Les soins personnels jouent un rôle important dans la gestion de toute maladie chronique, mais ils sont particulièrement importants si vous souffrez d'une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Souvent, la réponse initiale à un diagnostic de MPOC est de supposer que vous allez empirer quoi qu'il arrive. C'est une réaction compréhensible étant donné que la MPOC est une maladie irréversible et que tout dommage causé aux poumons est permanent.
Mais cela ne signifie pas que la MPOC a un cours inévitable. La progression de la maladie d'une personne à l'autre varie énormément et vous pouvez faire un certain nombre de mesures pour éviter qu'elle ne s'aggrave ou ne s'aggrave. Tout commence par la prise de contrôle.
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Voici 5 conseils qui peuvent vous aider:
1. Éteignez cette cigarette aujourd'hui
Cesser de fumer est la seule chose que vous devez faire si vous avez l'intention de prévenir le développement de la BPCO de stade III et IV.
Le tabagisme provoque une inflammation des poumons qui entraîne une surproduction de mucus. L'accumulation de mucus est la raison pour laquelle nous ne pouvons pas obtenir suffisamment d'air dans les poumons, et, à moins que nous arrêtions cette inflammation persistante, la condition ne fera qu'empirer.
Même si vous êtes à un stade avancé de la MPOC, il n'est jamais trop tard pour arrêter. Non seulement l'arrêt aide à ralentir la progression de la maladie, mais les bienfaits pour la santé ne font qu'augmenter avec le temps. Dans de nombreux cas, les symptômes de dyspnée (essoufflement) s'atténueront dans les six à neuf mois suivant l'arrêt.
Il existe aujourd'hui un certain nombre d'aides au sevrage tabagique, dont beaucoup sont couvertes par une assurance.
2. Sortez de votre chaise et faites de l'exercice
L'importance de l'exercice quotidien est souvent négligée lors de l'élaboration d'un plan de traitement de la MPOC. Au-delà des bienfaits évidents pour la santé, un programme de remise en forme éclairé peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie tout en augmentant les sentiments de bien-être et d'estime de soi.
Pour tirer le meilleur parti d'un programme de conditionnement physique, commencez par évaluer votre tolérance à l'exercice avec votre médecin. Cela vous permettra de savoir combien d'exercice vous pouvez raisonnablement gérer au début. Avec ces informations en main, vous pouvez rencontrer un professionnel du fitness qui peut mettre en place une routine adaptée à la fois à votre état de santé actuel et au stade de votre maladie.
3. Pratiquez une bonne nutrition en fonction du stade de votre maladie
Certaines personnes atteintes de MPOC ont besoin de 10 fois plus d'énergie pour respirer que d'autres. Bien qu'une alimentation saine ne puisse inverser la MPOC, elle peut vous aider à vous sentir mieux et à fournir plus d'énergie pour toutes vos activités quotidiennes, y compris la respiration.
Le fait est que la MPOC exerce un stress énorme sur votre corps et brûle efficacement tout le carburant que vous obtenez en mangeant. En tant que tel, les personnes atteintes de MPOC devront souvent augmenter leur apport calorique, idéalement avec des aliments sains riches en antioxydants et en composés phytochimiques.
Manger correctement peut également renforcer votre système immunitaire et, à son tour, aider à combattre les infections pulmonaires courantes chez les personnes atteintes de MPOC.
4. Évitez les irritants de l'air
Il ne sert à rien d'arrêter de fumer si vous autorisez d'autres personnes à fumer autour de vous. La fumée secondaire est tout aussi toxique (et potentiellement cancérigène) que la fumée que vous inhalez vous-même. Ne soyez pas poli au détriment de votre bonne santé. Si quelqu'un autour de vous fume, demandez-lui de s'arrêter ou de bouger.
Cela s'applique à la pollution de l'air ou à l'exposition professionnelle à la poussière et aux produits chimiques agressifs. Si vous voulez protéger vos poumons, vous devrez souvent faire des choix difficiles. Bien que déménager ou changer d'emploi ne soit pas toujours viable, une simple prise de conscience vous permet de prendre toutes les mesures nécessaires pour vous protéger.
5. Suivez votre plan de traitement de la MPOC tel que prescrit
L'inconvénient ou l'oubli n'est jamais une bonne excuse pour ne pas suivre votre plan de traitement de la MPOC tel que prescrit. Cela comprend l'utilisation incorrecte des bronchodilatateurs, l'omission d'une dose de médicament et l'oubli de votre vaccin antigrippal annuel. En fin de compte, vous et vous seuls déterminez à quel point vous adhérez bien ou mal au traitement.
Cela comprend également le fait d'être lié à des soins médicaux continus. En règle générale, il n'est jamais sage de planifier un rendez-vous chez le médecin uniquement lorsque les choses tournent mal. À ce moment-là, vos poumons auront été endommagés. En consultant régulièrement votre médecin, vous avez de bien meilleures chances d'éviter la maladie et de la gérer plus efficacement.
En fin de compte, moins vos poumons sont stressés, moins ils subissent de dommages et plus votre maladie progressera lentement. C'est aussi simple que ça.
