Top 9 des types de massage les plus populaires

Il existe de nombreux types de massothérapie, du suédois et des tissus profonds au shiatsu. Que vous souhaitiez vous diversifier un peu ou avoir un problème de santé ou une blessure, le choix d'un style de massage peut être déroutant si vous n'êtes pas sûr de ce que cela implique. Voici une liste des types de massage les plus populaires (y compris certains qui peuvent être nouveaux pour vous).

Massothérapie suédoise

Le massage suédois est le type de massage standard proposé dans la plupart des cliniques, gymnases, spas et centres de bien-être. En utilisant une lotion ou une huile, les massothérapeutes commencent généralement par de larges mouvements généraux, puis passent à des mouvements spécifiques pour traiter les zones à problèmes.

La massothérapie suédoise comporte cinq traits de base:

• Effleurage (longs coups lisses)
• Pétrissage (pétrissage, roulage et levage)
• Frottement (essorage ou petits mouvements circulaires)
• Tapotement (percussions)
• Vibration (mouvements de bascule et de tremblement)

Le massage suédois procure une relaxation musculaire de tout le corps et peut être particulièrement utile si vous vous remettez d'une blessure.

Massage d'aromathérapie

Un massage d'aromathérapie est un massage suédois avec des huiles végétales parfumées (appelées huiles essentielles) ajoutées à l'huile de massage. Extraits de fleurs et d'autres parties de plantes, les huiles essentielles offrent un parfum agréable et sont censées avoir des propriétés curatives. La lavande, par exemple, s'est avérée favoriser la relaxation.Bien que différentes huiles essentielles puissent être sélectionnées pour répondre à des besoins spécifiques, le thérapeute utilise généralement des huiles prémélangées pour détendre, dynamiser ou élever.

Les effets apaisants du massage d'aromathérapie peuvent bénéficier à une variété de conditions, y compris la dépression, l'insomnie, certains troubles digestifs et la douleur.

Avant de recevoir un massage d'aromathérapie, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à l'une des plantes utilisées dans les huiles, car elles peuvent provoquer une réaction cutanée.

Massage aux pierres chaudes

Comme son nom l'indique, un massage aux pierres chaudes utilise des pierres chauffées. Le massothérapeute place des pierres chaudes et lisses sur des points spécifiques du corps et tient également les pierres tout en donnant le massage. Les pierres sont généralement du basalte (une roche volcanique qui retient bien la chaleur).

La chaleur des pierres lisses peut être assez relaxante. En outre, il a été démontré que la chaleur détend les muscles tendus, de sorte que les pierres chaudes permettent au thérapeute de soulager rapidement les zones de tension musculaire.

Si vous avez certaines conditions médicales telles que l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques ou les varices, vous devriez vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé si vous prévoyez de recevoir un massage aux pierres chaudes.

Massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds est un massage thérapeutique ciblé qui cible les nœuds musculaires (également appelés «adhérences») et les zones à problèmes spécifiques dans les couches plus profondes du muscle et du tissu conjonctif. En utilisant des mouvements lents et délibérés ou des frottements à travers le grain du muscle, le thérapeute peut traiter des muscles tendus ou douloureux chroniques, des efforts répétitifs, des problèmes posturaux ou des blessures.

S'il est vrai que la pression des tissus profonds est généralement plus intense que celle d'un massage suédois, elle ne devrait pas avoir à être douloureuse pour être efficace. Si vous ressentez de la douleur, informez-en immédiatement votre massothérapeute.

Ce type de massage est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de blessures persistantes entraînant une mobilité réduite. Il est efficace dans le traitement des blessures de stress répétitives telles que le tennis elbow ou le syndrome du canal carpien.

Massage Shiatsu

Forme de travail corporel japonais, le massage shiatsu implique une pression localisée à l'aide des doigts du thérapeute (ou parfois des mains et des coudes), appliquée selon une séquence rythmique le long du corps. Chaque point est maintenu pendant environ deux à huit secondes.

Enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise, le but du shiatsu est de stimuler les points d'acupression sur le corps pour améliorer le flux d'énergie et aider à retrouver l'équilibre.

Puisqu'aucune huile ou lotion n'est utilisée, vous portez des vêtements amples. Le shiatsu est normalement pratiqué sur un tapis posé au sol ou sur une table de massage basse et est souvent utilisé pour réduire le stress et se protéger contre les problèmes de santé liés au stress. Certaines recherches ont montré que le shiatsu peut être efficace pour traiter la douleur, les nausées et l'insomnie.

Massage thaï

Mélange unique de yoga assisté, d'étirements passifs et de mouvements de massage par pression, le massage thaï est plus énergisant que les autres formes de massage. C'est un peu comme du yoga sans faire le travail, car le thérapeute bouge et vous étire dans une séquence de postures, généralement sur un tapis au sol.

