Question: En ce qui concerne la fertilité, quels sont mes jours les plus fertiles? Puis-je devenir mon propre prédicteur d'ovulation?
Nous savons tous grâce à nos cours d'éducation sexuelle que pour devenir enceinte, un sperme doit se rencontrer et féconder un ovule.
Le choix du moment devient le plus gros problème, car un ovule peut être fécondé pendant une période d'environ 12 à 24 heures chaque mois - en gros, juste au moment ou après l'ovulation. C'est la période de vos jours les plus fertiles: les jours où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles non protégées.
Une fois que vous pouvez devenir votre propre prédicteur d'ovulation, vous pouvez avoir une meilleure idée de votre fertilité et déterminer quand sont vos jours les plus fertiles. Si vous ne souhaitez pas devenir enceinte (et que vous déterminez vos jours les plus fertiles comme moyen de contraception), ce sont les jours où vous devez être le plus prudent.
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Réponse: Au fil du temps, vous pouvez suivre votre fertilité. Une fois que vous pouvez prédire l'ovulation, vous devriez être en mesure de déterminer facilement quand vous êtes le plus fertile.
Comprendre vos jours les plus fertiles
Aussi connu comme votre période fertile, il y a environ sept jours pendant votre cycle menstruel où il est réellement possible de tomber enceinte. Ceux-ci sont considérés comme vos jours les plus fertiles.
Techniquement, votre fertilité est la plus élevée pendant les cinq jours précédant l'ovulation, le jour de l'ovulation (et peut-être un jour après), en fonction de l'heure à laquelle vous ovulez.
Il y a six jours qui comptent comme vos jours les plus fertiles, car les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à 5 jours. Une fois libéré, votre œuf ne peut vivre qu'environ 24 heures. Si vous avez des rapports sexuels pendant cette période fertile, en apprenant à être votre propre prédicteur d'ovulation, vous devriez être en mesure d'identifier vos jours les plus fertiles.
Comment déterminer mes jours fertiles?
De manière générale, la plupart des femmes ovulent deux semaines avant le début de leurs prochaines règles. Il existe de nombreuses techniques naturelles de planification familiale pour vous aider à déterminer quand vous ovulez. Si vous ne les utilisez pas, vous pouvez regarder le jour du début de vos prochaines règles et compter à rebours 14 jours (2 semaines). Cela devrait vous donner le jour où vous avez ovulé.
Dans un cycle parfait de 28 jours, après avoir compté à rebours, vous pouvez prédire l'ovulation au jour 14 de votre cycle. Mais attention, ne tombez pas dans le piège de croire que vous ovulez le 14e jour de votre cycle. Ce n'est le cas que si vous avez des cycles fiables de 28 jours.
L'importance des prédicteurs de l'ovulation
L'idée même de déterminer quand vos jours les plus fertiles repose sur l'idée que vous pouvez prédire avec précision votre ovulation. Donc, la toute première étape pour comprendre votre fertilité est de savoir quand vous ovulez.
Devenir un bon prédicteur de l'ovulation signifie compter sur votre propre conscience de la fertilité et les signes d'ovulation que votre corps vous montre chaque mois. Les applications iPhone de fertilité sont en fait très efficaces pour vous aider à tracer votre fertilité afin de déterminer quand vos jours les plus fertiles peuvent avoir lieu.
Difficulté à identifier vos jours fertiles
La synchronisation de votre ovulation peut devenir délicate car elle peut ne pas se produire le même jour ou à la même heure chaque mois. La durée de votre cycle peut également changer d'un mois à l'autre.
Pour commencer, vous devrez tenir des registres minutieux sur une période d'au moins 3 à 6 mois pour avoir une idée plus précise du moment où vous ovulez.
Même si vous avez tracé vos cycles pendant quelques mois et que vous êtes assez confiant dans votre rôle de prédicteur de l'ovulation, votre ovulation peut survenir plus tôt ou plus tard que prévu. En effet, l'ovulation peut être interrompue si vous:
- Sont malades.
- Souffrez d'une maladie spécifique comme le diabète ou un trouble thyroïdien.
- Vous vous sentez stressé.
- Vous avez un déséquilibre dans vos hormones ou des cycles irréguliers.
- Prenez certains médicaments (certains analgésiques, antibiotiques ou antidépresseurs).
- Vous avez une perturbation dans vos routines normales.
- Buvez de l'alcool ou fumez.
- Ont subi une augmentation ou une diminution de 10 à 15% par rapport à un niveau normal de graisse corporelle.
Comment connaître vos jours fertiles aide
Étant donné que vous ne pouvez devenir enceinte qu'après avoir ovulé (libéré un ovule), l'objectif est de vous abstenir de tout rapport sexuel non protégé pendant cette période.
Une fois que vous savez quand sont vos jours les plus fertiles, vous ne devriez pas avoir de rapports sexuels non protégés pendant lacinq jours précédant et incluant le jour de l'ovulation, et pendant launejour (24 heures) après l'ovulation.
