Beaucoup de gens aux pieds plats pensent qu'ils n'ont que les pieds plats et qu'on ne peut rien y faire. C'est faux dans la plupart des cas. Les pieds plats peuvent être un problème médical majeur entraînant de la douleur, des difficultés à chausser les chaussures et / ou limiter la capacité d'être actif.
Types de pieds plats
Il existe deux types de pieds plats:
- Un pied plat flexible est un pied plat uniquement lorsque le poids est mis sur le pied. C'est le type de pied plat le plus courant.
- Un pied plat rigide est plat avec et sans poids placé sur le pied. Les pieds plats rigides peuvent être dus à la coalition tarsienne (une condition dans laquelle les os se sont développés ensemble), à l'arthrite et à des conditions congénitales.
Le type de pied plat et le degré de gravité détermineront vos options de traitement. Voici cinq choses qui peuvent vous aider:
Élongation
Un muscle du mollet serré, appelé médicalement Equinus, est considéré comme la cause la plus fréquente de pieds plats par de nombreux chirurgiens des pieds et des chevilles. Le muscle tendu transmet une force de pronation sur le pied, entraînant un affaissement de la voûte plantaire.
Un programme d'étirement dédié peut atténuer l'effet d'aplatissement.Un étirement efficace pour l'Achille est l'étirement des coureurs. La position de yoga vers le bas du chien est un autre excellent étirement pour l'arrière de la jambe.
Exercices de renforcement de la voûte plantaire
Le pied a de nombreux muscles qui y sont contenus, ce qui signifie que les muscles prennent naissance et se terminent dans le pied sans s'étendre dans une autre partie du corps. Les muscles sont appelés muscles intrinsèques et se trouvent généralement sous le pied.
Les patients aux pieds plats ont tendance à avoir des muscles intrinsèques mal travaillés ou mal développés, de sorte qu'un programme visant à renforcer les muscles du pied peut aider à soutenir la voûte plantaire. Des exercices simples consistent à saisir les orteils par des mouvements, comme des billes ou un mouchoir avec les orteils.
Inserts de chaussures
Les supports de voûte plantaire ou orthèses peuvent soutenir ou soulever de manière extrinsèque l'arcade. Ils fonctionnent en alignant les structures osseuses dans une meilleure position, en soulevant la voûte plantaire et en inversant l'os du talon. Les pieds plats se sentent souvent mieux avec des inserts car le support structurel soulage les tensions et les spasmes ligamentaires et musculaires.
Allez pieds nus
Ceci est quelque peu contre-intuitif car les gens croient généralement qu'un pied plat a besoin de soutien. Lors de la marche ou de l'entraînement pieds nus, les muscles du pied deviennent plus actifs et se renforcent. Des muscles plus forts du pied, théoriquement, peuvent se traduire par une meilleure stabilisation du pied.
Opération
La chirurgie du pied plat peut être une option pour les pieds plats douloureux qui ne se sont pas améliorés avec d'autres mesures.
La chirurgie des pieds plats peut être relativement simple ou extrêmement complexe, selon l'âge du patient, la gravité du pied plat et ses symptômes. Chaque pied plat est différent, il est donc important que le pied plat ne soit pas traité à l'emporte-pièce.
Types de chirurgie du pied plat
- Implant: Un chirurgien place un implant à l'arrière du pied pour soutenir les os.
- Structurelle: Une chirurgie courante du pied plat implique des transferts de tendons avec des coupes osseuses ou des fusions articulaires pour réaliser un réalignement.
- Fusion: dans les cas plus avancés en phase terminale, des fusions articulaires majeures peuvent être nécessaires.
Bien qu'il n'y ait pas de remède pour un pied plat, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour que vos pieds se sentent mieux et améliorent leur alignement. Lorsque tout le reste échoue, la chirurgie peut être une option.
Comment traiter les pieds plats ou le pes planus
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