Que faire en cas de pandémie

Verywell / Tim Liedtke

L'Organisation mondiale de la santé a déclaré le COVID-19 (maladie à virus coronavirus 20019) une pandémie. La menace d'une maladie qui se propage à travers le monde doit être prise au sérieux. Il existe des mesures concrètes et réalisables que vous pouvez faire pour atténuer l'impact qu'une pandémie peut avoir sur vous et votre entourage.

Qu'est-ce qu'une pandémie?

Une pandémie survient lorsqu'une maladie contagieuse est présente sur une grande région de la terre (généralement deux continents ou plus). L'agent pathogène, généralement un virus ou une bactérie, infectera des personnes dans une partie du monde avant de se propager à d'autres par le biais de voyages et de migrations jusqu'à ce que des millions - parfois des milliards - soient infectés.

Une maladie aussi répandue peut être extrêmement perturbatrice. Les pandémies peuvent conduire à:

• Le ralentissement des chaînes d'approvisionnement
• Économies affaiblies
• La fermeture d'écoles ou d'entreprises
• Restrictions de voyage
• Mauvaise information, confusion ou panique du public

Compte tenu de ces réalités, il est compréhensible que les gens puissent devenir anxieux ou effrayés face à une pandémie comme le COVID-19. Mais, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à minimiser les perturbations si une pandémie est probable ou a déjà eu lieu.

Comment se préparer à une pandémie

Tout comme vous pourriez vous préparer à un ouragan, vous pouvez également vous préparer à une pandémie. Rester informé, faire des plans et faire le plein de produits essentiels peuvent contribuer grandement à atténuer le coup qui accompagne généralement une pandémie.

Rester calme

Les pandémies peuvent être angoissantes, surtout si vous ne savez pas à quoi vous attendre. Mais essayez de garder la tête froide. La panique peut amener les gens à geler ou à prendre des décisions irréfléchies qui les exposent à des risques inutiles. Même si les choses vous semblent hors de contrôle, il y a des choses que vous pouvez faire pour rester calme:

• Prenez des pauses pour regarder, lire ou écouter les actualités, y compris les médias sociaux.
• Concentrez-vous sur ce qui n'a pas changé plutôt que sur les choses qui ont changé.
• Acceptez vos sentiments comme normaux. Minimiser vos peurs les aggrave souvent.
• Embarquez pour des pratiques quotidiennes de soulagement du stress, telles que la méditation, le yoga, l'imagerie guidée et la progression musculaire progressive (PMR).

N'hésitez pas à demander l'aide d'un conseiller ou d'un psychiatre si vous ne parvenez pas à faire face, y compris à vous lancer dans une thérapie en ligne.

Utilisez des sources fiables et factuelles

Des informations exactes sont essentielles pendant - et avant - une pandémie. Avoir des informations solides peut vous aider à prendre les bonnes décisions et à comprendre les risques réels pour vous et votre famille.

Dans les premiers stades d'une pandémie, il y a souvent de nombreuses inconnues. On ne sait peut-être pas encore ce qu'est l'agent pathogène, comment il se propage ou qui est le plus à risque. Alors que les scientifiques se précipitent pour trouver des réponses, la désinformation et les rumeurs peuvent combler le vide d'informations. Cela peut amener les gens à renoncer à des préparations appropriées ou à en faire des préparations inappropriées.

Vous pouvez vous protéger contre les informations inexactes ou trompeuses de plusieurs manières:

• Visitez les sites Web des agences de santé publique comme les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'Organisation mondiale de la santé (OMS) ou votre service de santé local.
• Ayez un scepticisme sain sur les choses que vous lisez sur Facebook ou entendez des amis ou de la famille jusqu'à ce que vous soyez en mesure de vérifier les informations à partir d'une source fiable comme le CDC.
• Écoutez des experts en maladies infectieuses ou des responsables gouvernementaux de la santé publique plutôt que des célébrités ou des commentateurs de l'actualité du câble.

Faites le plein d'essentiels

Des pénuries d'approvisionnement peuvent souvent survenir pendant une pandémie. Ils sont souvent de courte durée, mais peuvent causer du stress et vous empêcher de trouver ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.

