Faire face au deuil anticipé

Faire face à un deuil par anticipation est différent de faire face au deuil après la mort d'une personne (chagrin conventionnel). Vous pouvez avoir des sentiments mitigés alors que vous vous trouvez dans ce lieu délicat de maintien de l'espoir, tout en commençant à lâcher prise.

Non seulement ces émotions sont profondément douloureuses, mais les gens sont souvent moins susceptibles de recevoir un soutien pour leur chagrin en ce moment. Parfois, le deuil avant la mort peut même être interprété à tort comme l'abandon de quelqu'un qui n'a pas «été là».

Il y a un certain nombre de choses qui peuvent vous aider à faire face si vous pleurez la perte de quelqu'un qui est toujours là. Examinons en quoi consiste le deuil par anticipation, puis parlons de ce qui peut vous aider à ce stade.

Comprendre le deuil anticipé

Le deuil anticipé est la profonde tristesse qui est souvent ressentie au cours des derniers jours de la vie. C'est souvent vécutous les deuxpar les proches de quelqu'un qui est sur le point de mourir et par la personne qui est en train de mourir.

Alors que le deuil avant la mort ouvre des occasions de dire au revoir que la mort subite ne le fait pas, le deuil préalable ne remplace pas - ni même ne raccourcit - la période de deuil après la mort.

Cet article est écrit pour ceux qui ont un être cher qui est sur le point de mourir et qui éprouve du chagrin, mais ceux qui sont en train de mourir éprouvent aussi fréquemment ce chagrin. Nous espérons que les suggestions pour faire face ci-dessous aideront à la fois les mourants et leurs proches.

Les nécrologies qui parlent de «batailles courageuses» peuvent être belles, mais elles empêchent également ceux qui s'occupent d'un être cher mourant (ou de la personne qui est en train de mourir) d'exprimer pleinement le chagrin qu'ils éprouvent avant la mort. Tout le monde ne vit pas de deuil par anticipation, mais c'est courant.

Une étude a révélé que 40% des veuves trouvaient que le chagrin avant la mort étaitplus stressantque le chagrin après la mort.

Si vous éprouvez du deuil alors que votre proche est encore en vie, cela ne signifie pas que vous abandonnez l'être cher ou que vous abandonnez. Au lieu de cela, surmonter votre chagrin peut vous donner l'occasion de gagner un sens et de conclure que vous n'auriez pas autrement.

Certaines personnes trouvent cet «entre-deux» entre tenir et lâcher prise extrêmement douloureux et ont l'impression de trahir leur être cher si elles penchent du tout vers le lâcher prise.

La vérité est que, tout comme les gens peuvent éprouver à la fois joie et tristesse (pensez aux personnes vivant dans une pauvreté terrible qui peuvent encore profiter de leurs proches), il est possible de vivre à la fois en tenant et en lâchant prise simultanément . Tu n'as pas à choisir.

Conseils pour faire face

Les conseils suivants pour faire face au deuil par anticipation ont aidé les autres à traverser les émotions difficiles et nous espérons qu'ils auront également un sens pour vous.

Permettez-vous de ressentir et de pleurer

Vous permettre de ressentir la douleur dans votre cœur vous aide à être honnête et vrai avec vous-même. Le deuil anticipé n'est pas seulement le deuil de la mort imminente d'un être cher, mais toutes les autres pertes qui accompagnent la mort. La perte d'un compagnon. La perte de souvenirs partagés. La perte de rêves pour l'avenir.

C'est aussi un moment où le chagrin du passé peut refaire surface pour être «à nouveau affligé». Nier la douleur que vous ressentez peut prolonger le chagrin plus tard dans votre voyage. Le chagrin sert un but, qu'il survienne avant la mort ou après la mort.

Les chercheurs nous ont aidés en identifiant les quatre phases et tâches du deuil. Ces tâches commencent par accepter la perte imminente, surmonter la douleur et éventuellement lâcher prise d'une manière qui vous permet de déplacer votre lien émotionnel avec votre être cher dans un endroit différent.

Cela ne veut pas dire abandonner votre être cher ou l’oublier. Au contraire, accomplir les tâches du chagrin vous permet de vous accrocher à la joie et à l'amour que vous avez partagés une fois, mais sans la tristesse intense qui rend le souvenir si douloureux.

De nombreuses personnes ont du mal à exprimer leur chagrin avant la mort, car elles le considèrent comme ne soutenant pas leur proche mourant. Trouver un ami de confiance à qui parler peut être une excellente première étape pour faire face à ce chagrin.

Ne faites pas cavalier seul: exprimez votre douleur

Il est important non seulement de vous laisser ressentir votre douleur, mais également de partager vos sentiments avec un ami proche ou un membre de votre famille.

