Le mal de dos peut être la troisième roue indésirable dans ce qui autrement pourrait être une expérience sexuelle épanouissante. Les affections de la colonne vertébrale telles que la hernie discale, les douleurs articulaires facettaires, l'arthrite vertébrale, le dysfonctionnement des articulations sacro-iliaques et / ou la récupération après une intervention chirurgicale nécessitent toutes une modification de la position sexuelle - surtout si vous souhaitez que les choses restent agréables au coucher.
Voici quelques conseils de positionnement de base que vous pourriez essayer après avoir éteint les lumières.
AntonioGuillem / Getty ImagesPosition missionnaire et mal de dos
La position du missionnaire est difficile pour les personnes souffrant de maux de dos, et en particulier pour le partenaire au sommet.
C'est assez limitant en termes de mouvement, mais avec l'aide d'une serviette roulée placée dans le bas de votre dos et réclamant des plumes en position basse, vous pourrez peut-être soutenir suffisamment votre colonne vertébrale pour minimiser votre douleur.
Pour plus de conseils sur la position du missionnaire, apprenez à modifier la position du missionnaire pour les maux de dos.
Positions sexuelles pour les personnes souffrant de maux de dos liés au disque
Les problèmes de disque sont souvent irrités par des mouvements de flexion excessifs de la colonne vertébrale; la douleur ou d'autres symptômes peuvent s'atténuer lorsque vous êtes capable de cambrer le dos.
À cette fin, couché sur le ventre, ce que l'on appelle la position couchée, peut être votre meilleur pari. Le fait de se coucher sur le ventre met automatiquement plus de cambrure dans le dos pour la plupart des gens. Si vous essayez et constatez que vous avez encore besoin de plus de voûte plantaire, pensez à placer un oreiller sous votre région abdominale. Et vous pouvez vous élever encore plus haut en faisant une petite action de pression vers le haut avec vos avant-bras fournissant le soutien pour le mouvement de cambrure.
L'idée est d'expérimenter la bonne quantité de cambrure. La règle de base lors de l'expérimentation est de rester à l'écart des positions extrêmes, surtout si elles causent de la douleur. Reculez la position lorsque la douleur survient, et le tour est joué! Vous avez identifié une position sexuelle viable.
Positions sexuelles des personnes souffrant d'arthrite vertébrale
L'arthrite spinale a tendance à être une affaire d'usure. Autrement dit, il se développe au fil du temps et est presque inévitable à mesure que nous vieillissons. Mais certaines choses peuvent hâter son apparition; par exemple, si vous souffrez d'une blessure au dos, votre risque d'arthrite rachidienne peut être augmenté.
Parce que l'arthrite rachidienne prend un certain temps avant d'être remarquée, elle est souvent précédée de conditions telles que l'hypertrophie des facettes articulaires et / ou des éperons osseux.
Les symptômes associés aux problèmes d'articulation facettaire, aux éperons osseux et / ou à l'arthrite spinale dégénérative peuvent être plus prononcés lorsque vous cambrez votre colonne vertébrale. C'est parce que ces conditions affectent la partie arrière de la colonne vertébrale; lorsque vous vous cambrez, vous pouvez pincer ou comprimer les structures, ce qui peut devenir inconfortable.
En gardant cela à l'esprit, vous voudrez peut-être adopter des positions qui vous permettent de privilégier une position fléchie de la colonne vertébrale.
Comme pour toute expérience sexuelle pendant que vous avez mal au dos, rester détendu est la clé du succès.
Positionnement sexuel pour les personnes souffrant d'articulations sacro-iliaques
Si vous ne le savez pas déjà, le dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque est essentiellement une affection unilatérale. En d'autres termes, l'articulation sacro-iliaque droite ou gauche est le site principal du problème, et souvent le côté avec la douleur la plus prononcée.
C'est pourquoi Lauren Hebert, physiothérapeute et auteur du livreSexe et mal de dosrecommande de plier la jambe du côté douloureux pendant l'acte. Cela soulagera probablement la douleur là-bas, ou du moins la réduira. Hebert explique qu'une hanche fléchie facilite cette articulation du même côté vers l'arrière, ce qui est ce qu'il faut pour calmer l'irritation liée au dysfonctionnement qui peut s'y produire.
En fait, dit Hebert, quatre-vingts pour cent des personnes souffrant d'instabilité articulaire sacro-iliaque trouvent un soulagement de leurs symptômes lorsque la hanche se détend vers l'arrière.
Il existe un certain nombre de possibilités de relations sexuelles confortables pour les personnes souffrant de dysfonctionnement des articulations sacro-iliaques. Vous pourriez vous allonger sur le côté - avec le côté douloureux vers le haut - et enrouler votre jambe autour de votre partenaire, par exemple. Pour plus d'idées, consultez les positions sexuelles pour accommoder la douleur d'un seul côté et les problèmes d'articulation sacro-iliaque.
Activité sexuelle après la chirurgie de la colonne vertébrale
Et si vous vous remettez d'une chirurgie du dos, vous pourriez être confronté à un risque accru de douleur ou à une diminution possible de la satisfaction qui échappe à votre contrôle. Par exemple, une revue systématique de 2018 publiée dans leLa colonne vertébraleLe journal a découvert que la chirurgie qui intervient par l'avant, appelée approche antérieure, est associée à une incidence plus élevée d'éjaculation rétrograde.
La bonne nouvelle, selon l'étude, est qu'il existe une tendance générale à l'amélioration de l'activité et de la fonction sexuelles après une chirurgie de la colonne vertébrale.
Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la reprise de l'activité sexuelle après une chirurgie de la colonne vertébrale, demandez à votre médecin.
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