Planifier à l'avance le stock d'articles essentiels peut aider à éviter cela. Voici quelques-unes des choses que vous devriez avoir sous la main aux premiers signes d'une pandémie:

• Deux semaines de nourriture pour votre famille et vos animaux de compagnie
• Un approvisionnement de deux à trois mois de médicaments sur ordonnance (dont l'approbation spéciale peut souvent être obtenue auprès de votre compagnie d'assurance)
• Deux à quatre semaines d'approvisionnement en produits d'hygiène, comme du savon pour les mains, du shampoing, du déodorant, des couches et des tampons
• Une trousse de premiers soins contenant des médicaments en vente libre, tels que des réducteurs de fièvre, des remèdes contre le rhume et la toux et des antiseptiques
• Produits de nettoyage, y compris sacs poubelles, détergent à lessive, savon à vaisselle, désinfectants et javellisant

Vous n’avez pas à vous épuiser et à tout acheter en même temps. Mais, s'il semble qu'une pandémie pourrait gravement affecter votre communauté, vous voudrez peut-être commencer à acheter un peu plus à chaque voyage de magasinage.

Évitez la thésaurisation, dont la pratique n'assure que des ruptures de stock.

Avoir un plan de match

Les choses peuvent bouger rapidement pendant une pandémie. La planification à l'avance vous aide non seulement à vous préparer à toutes les éventualités, mais peut également aider à soulager le stress. Parmi les considérations:

• Verrouillage du domicile: si vous et votre famille êtes coincés à l'intérieur pendant des jours ou des semaines, prévoyez des activités à l'intérieur, surtout si vous avez de jeunes enfants. Les quarantaines à grande échelle peuvent ralentir les connexions Internet en raison de la congestion supplémentaire, alors ne vous fiez pas uniquement aux vidéos en streaming et aux jeux en ligne pour le divertissement.
• Arrêt du travail: si vous ne travaillez pas parce que vous êtes malade ou que votre entreprise a fermé ses portes, connaître les prestations auxquelles vous avez droit peut vous aider énormément. Cela peut inclure des prestations de chômage, une invalidité de la sécurité sociale ou une indemnité de congé de maladie. Si votre sécurité d'emploi est incertaine, essayez d'économiser suffisamment d'argent pour vous aider à surmonter les écarts de salaire ou contactez un conseiller en chômage du ministère du Travail de votre État pour obtenir des conseils et une assistance.
• Fermeture d'écoles ou de garderies: Les écoles ou les garderies sont souvent les premiers endroits à fermer pendant les pandémies, ce qui vous oblige à trouver des services de garde alternatifs si vous ne pouvez pas travailler à distance. Fiez-vous aux membres de la famille qui peuvent emménager avec vous ou à des êtres chers en qui vous avez confiance qui adhéreront aux directives du CDC si vous laissez votre enfant avec eux.
• Maladie: Si vous ou une personne que vous aimez tombez malade pendant la pandémie, vous devrez savoir qui contacter pour obtenir de l'aide. À moins qu'il y ait une urgence médicale, n'amenez pas une personne malade chez un médecin ou une clinique sans appeler au préalable. Dans certains cas, un fournisseur de télésanté peut suffire pour traiter une condition non urgente.

Que faire pendant une pandémie

Une fois qu'une pandémie frappe votre communauté, vous pouvez limiter la propagation de l'infection en prenant quelques précautions simples.

Suivez les instructions de santé publique

Les responsables de la santé sont responsables de la santé et de la sécurité d'une communauté. Pendant une pandémie, ils peuvent émettre des recommandations ou des politiques pour limiter la propagation de la maladie. Ceux-ci peuvent inclure:

• Protocoles d'isolement ou de quarantaine: L'isolement vise à séparer les personnes malades des personnes en bonne santé jusqu'à ce que l'infection soit complètement éliminée. La quarantaine fait référence aux personnes qui ne sont pas malades mais qui ont été exposées (ou potentiellement exposées) à des personnes infectées.
• Avis de voyage: Le CDC émettra souvent des avertissements de voyage, recommandant d'éviter de voyager dans des pays où la maladie est répandue. Ces avis ne sont pas des restrictions - les responsables de la santé ne vous empêcheront généralement pas de visiter les pays signalés - mais ils peuvent affecter les décisions prises par les entreprises, y compris les compagnies aériennes.
• Recherche des contacts: la recherche des contacts consiste à demander à ceux qui sont malades où ils ont été ou avec qui ils se trouvaient avant de tomber malades. Les responsables de la santé utilisent ces informations pour identifier la source d'une infection afin que des mesures d'isolement ou de quarantaine puissent être mises en œuvre pour empêcher davantage. se propager.

Même si les recommandations de santé publique semblent incommodes, vous devez toujours les respecter pour le bien des autres qui peuvent être à risque de maladie grave ou de décès par COVID-19, y compris ceux qui souffrent de certaines conditions préexistantes.