Personne ne devrait avoir à affronter seul le chagrin par anticipation. Garder vos sentiments pour vous peut entraîner un sentiment de profonde solitude et d'isolement.

Si possible, trouvez un ami qui tarde à juger et qui sera à l'aise lorsque vous exprimez votre colère. Des études suggèrent que le deuil par anticipation est similaire au deuil après la mort d'une personne, mais il y a souvent plus de colère et de perte de contrôle sur les émotions.

Essayez de trouver un ami qui est capable d'écouter et qui n'essaye pas de «réparer les choses». Un ami qui peut écouter qui ne vous dira pas ce que vous devriez faire ou ce que vous devriez ressentir est idéal.

Làestpas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir face à la mort d'un être cher. Si nous n'avons pas un être cher face à la mort, nous n'avons aucun moyen de comprendre ce que ressent un autre.

À moins que votre ami n'ait fait face à la chose (et quelle que soit sa similitude, il n'y a pas deux personnes qui ont des voyages identiques), il peut en fait être exaspérant d'être conseillé sur ce que vous devriez faire ou comment vous devriez vous sentir. Certaines personnes réagissent avec colère à ces conseils non sollicités, tandis que d'autres se contentent de fermer. Quoi qu'il en soit, cela ne vous aide pas à mieux faire face.

Si votre ami essaie de partager des conseils, parlez-en. Faites-lui savoir que vous voulez seulement qu'elle écoute et n'essaye pas de réparer les choses. Les émotions que vous ressentez n'ont pas de solution facile. Pourtant, trouver quelqu'un à écouter vous permet de parcourir la route en vous sentant un peu moins seul.

Si vous ne parvenez pas à trouver un ami de soutien, ou même si vous le pouvez, des groupes de soutien en ligne, tels que ceux offerts par CancerCare, sont disponibles pour fournir un soutien aux aidants naturels de personnes atteintes de maladies en phase terminale.

Passer du temps ensemble

Nous entendons souvent les gens dire à quel point il est difficile de passer du temps avec un être cher mourant. Ils ne veulent pas se souvenir de leur bien-aimé tel qu’ils sont maintenant, mais veulent plutôt se souvenir de ce qu’ils étaient avant de mourir.

Cela dit, passer du temps est important non seulement pour la personne mourante, mais aussi pour ses proches. Éviter de rendre visite à un être cher mourant peut souvent conduire à des regrets plus tard.

Pensez à des façons significatives de passer du temps ensemble. Une activité que certains ont trouvée significative est de sortir des boîtes et des albums de vieilles photos. Le rire et les larmes des souvenirs peuvent être très purifiants.

Vous pouvez demander à l'être cher de sortir ses bijoux et de parler des histoires derrière chaque pièce. Si vous avez de jeunes enfants, ou même si vous n'en avez pas, vous voudrez peut-être faire des enregistrements vidéo pendant que votre proche partage des histoires sur ce que c'était que de grandir avant le courrier électronique et les téléphones portables.

Une autre activité que certaines personnes ont trouvée spéciale est de trouver un bain de paraffine bon marché et de faire tremper puis de masser les mains et les pieds de leur proche. Cela peut faire double emploi en réduisant la douleur et la raideur dues à l'arthrite et en fournissant le toucher nécessaire.

Vous voudrez peut-être aussi trouver certains des vieux romans préférés de la personne pour leur lire à haute voix. Si votre proche aimait pêcher, demandez-lui de partager ses histoires préférées de «gros poissons». La liste pourrait s'allonger indéfiniment.

Chacun est différent en ce qui concerne ce qui peut être significatif et ce ne sont pas les activités que vous choisissez qui sont importantes. C’est passer du temps, même si ce temps est dans le silence.

Ne sous-estimez pas l'impact de passer du temps ensemble, même en silence.

Si vous avez peur de rendre visite à votre proche, prenez un moment pour apprendre à parler à un être cher mourant. Enfin, de nombreuses personnes craignent de s'effondrer et de rendre le deuil de leur proche encore plus difficile.

Gardez à l'esprit que la plupart du temps, votre proche préfère vous voir, même si vous le perdez totalement. Les larmes vont bien.

Si vous vous sentez toujours anxieux, surtout si votre proche souhaite parler de sa mort, prenez un moment pour réfléchir et affronter vos propres peurs. Il se peut que vous ne vouliez pas contrarier votre proche en ayant la discussion alors que ne pas avoir de discussion est ce qui serait le plus bouleversant pour elle.

