Le muscle gluteus medius est l'un des muscles situés sur le côté de la hanche. Il réside sous votre muscle fessier maximal (muscle des fesses) et travaille avec un autre petit muscle, le fessier minimal, pour aider à soutenir votre hanche.
Anatomie
Le moyen fessier provient de la surface externe de l'extérieur de l'ilium, alias votre os de la hanche. Il traverse vers le bas - se rétrécissant au fur et à mesure - pour s'insérer sur un assez gros bouton d'os situé à l'extérieur de l'os supérieur de la cuisse, appelé le grand trochanter.
Si vous pouviez visualiser le muscle fessier moyen de côté, vous le verriez comme une forme d'éventail qui commence au grand trochanter, où il ressemble un peu à une tige et s'élargit pour couvrir le côté de l'os de la hanche. la zone mentionnée ci-dessus.
Le moyen fessier est l'un des nombreux muscles de la hanche - chacun dans son propre emplacement et une action spécialisée autour de l'articulation de la hanche - qui relie l'os de la cuisse et le bassin.
Il est innervé par le nerf fessier supérieur qui provient du niveau lombaire quatre, cinq et du niveau sacré un.
SEBASTIAN KAULITZKI / BIBLIOTHÈQUE DE PHOTOS SCIENTIFIQUES / Getty ImagesFonction
La fonction du muscle gluteus medius est de travailler avec d'autres muscles sur le côté de la hanche pour aider à tirer la cuisse sur le côté dans un mouvement appelé abduction de la hanche. Le muscle gluteus medius sert également à faire pivoter votre cuisse.
Le muscle gluteus medius est important pour la marche. Lorsque vous êtes debout sur un pied et que vous tenez l'autre jambe en l'air, le moyen fessier de la jambe d'appui est très actif pour aider à maintenir votre bassin au niveau.
Par exemple, lorsque vous marchez et soulevez votre jambe gauche vers le haut et vers l'avant, le moyen fessier droit se contracte pour maintenir votre corps au niveau. Si cela ne se produit pas, cela peut entraîner des anomalies de la démarche et un basculement latéral pendant la marche.
Conditions associées
Les blessures au moyen fessier sont rares, mais elles peuvent survenir. Des déchirures musculaires et tendineuses peuvent survenir à la suite d'une pratique sportive ou de chutes.Et une bourse, ou sac rempli de liquide, se trouve entre les muscles fessiers et la proéminence osseuse de la hanche, et une irritation peut provoquer une bursite de la hanche.
Le moyen fessier peut contribuer indirectement à de nombreux autres problèmes des membres inférieurs. La faiblesse de ce groupe musculaire a été impliquée dans des conditions telles que:
- Douleur au genou
- Syndrome de stress fémoro-patellaire (PFSS)
- Syndrome de friction de la bande iliotibiale (ITBS)
- Douleur à la hanche
Une faiblesse de votre fessier moyen peut entraîner un angle de la cuisse vers l'intérieur et une rotation anormale pendant la marche, la course et le saut. Cela peut provoquer un stress excessif au niveau du genou et de la cheville et vous exposer à un risque accru de blessure si la faiblesse persiste.
Lorsque cela se produit, votre PT peut appeler cela une chaîne cinétique qui s'effondre; tout votre genou tourne et se plie vers l'intérieur comme s'il s'effondrait. Certaines personnes appellent cela le syndrome des fesses dormantes. Vos fessiers (fessiers) ne fonctionnent pas correctement et votre jambe est en mauvaise posture.
Réhabilitation
Si vous avez une douleur à la hanche, au genou ou tout autre problème aux membres inférieurs, votre physiothérapeute doit inclure un dépistage musculaire des muscles fessiers. Si une faiblesse est identifiée, des exercices spécifiques peuvent être initiés pour améliorer la fonction du moyen fessier. . Ces exercices peuvent inclure:
- Renforcement de base de la hanche
- Exercices avancés de renforcement de la hanche
- L'exercice de la chute pelvienne
Apprendre à utiliser correctement vos fessiers pendant les sports de haut niveau qui nécessitent des sauts et des mouvements rapides est également important.
Votre physiothérapeute peut vous apprendre à sauter et à atterrir correctement en utilisant vos fessiers pour garder vos genoux et vos chevilles dans la bonne position.
Espérer sur un pied nécessite également des hanches et des muscles fessiers solides, et votre physiothérapeute peut l'intégrer à votre programme de réadaptation après une blessure à la hanche, au genou ou à la cheville.
Assurez-vous simplement de parler à votre médecin ou à votre physiothérapeute avant de commencer tout programme d'exercice pour vous assurer que vous pouvez le faire en toute sécurité.
Un mot de Verywell
Si vous avez un problème quelconque aux membres inférieurs, vous pourriez être surpris que votre PT vérifie la force de votre hanche et la fonction de votre moyen fessier. des preuves significatives indiquent que ce groupe musculaire est important dans de nombreuses fonctions quotidiennes.
Le moyen fessier est un stabilisateur de hanche important qui aide à contrôler la position de votre bassin, vos hanches, vos genoux et vos chevilles. Si vous ressentez des douleurs aux membres inférieurs, consultez votre médecin, puis consultez votre physiothérapeute pour commencer le traitement qui vous convient. Demandez à votre physiothérapeute de vérifier vos fessiers et de vous assurer qu'ils fonctionnent correctement pour vous aider à retrouver votre niveau d'activité normal et sans douleur.
Comment traiter la bursite de la hanche
