Le yoga semble certainement être un choix naturel pour une personne atteinte du SCI. Voici un bref aperçu des avantages du yoga et de ce que la recherche a à dire sur tout avantage possible en termes de réduction des symptômes du SCI.
Sporrer / Rupp Cultura / Getty ImagesPourquoi Yoga pour IBS?
Le yoga offre certains avantages par rapport aux autres formes d'exercice.
- Le yoga a un effet utile bien documenté sur le système nerveux autonome, abordant ainsi la connexion cerveau-intestin du SCI.
- Il a également été démontré que le yoga contrecarre les effets du stress, un contributeur majeur aux symptômes du SCI.
- Le yoga peut réduire la probabilité de prise de poids - rassurant si les sensibilités alimentaires vous empêchent de suivre un régime spécifique.
- Le rythme lent du yoga peut éliminer le risque de déclencher la diarrhée des coureurs.
Ce que la recherche dit
Deux études ont examiné le yoga comme traitement direct du SCI.
La première étude a mesuré les effets de quatre semaines de yoga sur les symptômes gastro-intestinaux chez les adolescents atteints du SCI. L'intervention de yoga consistait en un cours d'enseignement d'une heure, qui comprenait une démonstration ainsi que la pratique des élèves, suivie d'une vidéo à utiliser pour la pratique quotidienne à domicile. Bien que la taille de l'étude était petite (seulement 25 participants), les résultats étaient prometteurs. Les adolescents chanceux qui ont été placés dans le groupe de yoga ont éprouvé moins d'anxiété, de comportement d'évitement et d'incapacité que ceux du groupe témoin sur la liste d'attente. Les adolescents qui figuraient à l'origine sur la liste d'attente ont ensuite reçu le même traitement de quatre semaines. Les chercheurs ont combiné les deux groupes et comparé leurs symptômes avant et après le traitement de yoga. Le traitement de yoga a entraîné une diminution significative des symptômes gastro-intestinaux et une évitement moins anxieux, ce qui suggère que le yoga peut être utile pour les personnes atteintes du SCI.
La deuxième étude a étudié les effets du traitement de yoga sur un petit groupe d'hommes qui souffraient du SCI à prédominance diarrhéique. Le groupe a été divisé en deux: les sujets de traitement conventionnel ont reçu le médicament lopéramide, tandis que les autres ont été placés dans le groupe de yoga. L'intervention de yoga consistait en 12 postures de yoga et une pratique de respiration spécifique, que les patients devaient pratiquer deux fois par jour. Encore une fois, les résultats étaient prometteurs. Après une période de deux mois, les deux groupes ont montré une diminution significative des symptômes gastro-intestinaux et de l'anxiété. Le groupe lopéramide a connu une augmentation de l'activité gastro-intestinale, tandis que le groupe de yoga a connu une plus grande activation de la partie du système nerveux impliquée dans l'apaisement du corps. Les chercheurs concluent que le yoga peut être plus bénéfique pour les patients atteints d'IBS-D que le traitement traditionnel au lopéramide.
Un mot de Verywell
Bien qu'il s'agisse de résultats prometteurs, il est bien trop tôt dans le jeu pour conclure que le yoga est untraitementpour IBS. Espérons que des études de recherche supplémentaires et plus importantes seront menées pour répondre davantage à la question de savoir si le yoga aide le SCI, ainsi que pour identifier les pratiques les plus efficaces pour le soulagement des symptômes. En attendant, comme le yoga présente de nombreux bienfaits pour la santé, il peut être judicieux de prendre un tapis et de commencer à apaiser votre esprit.
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