9 questions à vous poser pour un meilleur sommeil

Suis-je en train de lancer et de tourner?

L'insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquemment rencontré et survient davantage avec l'âge. Les femmes sont plus susceptibles de signaler des symptômes, en particulier dans le cadre de l'apnée du sommeil qui survient au-delà de la ménopause. L'insomnie semble également être plus fréquente chez les personnes sans emploi, célibataires ou de faible statut socio-économique.

Ai-je du mal à respirer?

Une personne souffrant d'apnée du sommeil peut avoir des ronflements bruyants, de brèves pauses respiratoires et des halètements intermittents. Pendant les événements d'apnée, le niveau d'oxygène du sang baisse, la fréquence cardiaque augmente et le sommeil est perturbé lorsque la personne affectée se réveille pour reprendre sa respiration. Cela peut avoir des conséquences importantes sur la qualité du sommeil, la fonction diurne et la santé globale.

Combien de temps me faut-il pour hocher la tête?

La vie peut devenir compliquée. Certaines de nos attentes concernant notre sommeil peuvent être légèrement erronées. L'idée que nous nous assoupirons presque immédiatement après notre retraite dans nos lits peut être trompeuse. Les délais, les responsabilités, l'anxiété ou même d'autres problèmes de santé peuvent avoir un impact sur la vitesse à laquelle nous nous endormons.

Puis-je avoir un problème grave?

Parfois, il est utile, d'un point de vue psychologique et médical, d'examiner la longue liste de problèmes de sommeil établis qui peuvent vous affecter. Cela peut vous aider à identifier le problème qui perturbe votre capacité à dormir et à vous sentir revigoré.

Mon enfant est-il assez fermé les yeux?

Lorsque les enfants ne dorment pas suffisamment la nuit pour répondre à leurs besoins de sommeil en fonction de leur âge, ils risquent de nuire à leur santé globale. Les chercheurs émettent l'hypothèse que les perturbations du sommeil peuvent causer des dommages permanents à la zone du cerveau appelée hypothalamus, qui est responsable de la régulation de l'appétit et de la dépense énergétique.

Ai-je du mal à me réveiller?

La paralysie du sommeil est une incapacité passagère à bouger ou à parler lorsque l'on passe du sommeil à l'éveil, sans autres signes caractéristiques de la narcolepsie. Aucun traitement n'est nécessaire, mais éviter la privation de sommeil, le stress et d'autres précipitants peut être utile.

Suis-je fatigué en milieu de journée?

Quand il s'agit de profiter des bienfaits de la sieste, il s'agit de vivre les bonnes étapes de sommeil. Si votre sieste vous fait passer de la première étape du sommeil (juste à la dérive) à la deuxième étape (lorsque l'activité cérébrale ralentit), vous vous réveillerez en vous sentant plus énergique et plus alerte. Cependant, si votre sieste vous amène aux étapes trois et quatre (sommeil profond), vous ne vous réveillerez pas facilement et vous vous sentirez probablement étourdi et fatigué.

Dois-je dormir une bonne nuit?

Des études sur le sommeil montrent que ceux qui obtiennent beaucoup moins d'heures que les heures recommandées chaque nuit peuvent souffrir d'un déficit de sommeil. En conséquence, ils peuvent être sujets à des troubles cognitifs légers à modérés, à des troubles de la motricité, à une irritabilité émotionnelle, à une prise de poids et à une immunité affaiblie.

Est-ce que je somnole trop vite?

Vous pouvez vous considérer comme un dormeur parfait si vous dormez rapidement. Vous dormez très profondément et il semble que vous puissiez faire une sieste à tout moment et vous endormir n'importe où. Cela peut sembler étrange, mais être capable de s'endormir rapidement peut en fait être le signe d'une anomalie de votre sommeil.