Xiao Yao San est un mélange d'herbes utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Les pratiquants de la MTC croient que Xiao Yao San agit en éliminant la stagnation du foie pour améliorer le flux de qi (énergie). On dit que le qi du foie stagnant affecte le sang et contribue au stress / aux sautes d'humeur, à la douleur, à l'irritabilité, à la constipation, aux douleurs abdominales, au syndrome prémenstruel (SPM) et aux règles irrégulières.
Xiao Yao San peut être mélangé à la main en utilisant les herbes elles-mêmes, mais il est également vendu comme complément alimentaire. Bien que les mélanges puissent varier, les herbes les plus souvent combinées à Xiao Yao San sont:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Racine de pivoine blanche (bai shao)
- Atractylodes blancs (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Menthe poivrée (bo he)
- Racine de gingembre frite rapide (pao jian)
- Racine de réglisse (zhi gan cao)
Une variante appelée Jia Wei Xiao Yao San (poudre de randonnée augmentée) contient les huit herbes avec l'ajout d'écorce de pivoine (mu dan pi) et de fruits de gardénia (zhi zi).
Aussi connu sous le nom
- Xiao Yao Wan (formule similaire vendue sous forme de théières)
- Free and Easy Wanderer (FAEW)
- Vagabond détendu
- Poudre de randonnée
Avantages pour la santé
Bien qu'il y ait peu de recherches scientifiques sur l'efficacité de Xiao Yao San pour des raisons thérapeutiques, et que la plupart de ce qui existe sont des études sur les animaux, il existe une poignée de maladies et d'affections pour lesquelles le mélange d'herbes est prometteur.
Dépression
Une étude animale publiée dansRecherche en phytothérapie suggère que Xiao Yao San peut aider à soulager la dépression en améliorant le métabolisme des acides aminés et en modifiant la microflore intestinale.
Une revue publiée dansMédecine complémentaire et alternative factuelleinclus 26 essais contrôlés randomisés portant sur 1 837 personnes souffrant de dépression. Les études ont comparé Xiao Yao San à un placebo et à différents antidépresseurs, et l'ont également examiné en complément des antidépresseurs.
L'examen a conclu que Xiao Yao San semblait améliorer l'efficacité des antidépresseurs. Cependant, il n'y a pas eu d'amélioration notable de la dépression avec Xiao Yao San seul.
Malgré ces résultats, les auteurs de l'étude ont déclaré que la recherche était mal conçue et que des essais plus rigoureux seraient nécessaires avant que Xiao Yao San puisse être recommandé pour traiter la dépression.
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
En 2009, les chercheurs ont découvert que Xiao Yao San réduisait les comportements anxieux chez les rats induits par le stress. Une étude ultérieure a lié cet effet à l'allopregnanolone neurostéroïde, une hormone naturelle dérivée de la progestérone identifiée comme un acteur clé dans le développement du SSPT.
Encore une fois, en utilisant des rats induits par le stress, les chercheurs ont découvert que Xiao Yao San réduisait non seulement les comportements anxieux, mais augmentait également les niveaux cérébraux d'allopregnanolone.
Selon une étude de 2017, les composés anti-inflammatoires de Xiao Yao San, la paeoniflorine et l'isoliquiritine, pourraient être la clé de son impact bénéfique sur le SSPT. Les chercheurs ont découvert que ces composés, dont il a été précédemment démontré qu'ils soulagent la dépression, ont un impact sur les voies neurobiologiques associées aux symptômes du SSPT.
En outre, une étude de 2017 a révélé que le mélange contrecarre le stress oxydatif en utilisant des voies similaires à celles de l'antidépresseur Prozac (fluoxétine), un traitement courant du SSPT.
Stress
Les recherches sur l'effet de Xiao Yao San sur le stress se limitent aux études sur les rongeurs. Le cortisol, l'hormone du stress, a un impact sur les neurones de l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de la concentration, de la mémoire et de l'humeur. Une étude sur des rats a révélé que Xiao Yao San semble protéger contre cela.
Indigestion
Xiao Yao San est traditionnellement utilisé pour apaiser un estomac "aigre". Les recherches actuelles suggèrent que le mélange d'herbes aide à soulager la dyspepsie fonctionnelle, mieux connue sous le nom d'indigestion chronique.
