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Points clés à retenir
- Une nouvelle étude a révélé que les gens éprouvent des problèmes de santé mentale accrus tout en pleurant la mort d'un être cher à cause du COVID-19 par rapport aux décès avant la pandémie ou de causes naturelles.
- Le deuil pendant le COVID-19 est aggravé par différents facteurs tels que la quantité de perte constante autour de nous et l'incapacité de participer aux rituels de deuil traditionnels en personne.
- Pratiquer des exercices de mise à la terre ou tendre la main à un être cher pour obtenir du soutien peut aider dans le processus de deuil.
Tout au long de la pandémie de COVID-19, beaucoup d'entre nous se sont retrouvés obligés de changer nos rituels et nos routines. Les directives de distanciation sociale ont rendu particulièrement difficile de se réunir en toute sécurité pour pleurer la perte d'un être cher, apportant des changements radicaux au processus de deuil.
Bien que surmonter le deuil soit déjà un processus difficile, des recherches de l'Université Curtin en Australie ont révélé que les personnes endeuillées par un être cher décédé du COVID-19 présentaient des symptômes psychologiques accrus par rapport aux personnes en deuil décédées avant la pandémie ou de causes naturelles. Les symptômes inclus.
- Détresse de séparation
- Deuil dysfonctionnel
- Stress post traumatique
L'étude a recueilli des données d'enquête en ligne auprès d'adultes aux États-Unis au début de novembre 2020. Elle a été publiée en ligne en janvier dans leJournal de la gestion de la douleur et des symptômes.
Les chercheurs ont écrit que les résultats de cette étude montrent la nécessité d'un soutien et de soins en temps opportun pour aider les personnes endeuillées par celles qui sont décédées des suites du COVID-19. «Des stratégies efficaces et rentables pour identifier, limiter et traiter les déficiences fonctionnelles subies par les personnes endeuillées par le COVID-19 sont nécessaires de toute urgence», ont-ils écrit.
Comment le deuil est différent pendant le COVID-19
Aux États-Unis, plus de 500000 personnes sont décédées des complications du COVID-19. Kelly Rabenstein-Donohoe, PsyD, psychologue agréée, dit à Verywell que le deuil est aggravé pendant la pandémie en raison des pertes personnelles supplémentaires que les gens subissent, ainsi que d'entendre constamment parler des pertes des autres.
«Il y a eu un flux assez régulier de nouvelles terribles que nous avons du mal à traiter», dit-elle. "Quand nous entendons une histoire [triste], cela nous affecte en interne comme si cela arrivait à notre propre vie."
Les personnes en deuil pendant le COVID-19 peuvent éprouver un deuil compliqué, qui est une période de deuil prolongée qui ne disparaît pas après quelques mois. Les symptômes d'un deuil compliqué comprennent:
- Concentrez-vous sur rien d'autre que la mort de votre bien-aimé
- Avoir du mal à exécuter les routines normales
- Faites l'expérience de la dépression, de la tristesse profonde, de la culpabilité ou de la culpabilité
Pourquoi le deuil affecte notre fonctionnement
Le fonctionnement exécutif nous aide à prêter attention, à organiser et à nous souvenir des détails. Une étude de 2014 publiée dans leJournal de recherche psychiatriqueont constaté que le deuil compliqué peut avoir un impact sur les capacités cognitives d'une personne, y compris sa fonction exécutive.
L'étude de janviersouligne la nécessité de traiter correctement le deuil pour l'empêcher de nuire à la capacité des gens à gérer leur vie quotidienne. «L’attention portée à l’identification et au traitement des troubles fonctionnels peut être importante pour faciliter la pleine participation des personnes en deuil à la vie sociale et économique pendant et après la pandémie», ont écrit les chercheurs.
«Le deuil a un impact sur votre capacité à utiliser votre cortex frontal, qui est votre fonctionnement exécutif, en raison de la poussée intense de cortisol qui vient de cette façon», dit Rabenstein-Donohoe. «[Cortisol] nous dit que tout est plus grand qu'il ne l'est et que c'est pour nous permettre de survivre correctement, mais nous sommes en mode survie depuis un an.»
