La quantité de sommeil que les tout-petits de 2 ans devraient recevoir

Il n'y a rien de plus paisible qu'un enfant endormi - surtout quand il peut être un bambin turbulent lorsqu'il est éveillé - mais de combien de sommeil un enfant de 2 ans a-t-il besoin? Quels changements se produisent dans le sommeil des tout-petits qui peuvent contribuer aux batailles au coucher? Renseignez-vous sur leurs besoins de sommeil, leur insomnie et comment faciliter la transition grâce à une parentalité cohérente.

Comment le sommeil change chez les tout-petits

Si vous avez un enfant de 2 ans, vous savez que c'est une période passionnante de croissance et de développement dans leur jeune vie. De la même manière, le sommeil de votre enfant de 2 ans peut commencer à changer. Le sommeil des nourrissons est très différent de celui des tout-petits ou des enfants plus âgés, et les enfants de 2 ans sont en plein milieu de cette transition.

L'enfant moyen de 2 ans dort 12 à 14 heures par jour, dont la plupart a lieu la nuit, avec une sieste d'une heure à deux heures pendant la journée.

Une autre façon de penser à cela est que votre tout-petit commencera à passer encore une à deux heures éveillé dans la journée. Cela peut se produire avec des siestes plus courtes, des heures de coucher plus tardives ou - à la grande peur des parents - des réveils tôt le matin.

Lorsque votre enfant est prêt à commencer la maternelle, la quantité de sommeil peut encore diminuer jusqu'à 11 à 12 heures au total. La plupart des enfants ne font plus de sieste au moment de la maternelle.

Il est important de se rappeler que ce sont des moyennes et que chaque enfant est unique. S'il a la possibilité de se reposer suffisamment, votre enfant répondra facilement à ses besoins en matière de sommeil. Les adultes ne peuvent que rêver de si bien dormir.

Conflit entourant le sommeil

Au fur et à mesure que cette transition se produit, il n'est pas rare que davantage de conflits se produisent entre les parents et les enfants résolus. Si l'enfant se sent somnolent plus tard, il peut y avoir plus de résistance à l'heure du coucher.

L'enfant peut reconnaître que vous êtes parti, mais que vous n'êtes pas parti (une idée appelée permanence d'objet). Puisque vous êtes juste dans la pièce voisine, l'enfant peut exiger fortement de l'attention, un verre, une autre histoire et la résolution d'une litanie d'autres besoins non satisfaits. Lorsque cela persiste, cela peut contribuer à une condition appelée insomnie comportementale.

La lutte supplémentaire peut survenir avec les siestes de jour. Lorsque le désir de dormir diminue, la sieste devient une période de jeu - remplie de bavardages, de rires et (avec désaccord) même de cris et de pleurs.

Les parents peuvent avoir auparavant bénéficié du répit pendant la journée et, lorsqu'il disparaît soudainement, un conflit s'ensuit. Les enfants peuvent également hésiter à manquer des activités. Heureusement, la plupart des enfants continueront de faire une sieste au moins jusqu'à l'âge de 3 ou 4 ans, et la cohérence avec un temps de repos quotidien programmé peut être utile.

De plus, certains enfants ont peur et sont bouleversés à cause de l'anxiété de séparation. Cela culmine à environ 18 mois et peut se manifester par la peur d'être laissé seul, surtout la nuit. Pendant la journée, il est observé avec réticence à interagir avec des étrangers.

L'anxiété peut être accrue en raison des peurs nocturnes. Les jeunes enfants peuvent être assez imaginatifs et l'obscurité peut devenir peuplée de créatures, de monstres et de méchants pour un enfant créatif. Cela se manifestera rarement avec des cauchemars récurrents.

Autres effets sur le sommeil

Il peut y avoir d'autres changements dans la vie d'un tout-petit qui peuvent avoir un impact sur le sommeil. Habituellement, vers l'âge de 3 ans, un enfant passe d'un berceau à un «grand lit». Ce nouvel espace n'est pas familier et peut prendre un certain temps pour s'y adapter.

Sans les contraintes des barrières latérales, il devient désormais possible de ramper hors du lit. Cela nécessite également une formation pour renforcer les bons comportements. Il peut être nécessaire de protéger la chambre des tout-petits et une porte fermée ou une barrière peut être nécessaire pour garder l'enfant confiné (du moins au début).

De nombreux tout-petits travaillent également à l'apprentissage de la propreté. Bien que la continence ne se produise pas avant l'âge de 3 ans (et souvent plus tard), le processus peut commencer chez les enfants de 2 ans. Les enfants peuvent se réveiller et avoir besoin d'utiliser le pot pour demander de l'aide.

Ils deviennent plus conscients de l'inconfort et de l'association négative d'une couche mouillée ou sale. Avec une conscience de soi et une indépendance croissantes, des ajustements doivent être apportés.

Il est également courant que les tout-petits aient un nouveau frère ou sœur dans le ménage. Cela peut compliquer l'emploi du temps de tout le monde et peut conduire à de l'anxiété lorsque le changement et les perturbations sont pris en compte. Heureusement, les jeunes enfants bénéficient d'un rôle parental et d'attentes cohérents.

Routines cohérentes au coucher

Cela peut être un moment important pour développer de bonnes habitudes de sommeil chez les enfants, y compris des routines au coucher. Avec l'évolution des besoins de sommeil chez les tout-petits, il est important de s'adapter à certaines variations de l'horaire de sommeil.

Cependant, les enfants (et les adultes) répondent par un sommeil optimal lorsque le moment du sommeil est très cohérent. Cela devrait s'appliquer à l'heure du coucher, à l'heure du réveil et à l'heure de la sieste quotidienne. Une routine du coucher aide à renforcer et à faciliter la transition vers le sommeil.

Essayez de minimiser l'exposition à la lumière et aux écrans (comme la télévision, les ordinateurs et les tablettes) le soir avant le coucher.

La lumière peut rendre l'endormissement plus difficile et l'activité liée aux écrans peut être trop stimulante. Au lieu de cela, passez au sommeil avec un bain ou en lisant des livres avant le coucher.

En renforçant un horaire régulier et en adhérant à des attentes cohérentes, il devient plus facile pour les tout-petits de surmonter les transitions qui se produisent à la fois dans le sommeil et dans la vie. Si vous avez du mal à endormir votre enfant, parlez à un pédiatre ou à un spécialiste du sommeil des interventions qui pourraient être utiles dans votre situation.