Selon une revue de 14 études publiées dans leJournal de gastroentérologie et hépatologie, Xiao Yao San peut aider à soulager les maux d'estomac, les nausées, les ballonnements et les éructations associées à l'indigestion.
Les enquêteurs ont noté que la préparation à base de plantes semble fonctionner aussi bien que les médicaments procinétiques - des médicaments qui augmentent la motilité intestinale, tels que Motilium (dompéridone) et Reglan (métoclopramide).
Un examen de 2018 des remèdes à base de plantes médicinales chinoises pour l'indigestion a également confirmé ces résultats et suggéré que Xiao Yao San étaitSuiteefficaces que les médicaments procinétiques.
Les effets secondaires possibles
Xiao Yao San est généralement considéré comme sûr et non toxique. Les effets secondaires signalés des herbes individuelles dans le mélange comprennent:
- Crampes (racine de réglisse)
- Vertiges (racine de réglisse)
- Œdème (racine de réglisse)
- Maux de tête (racine de réglisse)
- Hypertension artérielle (racine de réglisse)
- Faible taux de sucre dans le sang (poria)
- Allaitement chez les femmes non allaitantes (racine de réglisse)
- Engourdissement (racine de réglisse)
- Inconfort d'estomac (dong quai)
- Faiblesse (racine de réglisse)
Contre-indications
Chaque herbe du mélange est considérée comme sûre, bien que certaines contre-indications s'appliquent aux ingrédients individuels à certaines doses. Si vous présentez l'une des conditions suivantes, parlez-en à votre médecin avant de prendre Xiao Yao San:
- Grossesse: le Dong quai peut stimuler les contractions utérines et ne doit pas être pris pendant la grossesse, sauf sous la supervision d'un médecin ou d'une sage-femme formé en MTC.
- Maladie cardiovasculaire: Deux ingrédients de Xiao Yao San ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires: la racine de réglisse, qui augmente la tension artérielle, et la poria, qui a un effet diurétique.
- Maladie rénale: De même, la racine de réglisse et la poria ne sont pas recommandées pour les personnes atteintes de maladie rénale.
- Diabète: Poria ne doit pas être pris en même temps que des médicaments hypoglycémiants tels que l'insuline, car il peut entraîner une hypoglycémie.
En outre, la racine de réglisse n'est pas recommandée pour les personnes de plus de 65 ans. L'utilisation à long terme de l'herbe peut provoquer une hypertension artérielle et une baisse des taux de potassium, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques et musculaires.
Sélection, préparation et stockage
En tant que Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San et Xiao Yao Wan, le mélange d'herbes est disponible sous forme de capsules, de teintures et de théières (extraits d'herbes comprimés en petites boules de la taille d'un pois). Ils peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels, les magasins spécialisés dans les remèdes à base de plantes et en ligne. Les théières sont une forme de dosage pratique mais peut-être pas la forme idéale selon de nombreux praticiens de la MTC, qui ont tendance à préférer les décoctions à base de plantes.
Les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés et le contenu de tout produit peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit ou contenir des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque herbe. De nombreuses marques de Xiao Yao San ne répertorient qu'un mélange exclusif ou répertorient des ingrédients en chinois.
Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ou NSF International.
D'autres questions
Comment est-ce que je prends des théières?
Les théières sont avalées entières, mais comme elles sont si petites, une dose standard comprend généralement plusieurs théières prises trois fois par jour. Suivez toujours les instructions du fabricant lorsque vous prenez des théières ou d'autres suppléments à base de plantes.
Xiao Yao San soulage-t-il le syndrome prémenstruel?
Communément commercialisé comme remède contre les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), il existe actuellement un manque de preuves pour étayer son utilisation. Une étude publiée dans la revueMédecine complémentaire et alternative BMCtrouvé Jia Wei Xiao Yao San est la formule à base de plantes la plus prescrite pour le syndrome prémenstruel à Taiwan. Cependant, les auteurs de l'étude notent qu'il y a un manque de recherche publiée sur son innocuité ou son efficacité dans le traitement du syndrome prémenstruel.
Un mot de Verywell
Actuellement, il n'y a pas suffisamment de recherche pour soutenir l'utilisation de Xiao Yao San comme traitement pour toute condition médicale. Si vous envisagez de prendre Xiao Yao San, consultez votre fournisseur de soins de santé. Bien que les médecins de soins primaires se familiarisent de plus en plus avec la phytothérapie, il peut être conseillé de consulter un praticien agréé de la MTC.
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