Les tests de saut sur une jambe sont une méthode que votre physiothérapeute ou votre médecin peut utiliser dans le cadre des critères pour déterminer votre capacité à retourner à l'athlétisme de haut niveau après une chirurgie du genou. Ils sont couramment utilisés lors de la phase de retour à la fonction dans un protocole de rééducation du ligament croisé antérieur (LCA) pour évaluer la stabilité fonctionnelle de votre genou.
Il existe diverses méthodes utilisées pour administrer les tests de saut sur une seule jambe. Certaines méthodes impliquent de sauter en ligne droite, d'autres évaluent le saut en diagonale et certaines évaluent le saut sur une jambe pour la distance.
R_Tee / Getty ImagesQui devrait effectuer un test de saut sur une seule jambe?
Le test de saut sur une seule jambe est généralement administré aux patients qui se sont rétablis d'une chirurgie du LCA et qui souhaitent revenir à des sports de haut niveau qui nécessitent de courir, de s'arrêter et de démarrer et de couper des manœuvres, généralement administrées par leur physiothérapeute. Ceux qui n'ont pas subi de chirurgie mais qui souhaitent une évaluation pour retourner au sport peuvent effectuer des tests de saut sur une seule jambe dans le cadre de leur évaluation. Bien sûr, vous devriez consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer tout programme de rééducation ou de test pour vous assurer que vous êtes prêt à transmettre de telles forces autour de votre genou.
En général, votre niveau de douleur au genou signalé doit être de 0/10 (où 0 signifie aucune douleur et 10 une douleur atroce). Vous devriez également avoir une gamme complète de mouvements (ROM) dans votre genou et la force de vos quadriceps et de vos ischio-jambiers devrait être bonne. Un test négatif du tiroir antérieur doit également être présent, indiquant un LCA intact.
Comment effectuer un test de saut sur une seule jambe
Les tests de sauts sur un tronçon doivent toujours être supervisés par un PT. Après l'échauffement et les étirements, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lors de chaque type de test:
Hop à une jambe
- Tenez-vous sur un pied, les orteils derrière une ligne marquée sur le sol.
- Avancez aussi loin que possible en atterrissant du même pied que celui d'où vous avez décollé.
- Votre PT mesurera et enregistrera la distance parcourue en centimètres (cm).
- Répétez le test deux fois pour les deux jambes; votre PT enregistrera la distance que vous avez pu parcourir à chaque fois.
Triple saut à une jambe
- Tenez-vous sur un pied, les orteils derrière une ligne marquée sur le sol.
- Avancez aussi loin que possible pendant trois sauts consécutifs.
- Votre PT mesurera et enregistrera la distance parcourue en centimètres.
- Répétez le test deux fois pour les deux jambes; votre PT enregistrera la distance parcourue à chaque fois.
Triple saut en diagonale à une jambe
- Votre PT marquera une ligne sur le sol d'environ six mètres de long.
- Tenez-vous sur un pied et sautez en avant et au-dessus de la ligne.
- Continuez à sauter en zigzag sur la ligne pendant trois sauts.
- Votre PT enregistrera la distance que vous avez pu parcourir avec votre jambe blessée et votre jambe non blessée.
Saut à une étape chronométré sur 6 mètres
- Tenez-vous sur un pied avec la ligne de six mètres s'étendant devant vous.
- Sautez aussi vite que possible sur un pied jusqu'au bout des six mètres.
- Votre PT enregistrera le temps qu'il vous faut pour sauter six mètres sur un pied.
Déterminer les résultats
Les résultats des tests de saut sur une jambe sont comparés aux normes acceptées à quatre mois et six mois après la chirurgie du LCA. Assurez-vous de parler avec votre médecin et PT de vos résultats afin que vous compreniez exactement ce qu'ils indiquent.
Il est important de mesurer la sensation de votre genou tout en effectuant également des tests de saut sur une jambe. Vous êtes le meilleur juge de la façon dont votre genou se sent lorsque vous effectuez une activité et un exercice pliométrique de haut niveau.
Votre PT peut commenter la qualité de votre mouvement pendant le test de saut. Votre genou s'effondre-t-il vers l'intérieur pendant le test de saut, ou semble-t-il bancal ou instable? Votre PT peut également utiliser la technologie de capture vidéo pour évaluer votre test de saut de jambe unique.
Un mot de Verywell
Les tests de saut sur une seule jambe sont un moyen simple, mais efficace, d'évaluer votre capacité à reprendre le sport après une chirurgie du genou telle qu'une réparation du LCA. Les tests vous donnent une idée de la fonction globale de votre genou et vous aident à décider si vous êtes prêt à reprendre des sports qui nécessitent une coupe, un saut ou un arrêt et un démarrage rapides.
