L'ail est une herbe parfois utilisée pour se protéger contre l'hypertension artérielle. Les partisans suggèrent que la consommation d'ail comme nourriture ou la prise d'extrait d'ail sous forme de complément alimentaire peut aider à traiter l'hypertension artérielle ou à empêcher l'hypertension artérielle de s'installer.
Également connue sous le nom d'hypertension, l'hypertension artérielle affecte environ un adulte sur trois aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). L'ail est l'une des herbes les plus couramment utilisées pour lutter contre l'hypertension artérielle.
Jennifer A Smith / Getty ImagesComment ça fonctionne
L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque (principale cause de décès aux États-Unis). L'ail semble être capable de réduire légèrement la pression artérielle, selon les National Institutes of Health (NIH).
On pense que l'ail peut aider à abaisser la tension artérielle en partie en stimulant la production d'oxyde nitrique (un composé qui joue un rôle clé dans l'élargissement de vos vaisseaux sanguins).
Ce que la recherche dit
La recherche disponible sur l'ail et la pression artérielle comprend un rapport publié dansTroubles cardiovasculaires BMCen 2008. Pour le rapport, les scientifiques ont analysé 11 essais cliniques publiés précédemment et ont constaté que l'ail était supérieur au placebo pour réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.
Dans une revue de 2008 de 10 essais cliniques, les résultats ont révélé que l'utilisation de l'ail était associée à une diminution de la pression artérielle chez les patients ayant une pression artérielle systolique élevée. Cependant, l'utilisation de l'ail n'a pas été associée à une diminution de la pression artérielle chez les participants à l'étude sans pression artérielle systolique élevée.
Un essai clinique publié dans leJournal européen de nutrition cliniqueen 2013, 79 personnes atteintes d'une pression artérielle systolique élevée non contrôlée, chacune recevant soit un extrait d'ail à une dose de 240 milligrammes (mg), 480 mg ou 960 mg par jour, soit un placebo, pendant 12 semaines.
À la fin de la période de traitement, ceux qui prenaient quotidiennement 480 mg ou 960 mg d'extrait d'ail présentaient une réduction significative de la pression artérielle systolique. Cependant, ceux qui ont reçu 240 mg d'extrait d'ail n'ont pas connu de diminution significative de la pression artérielle systolique.
Les effets secondaires possibles
Bien que l'ail en quantités normales dans les aliments soit probablement sans danger pour la plupart des gens, le supplément peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires (y compris des brûlures d'estomac, des nausées et de la diarrhée). Les personnes atteintes de troubles de la coagulation et les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre d'ail.
Étant donné que l'ail peut ralentir la coagulation sanguine, la consommation d'ail avec des médicaments anticoagulants (y compris l'aspirine et la warfarine) ou des suppléments (comme le ginkgo) peut augmenter le risque d'effets indésirables tels que des saignements et des ecchymoses.
Autres alternatives naturelles
Un certain nombre de pratiques de style de vie sont essentielles pour contrôler votre tension artérielle. Ces pratiques comprennent le fait de suivre une alimentation équilibrée, de limiter votre consommation de sodium et d'alcool, d'atteindre et / ou de maintenir un poids santé, de faire de l'exercice régulièrement, d'éviter de fumer et d'incorporer des techniques de réduction du stress dans votre routine quotidienne.
Il existe également des preuves que faire le plein d'acides gras oméga-3, maintenir des niveaux optimaux de vitamine D et consommer régulièrement de l'extrait de cacao peut aider à contrôler votre tension artérielle.
Utiliser l'ail pour abaisser votre tension artérielle
Bien que l'augmentation de votre consommation d'ail puisse aider à améliorer votre santé et à vous protéger contre l'hypertension artérielle, les suppléments d'ail ne doivent pas être utilisés comme substitut aux soins standard de l'hypertension.
En plus d'augmenter votre risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, une hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner des problèmes de santé majeurs tels que des lésions rénales et une perte de vision. Une hypertension artérielle incontrôlée est également liée à des troubles de la mémoire.
Si vous envisagez d'utiliser l'ail dans le traitement de l'hypertension artérielle, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre régime de supplémentation.
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