Actions qui aggravent la douleur arthritique

La douleur arthritique peut interférer avec les activités de la vie quotidienne. Il est important de gérer la douleur et de minimiser son impact négatif. Vos actions contrôlent-elles votre douleur ou certaines de vos habitudes et routines augmentent-elles réellement votre niveau de douleur? Que la douleur soit aiguë ou chronique, il existe des habitudes qui augmentent sûrement votre douleur, ce qui est contraire à l'effet recherché de la réduction de la douleur. C'est pourquoi il est important de prêter attention à ce que vous faites.

Activités excessives

Jeannot Olivet / E + / Getty Images

Dépasser vos limites physiques peut augmenter la douleur. Imaginez commencer votre journée avec une liste de choses que vous devez accomplir. Au fur et à mesure que vous progressez dans les tâches, vous vous sentez très fatigué et la douleur devient plus intense. Vous n'êtes pas sûr de pouvoir continuer, mais vous vous efforcez de terminer ce qui est sur la liste. En n'écoutant pas votre corps, vous allez au-delà de ce que vous devez faire. La douleur augmente lorsque vous ne vous rythmez pas.

Ne vous reposez pas et ne vous détendez pas

L'activité doit être équilibrée avec le repos et la relaxation. Sans périodes de repos et de relaxation, votre corps se rebelle en envoyant des signaux de douleur. Si vous maintenez un niveau élevé d'activité et d'intensité, sans l'équilibre, le cycle de fatigue, de douleur, plus de fatigue et plus de douleur est engagé.

Ne faites pas d'exercice

L'exercice peut en fait soulager ou diminuer la douleur chronique. Des mouvements réguliers et doux gardent les muscles toniques et vous aident à développer votre force et votre flexibilité. Si vous ne faites pas d'exercice, vos muscles s'affaiblissent, parfois au point de s'atrophier. Le manque d'exercice peut entraîner un déconditionnement, une faiblesse et de la douleur.

Sauter les médicaments

Les médecins prescrivent des médicaments à prendre selon des instructions spécifiques. Les instructions vous informent de la manière optimale de prendre le médicament afin que vous obteniez le maximum d'avantages. Si vous sautez des doses, vous ne permettez pas à votre corps de répondre correctement au médicament. Sauter vos médicaments peut avoir une conséquence - plus de douleur.

Obtenez un sommeil insuffisant

Une bonne nuit de sommeil est considérée comme faisant partie d'un bon régime de santé. Selon la National Sleep Foundation, << parmi les personnes souffrant de troubles rhumatismaux ou arthritiques, jusqu'à 75% souffrent souvent de problèmes de sommeil. En général, la prévalence des problèmes de sommeil est élevée dans diverses conditions médicales, la douleur modifiant souvent le processus de sommeil, et en même temps, le problème du sommeil interagit avec le processus de la maladie. "

Prendre du poids

Le surpoids, même modéré, affecte les articulations portantes et peut augmenter la douleur de l'arthrite. Pour chaque livre qu'une personne est en surpoids, trois à cinq livres de poids supplémentaire sont ajoutées à chaque genou pendant la marche. En revanche, une perte de poids de dix livres soulage de 30 à 50 livres de stress supplémentaire des articulations. Le gain de poids équivaut à plus de douleur

Ne protégez pas vos articulations

Le principe de la protection des articulations va de soi. Vous pouvez protéger vos articulations en utilisant des appareils fonctionnels, en portant des supports, en utilisant une meilleure mécanique corporelle (par exemple, utilisez de grandes articulations plutôt que de petites articulations) et en reposant les articulations. En ne respectant pas ces principes de protection articulaire, vous risquez d'augmenter votre douleur et d'endommager vos articulations.

Pilez sur plus de stress

Un stress excessif peut augmenter la douleur et rendre plus difficile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, comme l'arthrite, de faire face au fardeau supplémentaire imposé par leur maladie. La fonction immunitaire, le stress et la maladie sont interconnectés. Un stress accru peut exacerber la douleur.

Le pessimisme provoque la douleur

La douleur chronique peut changer la vie. La douleur nourrit le pessimisme et le pessimisme nourrit la douleur. On s'attend à se sentir déprimé à cause de l'impact de la douleur chronique - jusqu'à un certain point. Mais, si votre état d'esprit devient totalement pessimiste, vous cédez aux actions mêmes qui augmentent la douleur. Si vous vous sentez pessimiste et désespéré, vous êtes moins susceptible d'être conforme aux médicaments, aux traitements, à l'exercice et aux actions positives. Il existe une connexion corps-esprit.

Concentrez-vous sur les recours non prouvés

La douleur chronique peut devenir si pénible qu'une personne est prête à faire presque n'importe quoi pour tenter d'arrêter l'agonie. Ils peuvent être attirés par des remèdes non éprouvés, des gadgets et des remèdes charlatans. Si la personne achète (au sens propre comme au figuré) des remèdes charlatans, elle diminue le temps et les efforts consacrés aux traitements éprouvés et acceptables. Des traitements sans valeur peuvent entraîner plus de douleur.