Souviens-toi des enfants

Les enfants vivent également un deuil par anticipation, et s'il est tout aussi important pour les enfants de surmonter le deuil, ils sont souvent donnésmoinsl'occasion que les adultes de s'exprimer, même dans la plupart des établissements de soins palliatifs.

Des études ont montré que les enfants qui n'ont pas la possibilité de faire leur deuil sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression plus tard dans la vie.

Enfantsavoir besoinêtre inclus etavoir besoinun endroit sûr pour s'exprimer émotionnellement. Si c'est un parent ou un grand-parent qui est mourant, il peut être utile de choisir quelqu'un d'autre qu'un parent ou un grand-parent, car les enfants peuvent essayer d'être forts pour celui qui est mourant ou pour son conjoint.

Il existe plusieurs mythes sur le chagrin chez les enfants et les adolescents, y compris le mythe selon lequel les enfants ne ressentent pas aussi profondément une perte imminente. Dans une étude, il a été noté que les parents atteints d'un cancer avancéne pasconscients de la profonde détresse de leurs enfants.

Sur une note plus positive, cependant, la même étude a révélé que les enfants dont un parent atteint d'un cancer avancé valorisait les membres de la famille et les choses importantes de la vie beaucoup plus que les enfants qui n'avaient pas de parent atteint de cancer.

Il a été démontré qu'une communication ouverte autour de la mort contribue à réduire l'anxiété, la dépression et les problèmes de comportement chez les enfants dont un parent est gravement malade. Les enfants doivent être assurés qu’ils seront pris en charge après la mort et qu’ils ne seront pas abandonnés.

Il existe également de nombreux bons livres conçus pour aider les enfants à faire face à la mort et à l'agonie. Certains des conseils ci-dessous, tels que l'art-thérapie, peuvent également être particulièrement utiles pour les enfants.

Considérez la journalisation

Beaucoup de gens trouvent que tenir un journal est très curatif. Tenir un journal peut être cathartique d'une part, car vous exprimez même des choses que vous ne seriez pas à l'aise de partager avec un ami. D'autre part, cela peut être un endroit pour enregistrer des pensées spéciales au moment de la mort de votre être cher - des pensées que vous souhaiteriez peut-être plus tard avoir enregistrées.

Certaines personnes préfèrent un journal privé. D'autres peuvent choisir de partager leurs pensées sur un site tel que CaringBridge, où ils peuvent partager non seulement leurs pensées et leurs sentiments, mais aussi des mises à jour et des demandes d'aide de leurs proches.

Au lieu ou en plus de la journalisation, certaines personnes trouvent que l'écriture de lettres aide à soulager le chagrin d'une mort imminente. Par exemple, vous pouvez écrire une lettre à votre proche mourant en disant tout ce que vous voulez pour être sûr de dire.

Situsont en train de mourir, écrire des lettres à vos enfants - peut-être des lettres qu'ils pourront ouvrir plus tard - offre un lieu pour exprimer ces tendres émotions et en même temps accorder à ceux qui restent derrière un formidable cadeau.

Envisagez une retraite

L'organisation Héritage de l'espoir propose désormais des retraites d'héritage pour les jeunes familles confrontées au décès d'un parent. Pour ceux qui présentent une demande et sont admissibles, ils offrent des voyages tous frais payés aux familles avec des enfants de moins de 18 ans qui font face à un diagnostic terminal.

Le but est d'aider les familles à se forger une mémoire tout en recevant les outils dont elles ont besoin pour faire face au diagnostic terminal d'un parent.

Tirez parti des méthodes holistiques d'adaptation

L'adoption d'une approche holistique peut être utile tant pour le patient mourant que pour ses proches. On a constaté que plusieurs de ces thérapies aident à soulager des émotions telles que l'anxiété. Quelques petites études ont montré que l'adoption d'une approche holistique pour prendre soin de ceux qui souffrent a contribué à apporter de l'espoir et de la guérison à une expérience douloureuse.

Certaines de ces pratiques comprennent:

• Imagerie guidée (à la fois pour les mourants et pour les proches qui vivent un deuil par anticipation)
• Méditation
• L'art-thérapie
• Massage thérapeutique
• Qigong
• Musicothérapie

Nourrissez votre spiritualité

La spiritualité est importante à la fois pour ceux qui meurent et pour leurs aidants. La spiritualité peut prendre la forme d'une religion organisée et de la prière, de la méditation, de la communion avec la nature ou même de l'écoute de musique qui a du sens pour vous.

Des études ont montré que les personnes mourantes ont une meilleure qualité de vie dans les derniers jours si elles ont une vie spirituelle active, et que la vie spirituelle a des avantages pour plus que la personne mourante. Les aidants des personnes mourantes semblent également souffrir moins de dépression si leur proche mourant mène une vie spirituelle active.

