Les déchirures de la coiffe des rotateurs sont un problème courant. En fait, les déchirures de la coiffe des rotateurs deviennent une constatation normale à mesure que les gens vieillissent. Des études ont montré que 30% des moins de 70 ans et 70% des plus de 80 ans ont une déchirure de la coiffe des rotateurs, et ce sont des personnes qui ne présentent aucun symptôme de douleur à l'épaule ou de perte de la fonction des épaules et des bras.
Tetra Images / Getty ImagesLa physiothérapie est souvent recommandée comme traitement initial pour une déchirure de la coiffe des rotateurs. Cependant, la thérapie physique n'aide pas le tendon déchiré de la coiffe des rotateurs à guérir. Alors pourquoi est-ce souvent utilisé comme premier traitement?
Traitement d'une déchirure de la coiffe des rotateurs
Le but du traitement d'une déchirure de la coiffe des rotateurs n'est pas nécessairement de guérir le tendon déchiré. Les gens peuvent souvent obtenir un soulagement de la douleur et une force améliorée en soulageant l'inflammation et en rétablissant la mécanique des articulations de l'épaule. Cela peut être accompli avec une thérapie physique et des traitements anti-inflammatoires, y compris des médicaments, des injections de cortisone et l'application de glace.
Thérapie physique
Le but de la physiothérapie est d'améliorer la fonction des muscles qui entourent l'épaule. La plupart des gens, athlètes et haltérophiles inclus, ne renforcent que quelques-uns des gros muscles autour de l'épaule. La physiothérapie cible les muscles plus petits mais importants autour de l'épaule qui sont généralement négligés. En renforçant ces muscles, la thérapie peut aider à compenser les tendons endommagés et à améliorer la mécanique de l'articulation de l'épaule.
Alors, quels exercices pourraient être prescrits par votre physiothérapeute et quelle est la progression typique d'un exercice pour une déchirure de la coiffe des rotateurs?
En règle générale, votre réadaptation de la coiffe des rotateurs progressera avec des exercices de mouvements doux. Cela peut être accompli en utilisant vos bras pour soulever une baguette ou une canne au-dessus de votre tête. Les poulies d'épaule peuvent également être utilisées pour améliorer l'amplitude de mouvement et la flexibilité de l'épaule.
Des exercices isométriques pour vos muscles de la coiffe des rotateurs peuvent alors être effectués. Ce type d'exercice peut améliorer la façon dont vos muscles autour de votre épaule se contractent et offrir plus de soutien à l'articulation de votre épaule.
Des exercices de stabilisation scapulaire peuvent également être effectués pour améliorer la fonction des muscles qui entourent votre omoplate. Cela peut aider à améliorer la façon dont votre articulation de l'épaule, votre bras et vos omoplates se déplacent ensemble lorsque vous utilisez votre bras.
Enfin, le renforcement avancé de la coiffe des rotateurs peut être effectué avec un haltère ou une bande de résistance.
Les exercices courants qui peuvent vous aider à vous remettre d'une déchirure de la coiffe des rotateurs peuvent inclure:
- Épaule active des exercices d'assistance à l'amplitude des mouvements à l'aide d'une canne ou d'un manche à balai.
- Exercices de poulie d'épaule pour améliorer l'amplitude des mouvements.
- Isométrie de l'épaule et de la coiffe des rotateurs.
- Exercices de stabilisation scapulaire de l'épaule.
- Renfort de la coiffe des rotateurs avec une bande de résistance.
Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer ces exercices ou tout autre exercice pour la déchirure de la coiffe des rotateurs. Effectuer correctement les exercices est de la plus haute importance pour éviter d'autres douleurs ou problèmes avec vos épaules. De plus, vous devriez faire des exercices spécifiques à votre condition. Bien que les exercices généraux soient excellents, des exercices spécifiques et ciblés peuvent vous aider à retrouver rapidement votre fonction normale avec votre épaule.
Un mot de Verywell
Il peut être difficile de comprendre le concept selon lequel la déchirure de la coiffe des rotateurs n'a pas nécessairement besoin de se fermer pour que la douleur soit résolue. Cependant, la vérité est que la grande majorité des patients qui ont une déchirure de la coiffe des rotateurs n'auront pas besoin de traitement chirurgical. Déterminer quand une intervention chirurgicale est nécessaire pour une déchirure de la coiffe des rotateurs dépend d'un certain nombre de facteurs, dont vous pouvez discuter avec votre médecin.
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