La supination est un terme anatomique de mouvement pour la rotation de l'avant-bras ou du pied. Lorsque vous tournez votre paume ou votre semelle de manière à ce qu'elle soit tournée vers l'avant de votre corps, elle est supinée. Il vient de la racine du mot couché, c'est l'opposé de la pronation.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesAvant-bras et main
Lorsque vous supinez votre main, l'avant-bras et la paume sont tournés vers l'extérieur, une position de pouce vers l'extérieur. Il en résulte que votre pouce est à l'autre bout de votre corps et le petit doigt plus près de votre corps. Si vous deviez faire cela lorsque vos bras sont à vos côtés, les paumes sont tournées vers l'avant, vers l'avant. Si vous supinez votre main alors que vos bras sont au-dessus de votre tête, la paume est tournée vers l'arrière.
Pied
Lorsque votre pied est en supination, la semelle est tournée vers l'intérieur, vers la cheville du pied opposé. Cela se fait avec la cheville de ce pied déroulée et les orteils et la semelle tournés vers l'intérieur. Si vous deviez regarder l'avant de la jambe lorsque le pied est en supination, vous verriez le gros orteil incliné vers l'intérieur et la cheville inclinée vers l'extérieur. la ligne médiane. Il implique une flexion plantaire, une adduction et une inversion du pied.
Aussi connu comme: Sous-pronation, arcades hautes
Supination normale en marchant
Dans un cycle de marche normal, le pied est légèrement en supination au moment où le talon entre en contact avec le sol, mais ensuite il se prononce, tournant vers le haut et vers l'extérieur pour absorber le choc de la marche. Comme tout le poids du corps vient sur le pied lorsque le pied est à plat sur le sol, le pied supinate, se tordant vers l'intérieur et vers le bas pendant qu'il prend la charge et continue à supiner pendant l'étape de poussée propulsive. En tant que tel, la supination est une partie normale de la façon dont le pied se déplace tout au long d'une étape. C'est lorsque le mouvement de pronation ou de supination est excessif qu'ils deviennent quelque chose qui peut devoir être adressé ou corrigé.
Trop de supination du pied
La sur-supination ou être un supinateur décrit avoir un mouvement de roulement excessif vers l'extérieur du pied et de la cheville pendant une foulée de marche ou de course.
Vous pouvez regarder le modèle d'usure de vos chaussures pour savoir si vous êtes un supinateur. Une usure excessive sur le bord extérieur de la semelle est un indicateur de supination.
La supination est plus fréquente chez les personnes ayant des arcades médiales hautes et rigides et peut entraîner des douleurs et des douleurs aux pieds. Leurs arcades rigides ne sont pas de bons amortisseurs. Ils peuvent développer des conditions telles que le syndrome de la bande ilio-tibiale, la fasciite plantaire, les attelles de tibia et la douleur au genou.
Le port de chaussures appropriées, l'utilisation d'inserts / semelles intérieures ou d'orthèses peuvent aider à réduire la supination. Les supinateurs ne doivent pas utiliser de chaussures de contrôle de mouvement, conçues pour corriger la condition opposée de sur-pronation. Ils devraient rechercher des chaussures neutres et des chaussures souples.
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