La dépersonnalisation est un type de dissociation dans lequel une personne a un sentiment de détachement de la sienne:
- Identité
- Les pensées
- Sentiments
- La conscience
- Émotions
- Mémoire
Vous pouvez vous sentir détaché d'une ou de plusieurs de ces réalités personnelles lorsque vous faites l'expérience de la dépersonnalisation.
La dépersonnalisation est parfois associée à la déréalisation, c'est-à-dire lorsque les gens ou les choses autour de vous ne semblent pas réels. La présence d'expériences persistantes ou récurrentes de dépersonnalisation, de déréalisation, ou les deux, peut refléter le diagnostic de trouble de dépersonnalisation / déréalisation.
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Symptômes
Avec la dépersonnalisation, vous pouvez avoir l'impression de regarder votre vie se dérouler comme si vous regardiez un film. Elle est souvent décrite comme une expérience hors du corps.
Les symptômes peuvent inclure:
- Se sentir physiquement engourdi par les sensations de son corps
- Vous vous sentez incapable de contrôler votre discours ou vos mouvements
- Difficulté à vous attacher à vos émotions, vos souvenirs et vos sentiments physiques
- Difficulté à raconter des souvenirs de quelque chose qui vous est arrivé
- Avoir l'impression que votre corps ou vos membres sont déformés (agrandis ou plus petits)
- Se sentir comme si ta tête était enveloppée de coton
- Difficulté à reconnaître et à décrire vos émotions
Les symptômes de dépersonnalisation durent généralement quelques minutes mais peuvent persister pendant des heures ou des jours. Ils surviennent généralement rarement et peuvent se reproduire par intermittence pendant des années.
Toujours en contact avec la réalité
Lorsqu'ils éprouvent des symptômes de dépersonnalisation, la plupart des gens sont conscients que leur sentiment de détachement n'est qu'un sentiment et non leur réalité.
Les causes
Le développement de symptômes dissociatifs - comme la dépersonnalisation - est souvent un moyen de faire face à un traumatisme. C'est un symptôme courant du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et se développe souvent chez les personnes exposées à des abus à long terme. D'autres types de situations traumatiques peuvent également entraîner une dépersonnalisation, comme une catastrophe naturelle ou un combat.
L'anxiété et la dépression peuvent être des comorbidités et sont souvent diagnostiquées parallèlement à la dépersonnalisation.
Les facteurs de risque de dépersonnalisation comprennent:
- Violence émotionnelle ou physique pendant l'enfance
- Antécédents d'agression sexuelle
- Témoin de violence domestique
- La mort inattendue d'un être cher
- Antécédents de consommation de drogues
- Anxiété ou dépression
- Stress sévère
Diagnostic
Le diagnostic de dépersonnalisation repose sur un examen de vos symptômes et de vos antécédents. Votre médecin peut également recommander des tests de diagnostic pour exclure d'autres causes potentielles de vos symptômes, telles qu'un traumatisme crânien, une lésion cérébrale, un trouble du sommeil ou des convulsions.
La dépersonnalisation n'est pas rare
Entre 26 et 74% des personnes présenteront des symptômes de dépersonnalisation à un moment de leur vie, mais seulement 1 à 2% de ces personnes remplissent les critères pour être diagnostiquées avec un trouble de dépersonnalisation / déréalisation.
Le diagnostic du trouble de dépersonnalisation / déréalisation est basé sur les critères définis dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5). En règle générale, un professionnel spécialisé dans les troubles de santé mentale effectuera l'évaluation.
Les critères incluent:
- Épisodes persistants ou récurrents de dépersonnalisation
- Comprendre que le sentiment n'est pas réel
- Détresse importante ou dysfonctionnement social ou professionnel causé par les symptômes
Traitement
Pour certaines personnes, les symptômes disparaissent sans intervention ni traitement. Mais parfois, des traitements personnalisés sont nécessaires pour aider à gérer les symptômes. Le traitement aidera à gérer les déclencheurs et fournira des stratégies pour aider à comprendre et à contrôler les symptômes.
Psychothérapie
Les psychothérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, sont les traitements les plus efficaces du trouble de dépersonnalisation.
Les techniques de psychothérapie peuvent aider à:
- Changer la pensée persistante d'être dissocié de votre corps
- S'engager dans des tâches pour détourner l'attention des symptômes de la dépersonnalisation
- Utilisez des techniques de mise à la terre pour vous aider à vous sentir plus connecté à vous-même et au monde qui vous entoure, et vous aider à vous sentir plus connecté à la réalité
- Fournir des stratégies pour faire face aux sentiments négatifs, aux conflits internes et aux expériences qui déclenchent la dissociation
Des médicaments
Il n'y a pas de médicament spécifique qui puisse guérir la dépersonnalisation. Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, votre médecin peut vous recommander des médicaments pour le traitement de ces conditions. Cela pourrait également aider à réduire vos symptômes de dépersonnalisation si l'anxiété et la dépression contribuent à vos symptômes.
Faire face
La dépersonnalisation peut être très pénible, alors assurez-vous de discuter de vos symptômes avec un professionnel de la santé afin que vous puissiez obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.
Si vous ou un être cher présentez des symptômes de dépersonnalisation, il existe certaines stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous sentir plus connecté à vous-même et à la réalité.
Ceux-ci inclus:
- Pincez doucement votre peau pour vous sentir plus connectée à votre corps
- Prendre des respirations lentes et profondes tout en se concentrant sur le mouvement de votre poitrine et de votre diaphragme
- Appeler un ami ou un membre de la famille et lui faire parler pour vous aider à vous sentir plus connecté avec les autres et la réalité
- Gardez vos yeux en mouvement autour de votre environnement pour éviter le zonage
- Pratiquer la méditation pour augmenter votre conscience de votre expérience
- Regarder autour de vous et compter les objets que vous voyez, dire leurs couleurs à haute voix ou nommer les objets
Appeler à l'aide
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes aux prises avec la dépersonnalisation, vous pouvez contacter la ligne d'assistance nationale de l'administration des services de toxicomanie et de santé mentale au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement près de chez vous.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre National Helpline DataBase.
Un mot de Verywell
Vivre les symptômes et recevoir un diagnostic de dépersonnalisation peut être très déroutant et bouleversant. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à établir un plan efficace pour vous aider à gérer votre expérience de dépersonnalisation et, dans certains cas, les symptômes peuvent être complètement résolus.
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