Pourquoi cinq jours + un? Les spermatozoïdes peuvent vivre à l'intérieur du corps de la femme jusqu'à 5 jours, alors ... disons que "Jennifer" ovule le 12ème jour. Si Jennifer a des relations sexuelles le 7ème, le 8ème, le 9ème, le 10ème ou le 11ème jour, là peut encore être du sperme vivant à l'intérieur d'elle. Ainsi, lorsque son ovule est libéré le jour 12, il peut y avoir beaucoup de spermatozoïdes en attente de le féconder.
Il en va de même pour Jennifer ayant des relations sexuelles le jour 13 (le lendemain de l'ovulation). Après avoir ovulé, son œuf est «ouvert aux affaires» pendant environ 24 heures (puis il meurt). Si Jennifer ovule dans l'après-midi ou le soir au jour 12, son ovule peut toujours être rejoint par un sperme pendant cette période de 24 heures.
Donc, si elle a des relations sexuelles l'après-midi ou le soir suivant, son œuf peut encore «accepter les visiteurs». S'abstenir de rapports sexuels non protégés toute la journée après l'ovulation est également une bonne idée.
En savoir plus sur le calcul de vos jours fertiles
Si vous comptez savoir quand vous êtes le plus fertile pour éviter de tomber enceinte, le processus est toujours le même:
- Vous devez déterminer le nombre de jours que dure chaque cycle mensuel.
- Vous devez prédire le jour de votre ovulation (en notant les signes dans votre corps et en comptant 14 jours à partir du premier jour de vos règles).
- Une fois que vous connaissez ce jour, comptez 6 jours à rebours et abstenez-vous de tout rapport sexuel non protégé pendant ces six jours (les cinq jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation).
- Ensuite, n'ayez pas de rapports sexuels non protégés pendant toute la journée après le jour de votre ovulation.
Cela peut être plus facile à dire qu'à faire. Cela nous ramène à notre discussion précédente sur la façon dont la durée de votre cycle peut changer d'un mois à l'autre.
Ce n'est donc pas une méthode de contrôle des naissances fiable, sauf si vous avez été en mesure de prédire quand vous ovulerez et que vous avez des cycles assez cohérents. Le calcul de vos jours les plus fertiles ne se limite pas à un cycle parfait de 28 jours. Vous pouvez toujours déterminer le moment où vous êtes le plus fertile, quelle que soit la durée de vos cycles.
La clé, cependant, est que vos cycles sont fiables aussi longtemps. Cela signifie que si vous avez un cycle de 35 jours, vous avez tendance à avoir un cycle de 35 jours chaque mois, et vous l'avez tracé pour vous en assurer.
De manière générale, la plupart des femmes ont systématiquement des cycles qui durent de 26 à 32 jours. Cela signifie que l'ovulation est susceptible de se produire entre les jours 12 et 18. Lorsque vous comptez les jours d'un cycle menstruel, vous devez compter le jour où vos règles commencent comme le jour 1.
Exemples des jours les plus fertiles
La période fertile comprend les six jours précédant et y compris l'ovulation, et le jour suivant l'ovulation. Vous êtes le plus fertile les trois jours précédant et y compris l'ovulation.
Voici quelques exemples pour vous aider à calculer vos jours les plus fertiles. N'oubliez pas que ces résultats seront plus précis si vous pouvez prédire de manière fiable le moment de l'ovulation (en utilisant les signes de votre corps, simplement pour confirmer que vous avez prédit le jour d'ovulation correct). Donc, vous avez compris que:
- Tu as uncycle plus court—Il y a 21 jours entre les règles. Cela signifie que vous ovulerez probablement le jour 7. Ainsi, vos jours les plus fertiles sont le jour 2, le jour 3, le jour 4, le jour 5, le jour 6, le jour 7 et le jour 8.
- Tu as uncycle régulier—Il y a 27 jours entre les règles. Cela signifie que vous ovulerez probablement le jour 13. Ainsi, vos jours les plus fertiles sont le jour 8, le jour 9, le jour 10, le jour 11, le jour 12, le jour 13 et le jour 14.
- Vous avezcycle plus long—Il y a 33 jours entre les règles. Cela signifie que vous ovulerez probablement le jour 19. Ainsi, vos jours les plus fertiles sont les jours 14, 15, 16, 17, 18, 19 et 20.
Vous recherchez une aide supplémentaire?
Vous vous sentirez peut-être plus en confiance si vous disposez d'outils graphiques de base pour vous aider à déterminer avec plus de précision quand vous ovulez. En plus d'utiliser des applications de fertilité, voici une liste de quelques éléments utiles que vous pouvez utiliser pour déterminer au mieux vos jours les plus fertiles.
- Thermomètres basaux
- Perles de cycle
- Tests d'ovulation et moniteurs de fertilité
