La manœuvre d'Epley à domicile peut vous aider à traiter votre vertige causé par le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). L'exercice aide à repositionner les cristaux dans les canaux semi-circulaires de votre oreille interne pour soulager les sensations de rotation du vertige.
Si vous avez développé des étourdissements dus au vertige, vous comprenez à quel point ce problème peut être dévastateur. La rotation de la pièce peut limiter votre capacité à bouger dans le lit, à vous lever du lit, à vous lever de la position assise ou à marcher normalement.
Si votre vertige est causé par le VPPB, la thérapie physique peut vous aider à apprendre les bonnes choses à faire afin de gérer votre VPPB et de reprendre rapidement une activité et une fonction normales. Votre physiothérapeute peut effectuer des tests spéciaux pour évaluer votre VPPB et peut vous proposer des exercices et des stratégies pour aider à diminuer vos symptômes.
Consultez votre médecin pour un diagnostic de BPPV
John Fedele / Getty ImagesLe VPPB est causé par le déplacement des minuscules dépôts de calcium à l'intérieur des structures spécialisées de votre oreille interne (système vestibulaire). Lorsque ces dépôts se déplacent, ils interagissent avec les nerfs du système vestibulaire et font que votre cerveau a des difficultés à interpréter la position de votre tête. . Cela provoque la sensation de rotation qui est un symptôme principal du BPPV.
Plusieurs exercices peuvent vous être prescrits pour traiter votre VPPB. Des exercices comme la manœuvre Brandt-Daroff, la manœuvre de Semont et la manœuvre d'Epley peuvent vous aider à récupérer rapidement du vertige causé par le BPPV.
Votre physiothérapeute peut vous aider à décider quel est l'exercice qui vous convient. Un élément important de votre programme de physiothérapie consiste à apprendre à gérer vous-même votre condition.
La manœuvre d'Epley à domicile est un exercice que vous pouvez essayer vous-même pour gérer vos symptômes causés par le VPPB. Avant de commencer cet exercice, assurez-vous de consulter votre médecin. Parfois, le vertige peut être causé par d'autres problèmes comme un accident vasculaire cérébral ou une infection, et effectuer l'exercice à domicile Epley pour ces conditions ne sera pas efficace.
Démarrage de la manœuvre Home Epley
Les vertiges causés par le VPPB sont souvent dus à un dysfonctionnement du système vestibulaire d'un côté. Vous aurez besoin de savoir de quel côté est le côté affecté. Habituellement, vos symptômes de vertige se manifestent lorsque vous vous allongez du côté affecté. Si vous vous allongez sur le côté gauche et que vos symptômes apparaissent, le système vestibulaire gauche est probablement le côté affecté.
Pour commencer la manœuvre d'Epley à la maison, asseyez-vous sur votre lit avec les jambes tendues. Il doit y avoir suffisamment d'espace derrière vous pour vous allonger et un oreiller doit être placé sur le lit. L'oreiller doit être placé de manière à ce que lorsque vous vous allongez, il soutienne le milieu du dos et permette à votre tête de se pencher légèrement vers l'arrière.
Placez-vous près d'un bord de votre lit, car vous devrez vous asseoir lorsque vous aurez terminé la manœuvre d'Epley à la maison. Assurez-vous que quelqu'un est avec vous pour vous aider à rester en sécurité pendant l'exercice, car cette manœuvre provoque généralement des symptômes vertigineux de rotation et d'étourdissements.
Tournez la tête d'un côté et allongez-vous
Une fois que vous êtes correctement positionné sur votre lit, tournez la tête d'environ 45 degrés sur le côté qui cause vos symptômes de vertige. Une fois que votre tête est tournée, allongez-vous sur le dos pour que votre tête soit légèrement étendue, mais toujours tournée d'un côté .
Une fois que vous entrez dans cette position, il est courant de ressentir vos symptômes de vertige. Ne t'inquiète pas; vos symptômes de rotation disparaîtront dans les 30 à 60 secondes. Restez en position jusqu'à ce que l'essorage s'arrête.
Une fois que les étourdissements et la rotation ont cessé, passez à l'étape suivante.
Tournez la tête du côté opposé
Une fois que vous êtes couché sur le dos, la tête d'un côté, faites lentement pivoter votre tête du côté opposé, non affecté. Votre tête doit être tournée d'environ 45 degrés dans la direction opposée.
Cette position peut à nouveau provoquer des étourdissements. Essayez de vous détendre et attendez 30 à 60 secondes pour que la rotation disparaisse. Une fois que votre vertige a cessé, passez à l'étape suivante.
Roulez à vos côtés
Avec votre tête tournée du côté non affecté, roulez sur le côté. Votre tête doit rester tournée et vous devez être face vers le bas une fois que vous roulez sur le côté.
Parfois, cette position provoque un léger vertige, mais souvent pas. Restez à vos côtés pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que la rotation cesse, puis effectuez la dernière étape de la manœuvre d'Epley à la maison.
Revenir en position assise
Pour terminer la manœuvre d'Epley à la maison, revenez lentement à la position assise sur le bord de votre lit. Restez assis pendant quelques minutes pour vous assurer de ne pas avoir de vertige avant de vous lever.
En règle générale, une répétition de la manœuvre d'Epley à domicile est nécessaire pour traiter vos symptômes causés par le BPPV. Vous devrez peut-être répéter la manœuvre une ou deux fois plus tard dans la journée.
Après avoir effectué l'exercice à domicile d'Epley, il est généralement recommandé de rester debout pendant 24 à 48 heures. Certains kinésithérapeutes recommandent de dormir avec des oreillers appuyés derrière vous pour rester légèrement debout après la manœuvre d'Epley.
Si vos symptômes persistent après avoir essayé la manœuvre d'Epley à domicile, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer que le diagnostic correct de VPPB a été posé et pour rechercher des formes alternatives de traitement pour votre vertige.
La manœuvre d'Epley à domicile peut être une méthode efficace pour gérer soi-même vos symptômes de vertige causés par le VPPB. Il peut vous aider à résoudre rapidement vos symptômes de vertige et peut vous aider à reprendre une activité et une fonction normales.