Masques faciaux

Compte tenu de la gravité du COVID-19, le CDC recommande à toute personne âgée de plus de deux ans de porter un couvre-visage en tissu lorsque les mesures de distanciation sociale sont difficiles à entretenir.Les masques chirurgicaux ou les respirateurs N-95 sont généralement réservés aux travailleurs de la santé et aux premiers intervenants.

Lorsqu'ils sont portés correctement, les masques faciaux peuvent aider à prévenir la propagation du COVID-19 à vous et aux autres. Des masques mal ajustés, des poils excessifs sur le visage et un retrait maladroit du masque peuvent grandement nuire à leur efficacité.

Connaître les signes et les symptômes

Savoir ce qu'il faut rechercher pendant une pandémie peut vous aider à mieux comprendre quand rester à la maison et qui vous devrez peut-être éviter. Dans le cas du COVID-19, les signes et symptômes peuvent inclure:

• Fièvre
• Toux
• Difficulté à respirer
• Nausées ou vomissements
• La diarrhée

Si vous présentez l'un de ces signes ou symptômes, appelez immédiatement votre professionnel de la santé pour savoir quoi faire, que ce soit pour rester à la maison ou pour obtenir des soins immédiats.

Si vous voyez quelqu'un d'autre avec les signes et symptômes de la maladie,au moinssix pieds plus loin. Gardez toujours un masque facial à portée de main chaque fois que vous n'êtes pas chez vous.

Pratiquer une bonne hygiène

En plus de repérer les signes de la maladie, vous devez savoir quoi faire pour la prévenir. Cela comprend des pratiques d'hygiène améliorées à la maison ou en dehors de la maison.

Parmi les recommandations du CDC:

• Lavez-vous les mains fréquemment: faites-le avec du savon et de l'eau tiède, ou utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool si le lavage des mains n'est pas une option immédiate. Lavez pendant au moins 20 secondes (plus ou moins le temps qu'il faut pour chanter les ABC).
• Évitez de toucher votre visage: Le contact main-à-face est une voie courante d'infections respiratoires, en particulier si vous vous touchez le nez, la bouche ou les yeux. Bien que cela puisse être délicat chez les jeunes enfants, vous pouvez leur apprendre en plaçant un pansement adhésif sur un doigt.
• Couvrez votre toux et vos éternuements: faites-le soit avec un mouchoir en papier, soit en toussant ou en éternuant à l'intérieur de votre coude. La toux dans votre main peut propager l'infection à d'autres personnes que vous touchez ou laisser des traces de l'agent pathogène sur les poignées de porte ou les surfaces.
• Faites-vous vacciner: assurez-vous que tous les membres de votre famille sont à jour sur tous les vaccins recommandés, y compris le vaccin antigrippal annuel.

Vaccins COVID-19: Restez à jour sur les vaccins disponibles, qui peut les obtenir et leur sécurité.

Évitez les foules

Les virus et les bactéries peuvent se propager de diverses manières, mais le dénominateur commun des pandémies est qu'ils se propagent d'une personne à l'autre. En général, plus vous êtes entouré de personnes, plus vous avez de chances d'être infecté.

Essayez d'éviter les espaces bondés où les gens sont en contact étroit, tels que les concerts, les transports en commun très fréquentés, les événements sportifs ou les services religieux où les gens partagent des tasses ou se touchent la main.

Si vous rencontrez quelqu'un qui a l'air malade, donnez-lui un peu d'espace supplémentaire ou partez simplement. Ne vous mettez pas en danger en raison d'un sentiment de convenance malavisé.

Que faire si vous tombez malade

Si vous tombez malade pendant une pandémie, restez à la maison à moins que votre médecin ne vous dise le contraire. Même si vous vous sentez suffisamment bien pour retourner au travail ou à l'école, attendez que votre médecin vous donne l'autorisation. Dans certains cas, vous pouvez être asymptomatique mais toujours capable d'en infecter d'autres.

Vous pouvez également demander à votre patron ou à votre école s'il existe des options à distance pour que vous puissiez rester à la maison.

Rester à la maison peut être difficile pour certains, en particulier pour ceux qui sont payés à l'heure ou qui dépendent de l'école ou de la garderie pour leurs enfants. Si une pandémie semble probable, parlez-en à votre service des ressources humaines ou à l'administrateur de l'école dès que possible pour connaître les options qui s'offrent à vous si vous ou votre enfant tombez malade.

Un mot de Verywell

Bien que vous deviez toujours rester vigilant en ce qui concerne les maladies infectieuses, il est tout aussi important de rester calme. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour prévenir les infections comme le COVID-19 plutôt que de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver si vous ou quelqu'un que vous aimez êtes infecté.