Avez-vous entendu vos amis parler de leur taux de vitamine D? Votre médecin a-t-il vérifié votre niveau lors de votre examen annuel?
Bien que la vitamine D joue un rôle dans la santé des os, il existe des données incohérentes sur son rôle dans d'autres conditions médicales, telles que les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes, le cancer et les troubles de la douleur, comme la douleur chronique et les maux de tête.
Kathleen Finlay / Getty ImagesQu'est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui existe sous deux formes:
- Cholécalciférol (vitamine D3): dérivé de la lumière ultraviolette («lumière du soleil») pénétrant la peau et présent dans les poissons gras, comme le saumon et le thon.
- Ergocalciférol (vitamine D2): dérivé du stérol fongique, l'ergostérol, et présent naturellement dans les champignons shiitake séchés au soleil.
Les deux formes de vitamine D sont utilisées dans l'enrichissement des aliments et dans les suppléments de vitamine D.
Niveau optimal de vitamine D
Il existe un différend parmi les experts concernant le niveau optimal de vitamine D. Cela dit, l'Institut de médecine recommande de maintenir un niveau de vitamine D au-dessus de 20 ng / mL. Ce niveau peut devoir être plus élevé (c.-à-d. Supérieur à 30 ng / mL) chez les personnes âgées qui présentent un risque plus élevé de chutes et de fractures osseuses (fractures), ou chez les personnes souffrant d'autres problèmes de santé.
Lorsque les individus ont une carence en vitamine D (un niveau inférieur à 20 ng / mL), les niveaux d'hormones parathyroïdiennes dans le corps augmentent. Cela provoque le lessivage du calcium des os, entraînant éventuellement un affaiblissement des os, une maladie appelée rachitisme chez les enfants et ostéomalacie chez les adultes.
Causes de carence
Un certain nombre de conditions médicales et de facteurs peuvent prédisposer les individus à une carence en vitamine D. Bien que ce ne soit pas une liste exhaustive, voici quelques-uns de ces facteurs:
- Malnutrition
- Maladie rénale ou hépatique
- Obésité
- Individus à la peau foncée
- Malabsorption intestinale, comme dans la maladie cœliaque
- Prendre des médicaments qui inhibent le métabolisme de la vitamine D (par exemple, certains médicaments antiépileptiques)
Une faible exposition au soleil est également une préoccupation pour la carence en vitamine D, en particulier ceux qui résident dans des maisons de retraite ou qui vivent dans des régions géographiques peu éclairées.
Recherche sur la vitamine D et les maux de tête
Il peut y avoir un lien entre les maux de tête et une carence en vitamine D.
Etude 1
Dans une petite étude surMal de crâne,une analyse a été effectuée sur huit patients présentant à la fois une carence en vitamine D et des céphalées de tension chroniques.
Tous les patients de l'étude avaient des taux de vitamine D très faibles (taux de 25-hydroxyvitamine D <10 ng / mL) et avaient peu ou pas de soulagement de leurs maux de tête avec les médicaments conventionnels. Les patients ont reçu un supplément quotidien de vitamine D (1 000 à 1 500 UI) et de calcium (1 000 mg) et ont obtenu un soulagement des maux de tête en quelques semaines de traitement.
Les chercheurs ont estimé que le soulagement des maux de tête ressenti par les participants était attribué aux suppléments de vitamine D et non aux suppléments de calcium. Ils ont expliqué que les taux de calcium reviennent généralement à la normale en une semaine, mais que les patients n'ont pas ressenti de soulagement de leurs maux de tête pendant quatre à six semaines, date à laquelle leur taux de vitamine D a commencé à revenir à la normale.
Etude 2
Dans une autre étude surLe journal des maux de tête, les chercheurs ont constaté qu'avec l'augmentation de la latitude (en se rapprochant des pôles Nord et Sud et plus loin de l'équateur), la prévalence des maux de tête, migraines et céphalées de tension, augmentait.
Comme vous le savez peut-être déjà, l'augmentation de la latitude (ou plus vous vous éloignez de l'équateur) est en corrélation avec une durée d'ensoleillement moins intense et plus courte. Avec moins de lumière du soleil, il y a moins d'absorption de vitamine D, donc probablement des niveaux plus bas dans l'ensemble.
Le «pourquoi» derrière ce lien potentiel entre la carence en vitamine D et les maux de tête n'est pas clair. Une possibilité est que de faibles niveaux de vitamine D favorisent la douleur osseuse et le gonflement, ce qui peut entraîner une sensibilisation du système nerveux. Une autre possibilité est que puisque la vitamine D est nécessaire pour l'absorption du magnésium, un faible taux de vitamine D peut favoriser une carence en magnésium - et nous savons que la carence en magnésium a été associée au développement de céphalées de tension.
Etude 3
Dans une troisième étude, les taux et les symptômes de vitamine D ont été évalués chez 100 adultes souffrant de céphalées de tension chronique et 100 témoins sains appariés. L'étude a révélé que les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques étaient significativement plus susceptibles d'être carencées en vitamine D et plus susceptibles de ressentir une sensibilité musculaire et osseuse.
Implications
N'oubliez pas qu'un lien ou une association ne signifie pas que l'un provoque l'autre. Notez également que trois études citées ont inclus un très petit nombre de patients. La grande image ici est qu'un faible taux de vitamine D peut contribuer à des maux de tête chroniques. D'autres études, en particulier de grands essais contrôlés randomisés, sont nécessaires pour mieux articuler cette relation.
La prévention
Afin de prévenir une carence en vitamine D, l'Institute of Medicine recommande que les adultes jusqu'à 70 ans aient un apport alimentaire de 600 UI de vitamine D par jour. L'apport alimentaire recommandé (AJR) pour les adultes de plus de 70 ans est de 800 UI.
Gardez à l'esprit, cependant, que vos besoins en vitamine D peuvent être différents de ceux d'une autre personne, en fonction de vos facteurs de risque uniques et de votre niveau de vitamine D de base. Par conséquent, il est important de discuter de votre plan de traitement à la vitamine D avec votre médecin personnel.
Un mot de Verywell
Être conscient de l'association potentielle entre les maux de tête et la vitamine D fera de vous un patient plus informé. Envisagez de discuter de l'opinion de votre médecin sur la vitamine D ou d'autres thérapies alternatives pour vos maux de tête, surtout s'ils ne s'améliorent pas avec votre régime actuel.
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