Ce qui est bon pour la personne mourante semble être encore plus important pour ses proches. Selon une revue de 2019 publiée dans leJournal de la gestion de la douleur et des symptômes, la spiritualité des soignants (famille et amis) de ceux qui meurent est associée à une meilleure qualité de vie et à un risque moindre de maladie et de décès.

Gardez le sens de l'humour

Il n'y a pas beaucoup de place pour la comédie quand quelqu'un meurt, et il y a clairement un temps pour le chagrin. Mais parfois, l'humour, dans le bon cadre, peut guérir.

En fait, une revue de la littérature publiée dans leJournal américain des soins palliatifs et des soins palliatifsdéclare que le bénéfice de l'humour en fin de vie estincontestable; avec des avantages pour le patient et ses proches.

Il faudra peut-être un peu de remue-méninges pour apporter de l'humour au chevet de votre proche. Bien que l'humour soit bénéfique à bien des égards, il est important de ne pas banaliser la situation de votre proche (ne pas faire de blagues sur la douleur) ou de le faire rire trop fort si elle a mal aux côtes ou au ventre.

Une personne peut aimer les e-mails et les mèmes amusants. D'autres peuvent apprécier les comédies à l'écran. Vous voudrez peut-être même faire une recherche sur Internet pour trouver des "blagues mourantes" pour plus d'idées. Un favori suit (mais gardez à l'esprit qu'il y a un temps et un endroit pour des blagues comme celles-ci, et que tous les mourants n'apprécieraient pas cette blague).

L'humour à la fin de la vie

Quatre copains parlent de la mort. L'un d'eux demande: «Lorsque vous êtes dans votre cercueil et que vos amis et votre famille se rassemblent, que voudriez-vous qu'ils disent de vous?»

Le premier dit: «Je voudrais qu’ils rendent hommage à mes trois décennies de leadership exceptionnel.» Le second dit: «Je veux que je me souvienne comme un mari merveilleux et un père dévoué.»

Le dernier gars s'exclame plaintivement: "J'espère les entendre dire" ARRÊTEZ LES FUNÉRAILLES, IL SE DÉPLACE. "

Certains centres de cancérologie offrent maintenant une thérapie du rire aux personnes atteintes d'un cancer avancé. Oui, il arrive souvent que le rire ne suffise pas. Mais à l'occasion, même si vous devez «faire semblant jusqu'à ce que vous y arriviez», le rire peut alléger une humeur lourde.

Pratiquer le pardon

Le pardon guérit, et apprendre à se pardonner est tout aussi important que de pardonner aux autres. Le temps qui précède la mort est rempli d'émotions et de colère et de ressentiment parmi les membres de la famille peuvent régner fortement. Mais c'est aussi le moment de résoudre les différends.

Un bon premier pas vers le pardon consiste à écouter. Très souvent, les gens disent finalement la même chose, mais de manière différente. Pourtant, il existe parfois des différences nettes. Une question que vous pouvez vous poser si vous êtes irrité par un autre membre de la famille est la suivante: «Est-il plus important d'aimer ou d'avoir raison?»

Quelqu'un a dit un jour que le ressentiment est un poison que vous préparez pour un autre et que vous buvez vous-même. Lâcher prise du ressentiment et des blessures du passé est une libération. Offrez-vous le pardon.

Donnez à votre bien-aimé la permission de mourir

Il n’est pas rare que quelqu'un s’accroche jusqu’à un moment précis, par exemple, en attendant d’atteindre une date telle que la remise des diplômes d’un enfant, un anniversaire ou la visite d’un être cher.

Pour certaines personnes, il semble qu'elles se permettent enfin de prendre leur dernier souffle après qu'un être cher leur ait dit au revoir d'une manière ou d'une autre et, ce faisant, leur donne la permission. L'autorisation de mourir peut aller dans les deux sens. Le cadeau d'adieu peut être un beau cadeau.

Un mot de Verywell

Parler de deuil par anticipation et de moyens de faire face peut être épuisant. Bien que les conseils ci-dessus puissent aider à soulager une partie de la douleur, le chagrin est quelque chose que chacun doit traverser à sa manière et à son époque.

Ne sous-estimez pas comment cela vous affecte. Vous courez un marathon de kilomètres émotionnels. Soyez gentil avec vous-même et prenez soin de vous. Donnez-vous la permission de ne rien faire parfois, ou seulement des choses qui vous servent seul.

Sacrifier pour soutenir un autre en fin de vie est l'une des choses les plus importantes que vous ferez jamais. Assurez-vous simplement de ne pas sacrifier votre santé et votre bien-être en cours de route.