Modifications normales de la mémoire liées à l'âge chez les adultes

Certaines études de recherche soulignent que notre cerveau fonctionne au maximum dans la vingtaine, affirmant que tout est en baisse à partir de là. (Merci pour la recherche édifiante?)

D'autres études sont un peu plus encourageantes et ont conclu que certains types de fonctionnement cognitif s'améliorent réellement avec le temps.

Changements cognitifs normaux au fil du temps

• Difficulté occasionnelle à trouver des mots. De temps en temps, vous ne pouvez tout simplement pas trouver le bon mot.
• Vitesse de traitement. Vous n'êtes peut-être pas aussi rapide que l'éclair pour les calculs ou la prise de décisions.
• Attention partagée. Il peut être un peu plus difficile de se concentrer sur plus d'une chose à la fois. Par exemple, si vous parlez au téléphone et vérifiez votre courrier électronique en même temps, vous risquez d'être plus distrait.
• Plus difficile à multi-tâches. Effectuer plusieurs tâches simultanément ou basculer entre les tâches peut être un peu moins efficace.
• Certains changements de mémoire. Vous pouvez rencontrer des changements de mémoire subtils au fil des ans, comme une diminution de la clarté des souvenirs épisodiques ou des souvenirs potentiels (qui peuvent être compensés en utilisant des calendriers et d'autres outils de rappel tels que des minuteries ou des horaires téléphoniques). La capacité de rappeler et de répéter un certain nombre de chiffres diminuera probablement légèrement avec le temps.

Ce qui reste le même ou s'améliore

• Mémoire sémantique. Votre vocabulaire doit rester assez constant au fil des ans.
• Mémoire procédurale. Votre mémoire sur la façon de faire des choses comme faire du vélo doit rester stable.
• Intelligence cristallisée. En raison de l'accumulation de faits, d'expérience et de connaissances au fil du temps, vous aurez un niveau plus élevé d'intelligence cristallisée. Selon certaines recherches, vous pourriez être plus efficace dans la résolution de problèmes de tous les jours, car vous avez des connaissances et une expérience de la vie.

ADL fonctionne-t-il facilement pour déterminer si vous devez vous inquiéter ou non?

Une étude de recherche conclut que le vieillissement cognitif normal peut être différencié de la démence simplement en évaluant la capacité à effectuer des activités de la vie quotidienne. Une capacité réduite à effectuer des AVQ (soins de base de base tels que l'hygiène, l'habillage et l'alimentation) indiquerait une cognition anormale. Cependant, cette méthode, bien qu'elle soit peut-être précise pour faire la distinction entre la démence et le vieillissement cognitif normal, est peu susceptible de détecter un déclin cognitif précoce, et la détection précoce présente de nombreux avantages.

La très bonne nouvelle

Bien qu'il existe plusieurs études de recherche qui montrent un déclin graduel et léger de la cognition au fil du temps, il existe également une foule d'études scientifiques qui concluent que nous pouvons faire quelque chose contre ce déclin potentiel. La recherche a démontré à plusieurs reprises que la mémoire, les capacités de recherche de mots et la cognition globale ont le potentiel d'être améliorées grâce à l'exercice physique, à l'alimentation, à l'exercice mental et à une bonne santé physique. La science a même montré qu'il est possible d'inverser une partie de l'atrophie cérébrale qui accompagne généralement le vieillissement.

Voilà de bonnes nouvelles, surtout si vous avez laissé la vingtaine derrière vous.