Afin d'aider à gérer cette fonction exécutive, Rabenstein-Donohoe recommande aux gens de pratiquer la pleine conscience. «Lorsque nous entendons« pleine conscience », nous pensons à des techniques de respiration ou parfois assis tranquillement qui exacerbent en fait les sentiments d'anxiété ou l'intensité du moment», dit-elle. "Cela aide souvent à faire des exercices de mise à la terre. Donc, des choses qui sont en dehors de vous-même, [comme] ne pas passer plus de 30 secondes ou une minute à vous dire: 'C'est le compteur. Je touche le compteur.'"
Ce que cela signifie pour vous
Si vous vous retrouvez en train de pleurer des pertes pendant la pandémie de COVID-19, le processus de guérison peut sembler plus difficile maintenant que par le passé. Si vous vous sentez dépassé, essayez des exercices de mise à la terre, rédigez un journal sur votre expérience ou contactez un ami ou un être cher pour qu'il vous soutienne dans votre deuil.
La connexion avec la communauté est cruciale
Alors que le COVID-19 a perturbé les rituels de deuil en personne, Elizabeth Loran, PhD, professeure adjointe de psychologie médicale en psychiatrie à l'Université Columbia Irving Medical Center à New York, encourage ses patients à continuer à se connecter avec les autres pendant le deuil.
«Le conseil est toujours le même en termes de recherche de votre communauté et de recherche de connexion avec les autres et les gens avec qui parler et obtenir du soutien», a déclaré Loran à Verywell. Loran réfléchit maintenant avec ses patients sur les façons dont ils peuvent encore communiquer virtuellement avec leurs proches.
«Jamais auparavant dans ma carrière il n’a été difficile d’avoir des funérailles, n’a-t-il pas été difficile de faire asseoir Shiva, n’a-t-il pas été difficile d’aller voir la famille après une perte», dit-elle.Loran pose à ses patients des questions comme: "Y a-t-il un ami d'enfance avec qui vous pourriez appeler avec qui vous pourriez parler de souvenirs?" pour les aider à trouver un moyen de surmonter leur deuil avec le soutien des autres.
Le Center for Complicated Grief de l'Université Columbia donne les suggestions suivantes pour rester connecté tout en travaillant et en vivant avec le deuil.
- Rechercher le soutien de la famille, des amis, des mentors, des chefs spirituels ou des chefs religieux
- Soyez flexible et créatif pour accéder à l'assistance par téléphone, e-mail, messagerie texte et appels vidéo
- Parlez de vos expériences et de vos sentiments à vos proches et à vos amis, si vous le trouvez utile
- Écrivez sur vos expériences et partagez-les avec les autres via les médias sociaux et d'autres points de vente
Éviter le jeu de l'auto-blâme
Des recherches antérieures à la pandémie de COVID-19 ont déjà montré que les gens se blâment souvent ou se sentent coupables lorsqu'un être cher décède. L'auto-culpabilité et la culpabilité sont des mécanismes d'adaptation que certaines personnes utilisent lors du traitement du deuil, mais ne font généralement que rendre le processus de guérison plus difficile.
Ceux qui ont perdu un être cher à cause du COVID-19 peuvent également éprouver la culpabilité du survivant - le remords de survivre alors que d'autres ne l'ont pas fait - surtout s'ils ont survécu au virus alors que d'autres ne l'ont pas fait.
Loran recommande aux gens d'éviter de faire des déclarations «et si» concernant l'enregistrement ou l'aide à la personne maintenant décédée. «Vous pouvez en fait conduire à la culpabilité et à la honte autour de ce qui est essentiellement une perte incontrôlée, et cela peut rendre cette perte plus difficile», dit-elle. "Il n'y a pas de bonne façon de pleurer, et [les morts ne sont pas] quelque chose que les gens peuvent contrôler."
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