Fractures de stress du pied

Une fracture de stress du pied est une fissure osseuse qui peut survenir à la suite d'une force répétitive à faible impact. Les fractures de stress ne sont généralement pas des événements soudains, et elles peuvent commencer par de minuscules fissures dans l'os qui s'élargissent progressivement avec des impacts répétés. temps. Le gonflement de la zone touchée est courant, tout comme la douleur, en particulier lorsque la pression est exercée sur le pied.

Ce type de fracture du pied peut généralement être identifié par un examen physique et / ou un test d'imagerie. Normalement, les fractures de stress du pied peuvent guérir d'elles-mêmes, mais vous devrez peut-être modifier votre activité pour éviter d'autres dommages osseux et permettre la guérison. Dans de rares cas, une fracture de stress du pied peut être suffisamment grave pour nécessiter une intervention chirurgicale.

Symptômes

Vous pouvez ressentir de la douleur et de la sensibilité dans et autour de la zone d'une fracture de stress dans votre pied. La douleur est généralement pire lorsque vous exercez une pression ou un poids sur l'os fracturé, par exemple lorsque vous vous tenez debout ou que vous marchez. Une activité légère ou modérée peut exacerber la douleur d'une fracture de stress - vous n'avez pas besoin d'exercer une pression importante sur votre pied pour reproduire l'inconfort.

Les autres symptômes d'une fracture de stress dans le pied peuvent inclure:

• Diminution de la douleur au repos
• Gonflement du pied
• Ecchymoses autour de la zone douloureuse du pied

La douleur et les autres symptômes d'une fracture de stress peuvent ne pas survenir immédiatement lorsque vous commencez à vous lever, marcher ou courir, mais peuvent réapparaître après une pression prolongée sur le pied.

Les causes

Une fracture de stress est souvent décrite comme une blessure par surutilisation, car elle a tendance à se développer avec des mouvements répétitifs, plutôt qu'avec une torsion ou une chute soudaine.

Dans le pied, les métatarsiens (os menant aux orteils) et l'os naviculaire sont sujets aux fractures de stress en raison de leur petite taille et de la forte pression exercée sur eux lorsque vous redescendez fermement avec votre pied.

Facteurs de risque

Tout le monde peut développer une fracture de stress du pied, mais il existe des facteurs de risque qui peuvent vous prédisposer à ces blessures, tels que:

• L'ostéoporose
• Porter des chaussures qui ne soutiennent pas ou ne protègent pas lors de la course ou du jogging
• Courir sur une surface dure
• Pression répétitive sur le pied
• Une augmentation brusque ou marquée de la pression sur le pied

Les femmes courent un plus grand risque de développer une fracture de fatigue du pied que les hommes. Cela est dû à plusieurs facteurs prédisposants, notamment une masse et une force musculaires relativement plus faibles et des os minces ou fragiles.

Les athlètes qui participent à des activités entraînant un atterrissage à faible impact sur les pieds peuvent subir des fractures de stress. Courir ou sauter peut entraîner des fissures dans les os du pied.

Les athlètes peuvent être sujets à des fractures de stress à certains endroits du pied qui correspondent au positionnement des pieds pendant le sport. Par exemple, les joueurs de football ont tendance à avoir des fractures de stress du cinquième métatarsien.

Diagnostic

Si vous pensez avoir une fracture de stress au pied ou si vous ressentez une douleur persistante au pied, consultez votre médecin dès que possible. Ignorer la douleur ou prendre des médicaments pour réduire l'inconfort pendant que vous continuez l'activité qui a causé la fracture peut entraîner de graves conséquences.

En fait, sans soins médicaux appropriés, un os qui a déjà une petite fracture de stress peut ne pas guérir et l'os peut se briser complètement.

Votre médecin peut généralement diagnostiquer une fracture de stress en fonction de vos antécédents médicaux, de vos symptômes et de votre examen physique.

Si vous souffrez d'ostéoporose, votre médecin peut également vérifier votre taux de calcium avec un test sanguin pour déterminer si vous êtes faible en ce minéral.

Traitement

Le traitement d'une fracture de stress implique généralement une thérapie RICE conservatrice: repos, glace, compression et élévation. Dans de nombreux cas, interrompre l'activité nocive aidera l'os à guérir. Votre médecin peut également vous recommander des chaussures de protection ou un plâtre si vos os ont besoin de stabilisation ou de protection.

Une fois que votre fracture de stress est complètement guérie et que vous êtes sans douleur, votre médecin vous réévaluera et pourra vous fournir des instructions pour augmenter progressivement votre activité physique.

La plupart des fractures de stress au pied guérissent complètement en six à huit semaines.

La grande majorité des fractures de stress ne nécessitent pas de chirurgie. Lorsqu'une fracture de stress particulière a tendance à ralentir la guérison ou si les os ne guérissent pas correctement, une intervention chirurgicale peut être recommandée.

La prévention

Les fractures de stress ne sont pas complètement évitables, mais vous pouvez prendre certaines mesures importantes pour réduire vos chances d'en développer une. Ces stratégies sont importantes pour quiconque envisage de maintenir un niveau d'activité physique modéré, pas seulement pour les athlètes intenses.

• Mangez bien: maintenez des os solides et sains en adoptant une alimentation riche en calcium et en vitamine D.
• Progressez lentement: assurez-vous d'aborder l'exercice et l'activité physique avec un plan à long terme pour développer votre force et votre endurance, plutôt qu'avec des changements soudains auxquels votre corps n'est peut-être pas prêt. Augmentez progressivement l'intensité de vos entraînements au fil du temps.
• Portez les bonnes chaussures: vos chaussures doivent être bien ajustées et fournir un soutien à vos pieds. Assurez-vous de remplacer les chaussures si nécessaire.
• Reconnaissez la douleur: si vous ressentez une douleur ou un gonflement des pieds, assurez-vous d'arrêter l'activité induisant la douleur. Si la douleur persiste ou réapparaît, consultez votre médecin.

Un mot de Verywell

Les fractures de stress ne sont pas rares. Si vous ressentez de la douleur, vous devriez avoir une évaluation médicale. Ces petites fissures osseuses peuvent guérir d'elles-mêmes, mais ignorer une fracture de stress peut entraîner une fracture plus grave de l'os.