Comme le shiatsu, le massage thaï aligne les énergies du corps.Le massothérapeute utilise une compression rythmique le long des lignes énergétiques du corps pour réduire le stress et améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Il est fait entièrement habillé.

Ce type de massage peut améliorer l'amplitude des mouvements et les maux de dos, et s'est avéré utile pour réduire l'anxiété.

Massage de grossesse

Aussi connu sous le nom de massage prénatal, le massage de grossesse est adapté aux besoins de la femme enceinte, mais il est le plus souvent utilisé pour favoriser la relaxation. Étant donné que de nombreuses femmes enceintes souffrent de douleurs au bas du dos et de chevilles enflées, en particulier dans les derniers mois, le massage prénatal est un moyen relativement sûr et sans drogue de soulager.

Les massothérapeutes ayant reçu une formation spécialisée et certifiés en massage prénatal savent positionner et soutenir le corps de la femme pendant le massage, modifier les techniques et éviter certaines zones et techniques pendant la grossesse. La plupart auront une table spéciale qui permet à la femme de se reposer confortablement et en toute sécurité pendant le massage. Idéalement, vous devriez rechercher un praticien expérimenté et agréé en massage prénatal.

Réflexologie

Vous aimez faire travailler vos pieds? Le thérapeute utilise la pression des doigts et des techniques telles que le pétrissage et le frottement pour favoriser la relaxation et la guérison du corps. La réflexologie est basée sur des «zones réflexes» sur les mains et les pieds, dont on pense que l'énergie est reliée aux organes et autres parties du corps.

La réflexologie remonte aux civilisations anciennes mais a été affinée par la physiothérapeute américaine Eunice Ingram dans les années 1930. Cela peut être une thérapie profondément relaxante, surtout si vous restez debout toute la journée ou si vous avez les pieds fatigués et endoloris. Vous enlevez vos chaussures et chaussettes, mais vous restez habillé autrement.

Massage sportif

Conçu pour prévenir et traiter les blessures, améliorer la flexibilité et améliorer les performances sportives, le massage sportif peut être utilisé par les athlètes de toutes capacités pour se préparer ou se remettre d'événements sportifs.

L'idée derrière le massage sportif est de manipuler les tissus mous du corps et de se concentrer sur certains groupes musculaires en fonction du sport pratiqué par l'athlète.

En massage sportif, les coups sont généralement plus rapides qu'un massage suédois typique. Le thérapeute peut également inclure la compression, la thérapie des points de pression, la friction et la mobilisation articulaire.

Comment trouver un massothérapeute

Discutez de votre intérêt pour la massothérapie avec votre fournisseur de soins de santé, qui pourra peut-être vous recommander un massothérapeute certifié dans votre région. Vous pouvez également utiliser l'annuaire en ligne du National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB) pour rechercher un thérapeute certifié dans votre région.

Sachez que les exigences des massothérapeutes varient d'un État à l'autre, bien qu'elles exigent souvent l'obtention d'un diplôme d'un programme approuvé. Si un massothérapeute a une certification du NCBTMB, cela signifie qu'il a subi une vérification des antécédents en plus de la scolarité et d'un examen.

Lorsque vous envisagez un thérapeute, renseignez-vous toujours sur ses certifications et sa formation, en particulier dans la ou les techniques spécifiques que vous envisagez. Par exemple, tous les thérapeutes ne sont pas formés pour effectuer un massage prénatal.

Vous pouvez également envisager de vérifier les évaluations de l'entreprise que vous envisagez de rechercher pour tout signalement de blessures ou de plaintes.

Coût du massage

L'enquête sur l'industrie de l'American Massage Therapy Association a rapporté en 2019 que le prix moyen d'un massage d'une heure était de 75 $. Cependant, le coût d'un massage peut varier considérablement et dépendre non seulement de la durée du massage, mais aussi du technicien fournissant le massage. service et / ou leur employeur, la technique et votre emplacement.

Certains régimes d'assurance maladie peuvent offrir une couverture totale ou partielle pour les massages, alors assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur d'assurance. Vous devrez peut-être avoir certaines conditions médicales ou être référé par un médecin pour bénéficier d'une couverture, et vous devrez peut-être trouver un massothérapeute dans le réseau. Il peut également y avoir des limites sur le nombre de rendez-vous ou les coûts couverts.

Un mot de Verywell

Lorsque vous recherchez une thérapie de massage, assurez-vous de vérifier quel type de massage un praticien peut fournir. Faites correspondre cela avec les avantages que vous espérez tirer de la séance de massage. Vous voudrez peut-être discuter avec plusieurs praticiens différents pour trouver celui qui comprend vos besoins et est habitué à travailler avec des personnes ayant des objectifs similaires. Assurez-vous également de discuter des allergies, telles que les parfums ou les huiles végétales, afin que votre massage soit relaxant et bénéfique sans aucun souci.