Considérée comme un «traitement thermique», la glace est généralement recommandée pour les blessures aiguës, tandis que la chaleur a tendance à aider davantage avec les problèmes chroniques impliquant des spasmes musculaires. Mais la glace est-elle vraiment meilleure pour une blessure grave au dos, et comment fait-elle son travail?
laflor / E + / Getty ImagesComment la glace agit-elle pour soulager la douleur et réduire l'inflammation
La glace rétrécit la lumière du vaisseau sanguin (espace à l'intérieur), ce qui limite le flux sanguin vers vos tissus mous.
Le contrôle du flux sanguin aide à contrôler la douleur en réduisant le flux de produits chimiques irritants qui peuvent inonder le site de la blessure. Bien que ces produits chimiques soient une réponse naturelle et utile à l'inflammation, les garder sous contrôle aide à contrôler la douleur.
Une circulation sanguine réduite aide également à contrôler un gonflement excessif.
Alors, que faites-vous après une blessure au dos?
Pour les maux de dos, les gens utilisent souvent de la glace (et des médicaments anti-inflammatoires) pendant les 48 à 72 premières heures. La chaleur augmente le flux sanguin et l'inflammation, et ce n'est peut-être pas une bonne idée au début (pendant la phase inflammatoire d'une blessure).
Après ces premiers jours, la plupart des experts recommandent l'utilisation de glace ou de chaleur, selon vos préférences. Alors que les chercheurs continuent de chercher les meilleurs moyens de traiter une blessure aiguë, la plupart des médecins recommandent toujours la glace comme première ligne de défense pour une blessure au dos.
Une revue de 2011 des études publiées dans lePreuve clinique du British Medical Journalévalué 20 catégories de traitement différentes pour en savoir plus sur leur innocuité et leur efficacité. Les traitements comprenaient des analgésiques en vente libre tels que les AINS, l'acupuncture, les exercices McKenzie (ainsi que d'autres types d'exercices du dos) et les traitements thermiques.
Les chercheurs cherchaient des réponses aux questions suivantes:
- Quels sont les effets des traitements médicamenteux oraux pour les lombalgies aiguës?
- Quels sont les effets des injections locales pour les lombalgies aiguës?
- Quels sont les effets des traitements non médicamenteux pour la lombalgie aiguë?
En ce qui concerne les études de température, la revue a trouvé des preuves de qualité moyenne selon lesquelles l'utilisation d'un enveloppement thermique 5 jours après la blessure peut soulager la douleur. Tout de même, les auteurs ont indiqué que dans l'ensemble, ils n'avaient pas trouvé suffisamment de preuves pour juger de l'efficacité de tout type de traitement thermique.
L'ajout d'activité peut être votre meilleur pari
L'examen a révélé que le conseil de rester actif après une blessure produisait les meilleurs effets en termes de fonctionnement et de soulagement de la douleur. Les auteurs ont expliqué que rester actif réduisait considérablement les congés de maladie ainsi qu'une invalidité chronique jusqu'à 1 an par rapport au traitement médical traditionnel.
Et, une revue Cochrane de 2006 intitulée, «Une revue Cochrane de la chaleur ou du froid superficiels pour les lombalgies», a trouvé des preuves modérées dans quelques études sur la thérapie par enveloppement thermique comme moyen de réduire la douleur et l'incapacité à court terme. Cela était vrai pour les personnes qui étaient à la fois aux stades aigus et subaigus de la blessure.
Les chercheurs ont également constaté que l'ajout d'exercice réduisait davantage la douleur et améliorait le fonctionnement des participants à l'étude. Semblable à laBMJexamen discuté ci-dessus, les auteurs Cochrane disent qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour évaluer les effets du froid pour les lombalgies et des preuves contradictoires pour toute différence entre la chaleur et le froid pour les lombalgies.
Donc, pour l'instant, et dans un avenir prévisible, cette décision est probablement mieux prise par vous, la personne souffrant de maux de dos. Qu'est-ce qui fait que votre dos se sent mieux - la chaleur ou la glace?
