits, interrogé des experts, examiné des ingrédients et s'est penchée sur des études de recherche et des allégations, pour aider des lecteurs comme vous à comprendre ce qui fonctionne pour vos conditions spécifiques. Chaque produit de cette pièce a été sélectionné en tenant compte des recommandations des médecins, des recherches publiées et des avis réels des clients.
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